కొంతమంది స్త్రీలు ప్రతి నెలా సక్రమంగా రుతుక్రమం లేకుండా ఉంటారు. ఇది సాధారణం కంటే వేగంగా, నెమ్మదిగా లేదా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఇది మీకు కష్టతరం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది కడుపు తిమ్మిరితో కలిపితే, అది హింసించే మరియు కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీ పీరియడ్స్‌ను ఎలా ఆపాలి లేదా వేగవంతం చేయాలి అనే దాని గురించి కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. నిజంగా సురక్షితమైన మార్గం ఉందా?
ఋతుస్రావం త్వరగా ముగియడానికి సురక్షితమైన మార్గం
మహిళలు తమ ఋతు కాలాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకునే కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, వారు వెకేషన్ ప్లాన్‌లకు అంతరాయం కలిగించకూడదు. బహుశా మీ మనసులో కూడా అదే ఉంది.
సాధారణంగా, ప్రతి నెలా మీ పీరియడ్‌లో రోజుల సంఖ్యను తగ్గించడానికి తక్షణ మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, ఋతు రక్త ప్రవాహం యొక్క వేగాన్ని పెంచే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, తద్వారా చక్రం సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
పూర్తయిన ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి వివిధ సురక్షితమైన మార్గాలు:
1. భావప్రాప్తి
మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రసూతి శాస్త్ర డైరెక్టర్ డీ ఫెన్నర్ మాట్లాడుతూ, సెక్స్ లేదా హస్తప్రయోగం సమయంలో ఉద్వేగం త్వరగా ముగియడానికి రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేయడానికి ప్రధాన కీలలో ఒకటి.
ఎందుకంటే ఉద్వేగం సమయంలో గర్భాశయ కండరాల సంకోచాలు గర్భాశయం నుండి ఋతు రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత త్వరగా బయటకు నెట్టివేస్తాయి.
అంతే కాదు, ఉద్వేగం సమయంలో క్లైమాక్స్ సంచలనం కడుపు తిమ్మిరి మరియు PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రతి నెలా తరచుగా మహిళలను ఇబ్బంది పెడుతుంది.
2. రెగ్యులర్ వ్యాయామం
శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడమే కాదు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేయగలదని మీకు తెలుసు.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరం యొక్క కండరాల సంకోచం ఋతు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ఋతు కాలం మునుపటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
మీలో తరచుగా ఋతు నొప్పి మరియు ఇతర PMS లక్షణాలను అనుభవించే వారికి, వ్యాయామం కూడా వాటిని అధిగమించడానికి ఒక పరిష్కారంగా ఉంటుంది.
మీ సామర్థ్యాలకు సరిపోయే కార్డియో లేదా ఇతర రకాల వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. ముఖ్యంగా, ఫలితాలను నిరూపించడానికి క్రమం తప్పకుండా మరియు స్థిరంగా చేయండి.
3. విటమిన్ సి వినియోగం
మీ ఋతు చక్రం సజావుగా ఉందా లేదా అనేది మీరు ప్రతిరోజూ తినే దానికి సంబంధించినదిగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి రోజువారీ అవసరం, ఇది సరిపోతుందా?
విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడం ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలకు సహాయపడుతుంది, ఇది గర్భాశయ లైనింగ్ కణజాలం చిక్కగా పని చేస్తుంది.
ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పడిపోతే, గర్భాశయ లైనింగ్ మరింత సులభంగా షెడ్ అవుతుంది, తద్వారా మీ కాలం వేగంగా ముగుస్తుంది.
విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులతో పాటు, మీరు మరింత ఆచరణాత్మకమైన విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ మద్యపాన నియమాలు మరియు ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన మోతాదుకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి. విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు మరియు నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి.
4. టాంపోన్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి
ఇది ప్యాడ్‌ల పనితీరును భర్తీ చేయగలిగినప్పటికీ, టాంపోన్లను ఉపయోగించడం వలన యోని నుండి ఋతు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు మీ రుతుక్రమాన్ని పొడిగిస్తుంది.
ఇంతలో, మీరు శానిటరీ ప్యాడ్‌లను ఎంచుకుంటే, బయటకు వచ్చే ఋతు రక్తం ప్యాడ్‌ల ఉపరితలంపై మరింత త్వరగా గ్రహించబడుతుంది.
ఇది మంచిది, వెంటనే టాంపోన్‌ను ప్యాడ్‌లతో భర్తీ చేయండి, తద్వారా మీ కాలం వేగంగా ముగుస్తుంది. ఆ విధంగా, ఈ నెల మీ ఋతు కాలం తక్కువగా మరియు తేలికగా ఉంటుంది.
5. గర్భనిరోధక మాత్రలు
బాధించే కడుపు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కొంతమంది మహిళలు తరచుగా గర్భనిరోధక మాత్రలు లేదా ఇతర హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగిస్తారు.
వాస్తవానికి, మీరు మీ ఋతు కాలాన్ని తగ్గించడానికి ఈ గర్భనిరోధక మాత్రలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేయడానికి గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించడం సురక్షితమని నేషనల్ ఉమెన్స్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్ పేర్కొంది. కానీ వాస్తవానికి, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, గర్భనిరోధకం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం మహిళల్లో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అందువల్ల, ఋతుస్రావం త్వరగా పూర్తి చేయడానికి గర్భనిరోధక మాత్రలను ఎంచుకునే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గుర్తుంచుకోండి, అనేక రకాల గర్భనిరోధక మాత్రలు ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ మీ ఆరోగ్య స్థితికి తగినవి కావు.