సిట్రస్ పండ్లు వివిధ రకాలు మరియు ఆకారాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో ఒకటి ఇండోనేషియాలో కఫీర్ లైమ్. నారింజ లేదా నిమ్మకాయల నుండి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, కాఫీర్ లైమ్‌లు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండు వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్‌లోని పోషకాలు
బెల్లీ ఆరెంజ్ లేదా కాఫీర్ లైమ్ (సిట్రస్ హిస్ట్రిక్స్), థాయిలాండ్, ఫిలిప్పీన్స్ మరియు ఇండోనేషియా వంటి అనేక ఆగ్నేయాసియా దేశాలలో విస్తృతంగా కనిపించే ఉష్ణమండల పండు. ఈ పండు ఉంగరాల, మందపాటి మరియు ఆకుపచ్చగా కనిపించే చర్మ ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.
రుచి కూడా రుచిగా మరియు పుల్లగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని వంటలో మసాలా లేదా రుచిని పెంచే సాధనంగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇండోనేషియాలో, ఈ పండు యొక్క ఉపయోగం వివిధ మిరప వంటకాలలో రుచిని పెంచేదిగా చేర్చబడింది. అందువల్ల, కాఫీర్ సున్నానికి సంబల్ నారింజ అని పేరు ఉంది.
అయితే, పుల్లని రుచితో పాటు, మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ పోషకాలు మరియు పోషకాలను నిల్వ చేయడానికి కాఫీర్ సున్నం మారుతుంది. పండు నుండి మాత్రమే కాకుండా, ఈ పోషక పదార్ధం ఆకులు, నూనె మరియు కాఫిర్ నిమ్మ పై తొక్కలో కూడా నిల్వ చేయబడుతుంది, కాబట్టి ఇది మీకు ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్‌లో నిల్వ చేయబడిన పోషక పదార్థాలు:
- కార్బోహైడ్రేట్
- ప్రొటీన్
- ఫైబర్
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ B6
- ఇనుము
- కాల్షియం
- పొటాషియం
పైన ఉన్న విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో పాటు, కాఫిర్ లైమ్ కూడా తక్కువ కేలరీలు కలిగిన పండుగా వర్గీకరించబడింది. హెల్తీ ఫోకస్ నుండి నివేదిస్తే, ఒక మీడియం-సైజ్ ఆరెంజ్‌లో, క్యాలరీల కౌంట్ 20 కేలరీలు మాత్రమే.
అంతే కాదు, సిట్రస్ పండ్లలో ఆల్కోలిడ్స్, లిమోనెన్, నెరోల్ మరియు సిట్రోనెలోల్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో కూడిన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు. ఈ కంటెంట్ కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్ కోసం వివిధ ఉపయోగాలను కూడా అందిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పండ్ల సారం యొక్క ఉపయోగం సబ్బు, షాంపూ మరియు పెర్ఫ్యూమ్ వంటి సౌందర్య ఉత్పత్తులకు మూలికా ఔషధాల కోసం పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
కేలరీల అవసరం
ఆరోగ్యానికి కాఫీర్ నిమ్మ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సమర్థత
ఈ పోషకాల ఆధారంగా, మీ ఆరోగ్యానికి కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా సమర్థత ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
సాధారణంగా సిట్రస్ పండ్ల లక్షణాల మాదిరిగానే, సిట్రోనెలోల్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు మరియు కాఫీర్ లైమ్స్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ కూడా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ కంటెంట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు జెర్మ్స్‌తో పోరాడగలవు, కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని వివిధ వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి కూడా, ఈ పోషకాల కంటెంట్ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది.
2. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కఫీర్ లైమ్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. ఎందుకంటే ఇందులోని లిమోనెన్, నెరోల్ మరియు సిట్రోనెలోల్ అనే సమ్మేళనాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి అవి మలబద్ధకం లేదా అపానవాయువు వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అంతే కాదు ఇందులోని పీచు పదార్థం ప్రేగు కదలికలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది కాబట్టి మలబద్ధకం, విరేచనాలను దూరం చేసుకోవచ్చు.
3. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చర్మం, ఆకులు మరియు పండ్ల పదార్దాల నుండి కాఫీర్ సున్నం, మీ నోటి కుహరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కడుపు నారింజలో ఉండే యాంటీబ్యాక్టీరియల్ గుణాలు దీనికి కారణం, కాబట్టి ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తొలగించి ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కాపాడుతుంది. అంతే కాదు, ఇది మీ నోరు శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
కాఫీర్ లైమ్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇది సెల్యులార్ డ్యామేజ్‌ను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ముడతలు, చిన్న మచ్చలు, మచ్చలు లేదా మోటిమలు వంటి చర్మ వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, కాఫిర్ లైమ్ సారం యొక్క ఉపయోగం సౌందర్య సాధనాలు లేదా చర్మ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను తయారు చేయడంలో ఒక మూలవస్తువుగా చేర్చబడుతుంది.
5. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
కఫీర్ నిమ్మ పండు యొక్క ఉపయోగం ముఖ్యమైన నూనెల రూపంలో చేర్చబడింది. కఫీర్ లైమ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వాడకం ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది. ఇది మీ ఇంటికి తాజా మరియు శుభ్రమైన సువాసనను కూడా జోడించవచ్చు.
6. కీటకాలను తిప్పికొట్టండి
కాఫీర్ లైమ్‌లలోని లిమోనెన్ మరియు సిట్రోనెలోల్ కంటెంట్ కూడా మీ ఇంటిలోని కీటకాలను తిప్పికొట్టడంలో సహాయపడుతుంది. కారణం, ఈ రెండు సమ్మేళనాల నుండి కాఫీర్ లైమ్ పండ్ల వాసనను కీటకాలు ఇష్టపడవు. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు కాఫిర్ నిమ్మ ఆకులను చూర్ణం చేసి, వాటిని మీ ఇంటిలో ఉంచవచ్చు లేదా మీ చర్మంపై కాఫిర్ నిమ్మరసం కలిపిన నీటి మిశ్రమాన్ని పిచికారీ చేయవచ్చు.
7. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కాఫిర్ లైమ్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఎందుకంటే కాఫిర్ లైమ్‌లోని బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలను మంట నుండి కాపాడతాయి. అంతే కాదు, కాఫీర్ లైమ్స్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
8. ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
గుండె మాత్రమే కాదు, కాఫీర్ లైమ్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం కూడా మీ కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పిని తగ్గించడానికి ఈ కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్ సారం శరీరంలోని కీళ్లనొప్పులు ఉన్న ప్రాంతాలకు వర్తించవచ్చు. అదనంగా, కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్ లేదా దాని రసాన్ని తీసుకోవడం కూడా శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదు.
కాఫిర్ నిమ్మకాయలను తినేటప్పుడు గమనించవలసిన విషయాలు
కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం ఎవరికైనా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, మీరు దీన్ని తినడానికి ముందు, ఈ పండుతో మీకు అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.
కారణం ఏమిటంటే, కాఫీర్ లైమ్ ఫ్రూట్‌కి అలెర్జీ ఉన్నవారు నాలుక మరియు పెదవులపై జలదరింపు లేదా నోరు పొడిబారడం వంటివి అనుభవించవచ్చు. అరుదైన సందర్భాల్లో, మీరు మరింత తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవించవచ్చు.
అంతే కాదు, పుల్లని కాఫిర్ సున్నం యొక్క అధిక వినియోగం కారణం కావచ్చు. మీరు కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట లేదా వాంతులు కూడా అనుభవించవచ్చు.
అందువల్ల, ఈ పండును సహేతుకమైన భాగాలలో తినండి. అవసరమైతే, మీరు కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సకు ఈ పండ్ల సారాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన సలహా ఇస్తారు.
ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల కంటే విటమిన్ సి మంచిదా?