శరీరంలోని పేగులు ఎప్పుడూ ఆహారాన్ని నెట్టడానికి కదులుతాయని మీకు తెలుసా? ఈ ప్రక్రియను పెరిస్టాల్సిస్ అంటారు. పెరిస్టాల్సిస్‌తో సమస్యలు లేజీ బవెల్ సిండ్రోమ్ అనే రుగ్మతను ప్రేరేపిస్తాయి.
పెరిస్టాల్సిస్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి
నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ ప్రకారం, ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందడానికి మనం ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి జీర్ణవ్యవస్థ పని చేస్తూనే ఉంటుంది.
ప్రేగులు కార్బోహైడ్రేట్‌లను సాధారణ చక్కెరలుగా విభజించి, ప్రోటీన్‌లను అమైనో ఆమ్లాలుగా మారుస్తాయి మరియు కొవ్వులను కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గ్లిసరాల్‌గా సులభతరం చేస్తాయి.
ఈ పోషకాలన్నీ శరీరం దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి, అలాగే సంభవించే ఏదైనా నష్టాన్ని సరిచేయడానికి అవసరం. పెరిస్టాలిసిస్ సహాయం లేకుండా ప్రోటీన్‌తో సహా ఆహార పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ సాధ్యం కాదు.
పెరిస్టాల్సిస్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థ వెంట ఆహారాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి సంకోచించే కండరాల కదలిక. పెరిస్టాల్సిస్ అనేది అన్నవాహిక, కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్ద ప్రేగులలోని కండరాలను కలిగి ఉంటుంది.
పెరిస్టాల్సిస్‌తో, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి జీర్ణాశయం వెంట ప్రయాణిస్తుంది మరియు చివరికి అది మలం రూపంలో విసర్జించబడాలి.
బలహీనమైన పెరిస్టాల్సిస్, లేజీ ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క సంకేతం
జీర్ణక్రియకు పెరిస్టాల్సిస్ చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది సరిగ్గా పని చేయదు. మలబద్ధకం లేదా అతిసారం సంభవించడం అనేది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో పెరిస్టాల్సిస్ సమస్యకు సంకేతం, వాటిలో ఒకటి లేజీ ప్రేగు సిండ్రోమ్.
లేజీ బవెల్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో ప్రేగులు ఆహారాన్ని తరలించడానికి నెమ్మదిగా పని చేస్తాయి. అందుకే ఈ సిండ్రోమ్‌ను తరచుగా స్లో బౌల్ సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు.
మీరు తిన్న ప్రతిసారీ, జీర్ణాశయంలోని నరాలు జీర్ణాశయంలోని కండరాలకు పెరిస్టాల్సిస్ చేయడానికి సంకేతాలను పంపుతాయి, తద్వారా ఆహారం కదులుతుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, లేజీ బవెల్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో, పెరిస్టాల్సిస్ నిరోధించబడుతుంది, తద్వారా ప్రేగు కండరాల కదలిక బలహీనంగా మరియు నెమ్మదిగా మారుతుంది. ఫలితంగా, ఆహారం పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం కాదు.
జీర్ణం కాని ఆహారం చేరడం వల్ల పేగుల్లో గట్టిపడి మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.
లేజీ బవెల్ సిండ్రోమ్‌ను దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం అని కూడా అంటారు. ప్రధాన కారణం ఎక్కువ కాలం ఫైబర్ తీసుకోవడం లేకపోవడం.
పేగు పెరిస్టాల్సిస్ వల్ల వచ్చే సిండ్రోమ్ తరచుగా తినే రుగ్మతలు, ముఖ్యంగా అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులీమియా ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది. వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా అదనపు లేదా ఆధారపడటానికి భేదిమందులను ఉపయోగిస్తారు.
మీరు బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు ఆహారాన్ని బహిష్కరించడానికి లాక్సిటివ్స్ ఉపయోగిస్తారు.
అదనంగా, IBS (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) ఉన్నవారిలో స్లో ప్రేగు సిండ్రోమ్ కూడా సాధారణం.), మాదకద్రవ్యాల వినియోగదారులు, అలాగే కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నవారు.
పెరిస్టాల్టిక్ ప్రేగు కదలిక రుగ్మతలను ఎలా అధిగమించాలి
చెదిరిన పెరిస్టాల్టిక్ ప్రేగు కదలికల కారణంగా మలబద్ధకాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది కారణ కారకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ సిండ్రోమ్ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడానికి అధిక ఫైబర్ ఆహారంతో అధిగమించవచ్చు.
మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను జోడించండి, అవి:
- పండ్లు: అరటి, ఆపిల్, బేరి, రేగు, బెర్రీలు
- కూరగాయలు: బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, పోకోయ్, కాలీఫ్లవర్
- ధాన్యాలు: అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు
- గింజలు: బాదం
- సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె లేదా చియా గింజలు
ఈ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్న ఇతర ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి పెరుగు, కేఫీర్, కిమ్చి లేదా టేంపే వంటి ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో భర్తీ చేయండి.
ఈ సమయంలో మీరు త్రాగునీటిని సాధారణ 2-4 గ్లాసుల వరకు పెంచాలి. మలబద్ధకం సమయంలో నీటిని తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల బల్లలు మృదువుగా మారతాయి, తద్వారా అవి సులభంగా బయటకు వస్తాయి.
వ్యాయామం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
ఫైబర్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అవలంబించడంతో పాటు, సోమరితనం ఉన్న ప్రేగులను అధిగమించడానికి మీకు తేలికపాటి వ్యాయామ దినచర్య కూడా అవసరం. వ్యాయామం కడుపులో రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది, తద్వారా మీ పెరిస్టాల్టిక్ కదలిక సున్నితంగా ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే వ్యాయామం శ్వాస మరియు హృదయ స్పందనను పెంచే తేలికపాటి ఏరోబిక్స్.
మెరుగైన గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల ఫిట్‌నెస్ సాఫీగా రక్త ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది, తద్వారా మరింత సమర్థవంతమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీరు మలబద్ధకంతో ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఏరోబిక్ వ్యాయామాల ఉదాహరణలు ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాలు వాకింగ్ లేదా జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
వైద్యుడిని సంప్రదించు
మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను మార్చుకున్న తర్వాత కూడా మీ మలబద్ధకం సమస్య కొనసాగితే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులను అనుభవిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి:
- మీకు తీవ్రమైన పొత్తికడుపు నొప్పి ఉంది, అది ప్రేగు కదలికతో తగ్గదు
- మీకు అధిక జ్వరంతో పాటు అతిసారం ఉంది
- చలి, వాంతులు మరియు తల తిరగడంతో విరేచనాలు
- ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉండటం
వైద్యుని చికిత్సను ఆలస్యం చేయవద్దు, తద్వారా పరిస్థితి మరింత దిగజారదు మరియు సమస్యలను కలిగించదు.