ఉబ్బిన పాదాలను అనుభవించడం ఖచ్చితంగా మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. నడవడం పర్వాలేదు, మీ కాళ్లను కదపడం వల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లే ముందు, కింది సహజ పదార్ధాలతో వాపు పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.
వాపు పాదాలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే సహజ పదార్ధాల వరుసలు
కాళ్ళలో వాపు, లేదా వైద్య పరిభాషలో ఎడెమా అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే శరీరం దిగువ కాళ్ళు లేదా చీలమండలలో అదనపు ద్రవాన్ని నిల్వ చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు దానికదే వెళ్లిపోతుంది.
అందుకే, వాపు పాదాలను అధిగమించడానికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది ఇంట్లో సులభంగా చేయవచ్చు. వాపు అడుగుల చికిత్సకు సహాయపడే వివిధ సహజ పదార్థాలు:
1. నీరు
నిజానికి, పాదాలలో ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల పాదాల వాపులు సంభవించవచ్చు. అయితే, మీ పాదాలు ఉబ్బిపోతాయనే భయంతో మీరు నీటిని తాగడం మానుకుంటే, మీరు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
శరీర ద్రవాలు లేకపోవడం పాదాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు మంటను పెంచుతుంది. అందుకే, పాదాల వాపు వల్ల వచ్చే నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చుకోండి. ఇది పాదాల వాపుకు కారణమయ్యే టాక్సిన్స్, అదనపు ఉప్పు మరియు ద్రవాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఎప్సమ్ సాల్ట్
ఎప్సమ్ ఉప్పు అనేది పాదాల వాపుకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఆధారపడే సహజ పదార్ధాలలో ఒకటి. కారణం, ఈ రకమైన ఉప్పు శరీరంలోని విష పదార్థాలను ప్రోత్సహిస్తుంది అలాగే కాళ్లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
అరకప్పు లేదా 115 గ్రాముల ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ని గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి, ఆపై వాపు కాలును 15 నుండి 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కంటెంట్ చర్మ రంధ్రాలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మంటను నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుంది. గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు చేయండి.
3. పొటాషియం యొక్క ఆహార వనరులు
హెల్త్‌లైన్ నుండి ఉల్లేఖించబడినది, పొటాషియం లోపం అధిక రక్తపోటును మరియు శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది (నీటి నిలుపుదల). ఫలితంగా, మీ రోజువారీ పొటాషియం అవసరాలు తీర్చబడకపోతే మీరు మరింత సులభంగా పాదాల వాపును అనుభవిస్తారు.
ఉబ్బిన పాదాలకు సహాయపడే వివిధ రకాల పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
- చిలగడదుంప
- అరటిపండు
- సాల్మన్
- చికెన్
- నారింజ రసం
- కొవ్వు పదార్థం తక్కువగా గల పాలు
మీకు కిడ్నీ సమస్యలు లేదా కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే, మీరు ముందుగా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
4. మెగ్నీషియం యొక్క ఆహార వనరులు
మీరు పాదాల వాపును అనుభవించినప్పుడు, అది మీకు మెగ్నీషియం లోపం ఉందని సంకేతం కావచ్చు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీ రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలను వెంటనే తీర్చడం ద్వారా:
- పాలకూర
- బ్రోకలీ
- అవకాడో
- తెలుసు
- బాదం గింజ
- జీడిపప్పు
- డార్క్ చాక్లెట్ (డార్క్ చాక్లెట్)
అవసరమైతే, మీరు మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. వాపు పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు సాధారణంగా రోజుకు 200 నుండి 400 మిల్లీగ్రాముల మోతాదులో మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీలో కిడ్నీ సమస్యలు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి ఈ సప్లిమెంట్ సిఫార్సు చేయబడదు.
5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా నిరూపించబడ్డాయి, వీటిలో ఒకటి వాపు పాదాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లోని పొటాషియం కంటెంట్ పాదాల వాపుకు కారణమయ్యే ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది.
1: 1 నిష్పత్తిలో వెచ్చని నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి, ఆపై ద్రావణంలో ఒక టవల్ను నానబెట్టండి. నొప్పి తగ్గే వరకు వాపు కాలుకు వెచ్చని టవల్ వర్తించండి.
మీరు రుచి మరియు వాసనతో తగినంత బలంగా ఉంటే, మీరు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు నీరు మరియు తేనెతో త్రాగవచ్చు. రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.