మీరు ఎప్పుడైనా గురక అనే పదాన్ని విన్నారా? వీజింగ్, అని కూడా పిలుస్తారు గురక, ఇరుకైన వాయుమార్గాల ద్వారా గాలి ప్రవహించినప్పుడు ఉత్పత్తి చేయబడిన లక్షణం ధ్వని. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు లేదా పీల్చేటప్పుడు చాలా తక్కువ విజిల్ సౌండ్ లాగా ఉండే వీజింగ్ సౌండ్ బిగ్గరగా వస్తుంది.
మీకు తెలియకుండానే, ఈ పరిస్థితి కనిపించడం అనేది మీరు అలెర్జీలు, ఆస్తమా, బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని సంకేతం కావచ్చు. కింది సమీక్షలో శ్వాసలో గురకతో వ్యవహరించే వివిధ మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి.
గురకకు కారణమేమిటి?
సాధారణంగా, శ్వాసనాళాలు అడ్డుపడినప్పుడు లేదా ఇరుకైనప్పుడు గురక వస్తుంది. అదనంగా, స్వర తంత్రుల సంకుచితం కూడా శ్వాసలో గురక శబ్దాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో ఏ భాగం నిరోధించబడిందో లేదా సంకోచించబడిందో బట్టి ధ్వని మారవచ్చు.
సమస్య ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో ఉంటే, వాయిస్ బొంగురుగా లేదా కఠినంగా ఉండవచ్చు. ఇంతలో, దిగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ప్రభావితమైతే, మీరు విజిల్ సౌండ్ లాగా ఉండే గురక శబ్దాన్ని వింటారు.
కాబట్టి, గురకకు కారణమయ్యే శ్వాసకోశ నాళాలు అడ్డుపడటానికి కారణం ఏమిటి? సాధారణంగా, ఆస్తమా మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) వంటి దీర్ఘకాల శ్వాసలోపం, పునరావృత శ్వాసలోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు.
ఈ వ్యాధులు మీ ఊపిరితిత్తులలోని చిన్న వాయుమార్గాలలో సంకుచితం మరియు కండరాల నొప్పులు (బ్రోంకోస్పాస్మ్) కలిగిస్తాయి.
శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ప్రేరేపించే కొన్ని ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు గురకకు కారణమవుతాయి:
- ఎంఫిసెమా
- కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ (GERD)
- గుండె వ్యాధి
- ఊపిరితితుల జబు
- స్లీప్ అప్నియా
శ్వాసలో గురక ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, వాటితో సహా:
- బ్రోన్కైటిస్
- న్యుమోనియా
- శ్వాసకోశ సంక్రమణం
- ధూమపానం పట్ల ప్రతిచర్య
- విదేశీ పదార్థాలను పీల్చుకోండి
- అనాఫిలాక్సిస్
గురకకు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది ఎంత తరచుగా మరియు ఎందుకు సంభవిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ పరీక్షను నిర్వహిస్తారు.
ఈ పరిస్థితికి ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?
శిశువుల నుండి వృద్ధుల వరకు ఎవరైనా ఈ పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు. అయితే, వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తికి గురకకు కారణమయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
ఈ పరిస్థితి తరచుగా ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న పిల్లలలో కనిపిస్తుంది. అదనంగా, శిశువులలో గురక కూడా చాలా సాధారణం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, 25-30 శాతం మంది పిల్లలు జీవితంలో మొదటి సంవత్సరంలో శ్వాసను అనుభవిస్తారు.
శిశువులు తరచుగా గురకకు గురయ్యే కారణాలలో ఒకటి వారి శ్వాసనాళాలు చిన్నవిగా ఉండటం. అదనంగా, 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు బ్రోన్కియోలిటిస్ అని పిలవబడే పరిస్థితికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితి శ్వాసకోశ యొక్క వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కలుగుతుంది, కాబట్టి మీ బిడ్డ శ్వాసలో గురకను అనుభవించవచ్చు.
యుక్తవయస్సులో, చురుకుగా ధూమపానం చేసే మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు శ్వాసలో గురకను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
ఔషధం లేకుండా శ్వాసలో గురక (శ్వాస శబ్దం) ఎలా ఎదుర్కోవాలి
అకస్మాత్తుగా కనిపించే శ్వాస శబ్దాలు మిమ్మల్ని కలవరపరుస్తాయి. అయితే, చింతించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే మీరు క్రింది మార్గాల్లో గురకను నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు.
1. ఛాతీపై ముఖ్యమైన నూనెను వర్తించండి
కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు (ముఖ్యమైన నూనెలు) శ్వాసలోపం కోసం సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది గురకను నిరోధించవచ్చు. అయినప్పటికీ, శ్వాసలో గురక పునరావృతం కానప్పుడు కూడా దాని ఉపయోగం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
పుదీనా ఆకు నూనె, యూకలిప్టస్ నూనె, లావెండర్ నూనె మరియు లవంగం నూనె వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు గురకకు ఉపయోగపడతాయి.
గురకకు చికిత్స చేయడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం కోసం ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- పావు కప్పు కొలతలో రెండు చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి క్యారియర్ నూనె ఇది ముఖ్యమైన నూనెను పలుచన చేస్తుంది.
- ఛాతీపై వర్తించు మరియు 15-20 నిమిషాలు పీల్చుకోండి, ఆపై మీ ఛాతీ నుండి శుభ్రంగా తుడవండి. ముఖ్యంగా లావెండర్ ఆయిల్ మరియు యూకలిప్టస్ ఆయిల్, ఒక గిన్నె వేడి నీటిలో 2-3 చుక్కల నూనె కలపాలి.
- నీటిని తాకకుండా (చికాకును నివారించడానికి మీ కళ్ళు మూసుకుని) మీ ముఖాన్ని నీటి పైన ఉంచండి. అప్పుడు మీ తలను టవల్‌తో కప్పుకోండి, తద్వారా ఆవిరి మొత్తం మీ శ్వాసనాళంలోకి వెళుతుంది.
కొందరు వ్యక్తులు నిర్దిష్ట వాసనలకు అతిగా సున్నితంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇది నిజానికి శ్వాసలో గురకను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి జాగ్రత్తగా వాడండి మరియు లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటే వాడటం మానేయండి.
2. వెచ్చని స్నానం చేయండి
మీరు మీ ఛాతీపై 30 నిమిషాల పాటు వెచ్చని టవల్‌ను ఉంచవచ్చు, ఆపై 15 నిమిషాలు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు. మీరు ఉపయోగించే వెచ్చని నీటి నుండి వచ్చే వేడి మరియు ఆవిరి శ్వాస నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
అదనంగా, ఇది మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతిని మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పడుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం చేస్తే. కాబట్టి మీరు శ్వాస శబ్దాలకు భంగం కలిగించకుండా మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు.
3. ఉపయోగించడం తేమ అందించు పరికరం
మీరు శ్వాసలోపంతో వ్యవహరించే మరొక మార్గం హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం. ఈ సాధనం మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా పొడిగా ఉన్న గదిలో లేదా వాతావరణంలో ఉంటే.
మీరు పరికరంలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కూడా జోడించవచ్చు తేమ అందించు పరికరం గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి. అయితే, మీరు మొదట తనిఖీ చేస్తారో లేదో నిర్ధారించుకోండి తేమ అందించు పరికరం మీ వద్ద ఉన్నవి ముఖ్యమైన నూనెలతో కలపవచ్చు లేదా కాదు.
4. వెచ్చని పానీయాలు త్రాగాలి
గోరువెచ్చని పానీయాలు తాగడం ద్వారా కూడా గురక నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వెచ్చని పానీయం సిప్ చేయడం వల్ల మీ శ్వాసనాళాలు రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు గురకను తగ్గిస్తుంది.
మీరు మీ పానీయంలో గ్రీన్ టీ, తేనె నుండి పాలు వరకు అనేక రకాల పదార్థాలను జోడించవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనం నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ, ఫార్మసీ అండ్ ఫార్మకాలజీ తేనెను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం వల్ల గొంతులో అడ్డంకి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని చూపిస్తుంది.
5. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి
COPD, బ్రోన్కైటిస్, ఉబ్బసం లేదా ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ గురకకు సంబంధించిన ధ్వని లక్షణం గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు. అందువల్ల, శ్వాస వ్యాయామాలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి, ముఖ్యంగా పైన పేర్కొన్న వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి.
సాధారణంగా, శ్వాస టెక్నిక్ ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం, ఆపై ఊపిరి పీల్చుకోవడం. మీ పరిస్థితికి తగిన శ్వాస పద్ధతిని ఎంచుకోవడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
6. సిగరెట్ పొగను నివారించండి
ధూమపానం శ్వాస సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. ధూమపానం లేదా సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను పీల్చడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి శ్వాసలోపం. మీరు చాలా కాలం పాటు శ్వాసలో గురకను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను పీల్చినప్పుడు మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
మీ శ్వాస ఎందుకు ఊపిరి పీల్చుకుంటుందో, పునరావృతమవుతుందో మరియు బరువుగా ఉంటుందో మీకు తెలియకపోతే, సరైన చికిత్స పొందడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
7. మందులు తీసుకోండి
ఊపిరి ఆడకపోవడాన్ని అధిగమించగల ఔషధాల వినియోగంతో పాటుగా ఉండకపోతే పైన ఉన్న పద్ధతులు ఖచ్చితంగా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు ఏ వ్యాధి లేదా ఆరోగ్య స్థితిని కలిగి ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి, శ్వాసనాళాల సంకుచితం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మందులు సహాయపడతాయి.
మీ శ్వాసలో గురక అలెర్జీల వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీ వైద్యుడు డీకోంగెస్టెంట్లు, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్‌లను సూచించవచ్చు. ఆస్తమా లేదా COPDతో బాధపడుతున్న మీలో ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. శ్వాసలో గురకకు ఇబ్బంది కలగకుండా మీరు తీసుకోవలసిన మందులు బ్రోంకోడైలేటర్లు కావచ్చు.
చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ వైద్యుడు సూచించిన మోతాదు మరియు నియమాల ప్రకారం మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఔషధాన్ని తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోవడం. అందువల్ల, తరువాతి సమయంలో శ్వాసలో గురక పునరావృతమయ్యే అవకాశం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.