ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా మంది మహిళల కల. శరీరం ఫిట్‌గా కనిపించాలంటే తప్పనిసరిగా మెయింటెయిన్ చేయాల్సిన శరీర భాగాలలో ఒకటి రొమ్ము. కాబట్టి, ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడం అంటే మీ రొమ్ములను దృఢంగా ఉంచుకోవడం. అయితే, 20వ దశకం ప్రారంభంలో ప్రవేశించడం అనేది హాని కలిగించే సమయం, ఎందుకంటే రొమ్ములు సహజంగా కుంగిపోతాయి. అదనంగా, మీ జీవనశైలి మరియు రోజువారీ అలవాట్లు సమతుల్యం కాకపోతే. మీ రొమ్ములు కూడా త్వరగా కుంగిపోతాయి. దీనిని నివారించడానికి, క్రింద ఉన్న రొమ్ములు కుంగిపోవడానికి గల వివిధ కారణాలను పరిగణించండి. బహుశా మీరు తరచుగా తెలియకుండానే ఈ క్రింది ఏడు తప్పులు చేసి ఉండవచ్చు.
1. భంగిమ అనువైనది కాదు
ఎముక ఆరోగ్యంపై పేలవమైన భంగిమ ప్రభావం గురించి మీరు విని ఉండవచ్చు. ఆదర్శంగా లేని భంగిమ మీ రొమ్ముల ఆకృతిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. మీరు మీ భుజాలను వంచి చాలా తరచుగా కూర్చోవడం, నిలబడి లేదా నడవడం వంటివి చేస్తే, మీ రొమ్ములు కుంగిపోతాయి. బ్రెస్ట్ చుట్టూ ఉండే కండరాలు రిలాక్స్ కావడమే ఇందుకు కారణం. కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం రెండూ ఆదర్శవంతమైన శరీర భంగిమను నిర్వహించాలి. ఆదర్శవంతంగా, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి నిలబడండి లేదా కూర్చోండి. దాంతో బ్రెస్ట్ చుట్టూ ఉండే కండరాలు కూడా బిగుసుకుపోతాయి. మీ వంగిన భంగిమను సరిచేయడానికి మీరు యోగా లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా చేయవచ్చు.
ఇంకా చదవండి: స్లూచింగ్ అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది
2. వ్యాయామం లేకపోవడం
మీ రోజువారీ శారీరక శ్రమ అవసరాలను తీర్చేలా చూసుకోండి. కారణం, వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా రొమ్ములు కుంగిపోవడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. ఛాతీ చుట్టూ ఉన్న చిన్న కండరాలు ఎప్పుడూ శిక్షణ పొందవు మరియు చివరికి విశ్రాంతి తీసుకోవడమే దీనికి కారణం. మీ రొమ్ముల ఫిట్‌నెస్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేయకండి, ముఖ్యంగా మీ ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడతాయి. రొమ్ములు కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి ఒక మంచి వ్యాయామం బరువులు ఎత్తడం మరియు పుష్-అప్‌లు.
ఇంకా చదవండి: మహిళలు కూడా బరువులు ఎందుకు ఎత్తాలి?
3. చాలా కఠినంగా వ్యాయామం చేయడం
వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల రొమ్ములు కుంగిపోతే, చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా రొమ్ములు కుంగిపోయే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. ప్రత్యేకించి మీరు శారీరక శ్రమ కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక బ్రా లేకుండా వ్యాయామం చేస్తే. ఈ బ్రా అంటారు స్పోర్ట్స్ బ్రా . మీ రొమ్ములు చాలా వేగంగా కదలకుండా సపోర్ట్ చేయడం దీని పని. క్రీడలు వంటివి జాగింగ్, సాకర్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ మీ రొమ్ములను అధిక వేగంతో ఊపుతాయి. దీని వల్ల రొమ్ములోని కొల్లాజెన్ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. కొల్లాజెన్ అనేది రొమ్ము యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే ఫైబర్స్ లేదా కణజాలం. కాబట్టి, మీరు శారీరక శ్రమ చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేకమైన స్పోర్ట్స్ బ్రాను ధరించండి.
4. BRA యొక్క తప్పు ఎంపిక
మీ రొమ్ముల ఆరోగ్యం మరియు దృఢత్వం మీరు ప్రతిరోజూ ధరించే బ్రా ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ స్త్రీ శరీరాన్ని టోన్‌గా ఉంచడానికి మరియు పూర్తిగా గుండ్రంగా కనిపించడానికి, మీ బస్ట్ ఆకారానికి సరిపోయే బ్రాను ఎంచుకోండి. మీరు వదులుగా ఉన్న బ్రాను ధరిస్తే, మీ రొమ్ములకు సరైన మద్దతు ఉండదు. కారణం, స్త్రీల రొమ్ములు బిగుతుగా ఉండటానికి సహాయపడే ప్రత్యేక కండరాలను కలిగి ఉండవు. కాబట్టి మీ బ్రా మీ రొమ్ములకు మద్దతు ఇవ్వలేకపోతే, మీ చర్మం బరువును పట్టుకోవడంలో ఎక్కువ పని చేస్తుంది. చాలా కష్టపడి పని చేయాల్సిన చర్మం వేగంగా వృద్ధాప్యం చెందుతుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. దీని వల్ల రొమ్ములు కుంగిపోతాయి.
ఇంకా చదవండి: రొమ్ము పరిమాణం మరియు రకాన్ని బట్టి బ్రాను ఎలా ఎంచుకోవాలి
5. ధూమపానం
సిగరెట్లు మీ రొమ్ములకు అతిపెద్ద శత్రువులలో ఒకటి. మీ స్మోకింగ్ అలవాటు మీకు తెలియకుండానే మీ రొమ్ముల ఆకృతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. నికోటిన్ వంటి సిగరెట్‌లలో ఉండే టాక్సిన్స్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేస్తాయి. వాస్తవానికి, స్త్రీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ సరఫరా పురుషుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ధూమపానం చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై రక్త ప్రసరణకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, రొమ్ములు త్వరగా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను అనుభవిస్తాయి మరియు త్వరగా కుంగిపోతాయి.
6. మద్యం వ్యసనం
అప్పుడప్పుడు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తాగడం వల్ల రొమ్ములపై ప్రభావం చూపదు. అయినప్పటికీ, అతిగా తాగడం లేదా మద్యానికి బానిస కావడం చెడ్డది మరియు కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది. మీ రొమ్ములు కూడా మరింత కుంగిపోతాయి మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, అకాల వృద్ధాప్య ఛాతీని నివారించడానికి మీరు తీసుకునే ఆల్కహాల్ స్థాయిపై శ్రద్ధ వహించండి.
7. బరువు తగ్గడం
మీ బరువు అస్థిరంగా ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు బరువు పెరిగేకొద్దీ మీ రొమ్ముల చుట్టూ ఉన్న చర్మం మీ శరీర ఆకృతికి సరిపోయేలా సాగుతుంది. అయితే, మీరు మళ్లీ బరువు తగ్గినప్పుడు, మీ చర్మం మళ్లీ బిగుతుగా మారడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. చర్మం బిగుతుగా మారకముందే మీరు మరికొంత బరువు పెరిగినట్లయితే, మీ చర్మం అతిగా సాగడం వల్ల వదులుగా మారుతుంది. కాబట్టి, మీరు సమతుల్య మరియు క్రమమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి, తద్వారా మీ బరువు సులభంగా పెరగకుండా మరియు మీ రొమ్ములు ఆదర్శంగా మరియు దృఢంగా ఉంటాయి.
ఇంకా చదవండి: డైటింగ్ తర్వాత మళ్లీ బరువు పెరగడానికి 3 కారణాలు