జ్వరం అనేది నిజంగా ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ అంతర్లీన ఇన్ఫెక్షన్, వ్యాధి లేదా ఇతర పరిస్థితికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్య. జ్వరం తేలికగా ఉంటే మీరు నిజంగా జ్వరాన్ని తగ్గించే మందులను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయితే, మీరు త్వరగా ఫిట్‌నెస్‌కి తిరిగి రావాలనుకుంటే, ఎప్పటిలాగానే కార్యకలాపాలు నిర్వహించగలుగుతారు, శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే అనేక సహజ జ్వర నివారణలు మీ చుట్టూ ఉన్నాయి.
మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగల వివిధ సహజ జ్వరం నివారణలు
1. వెచ్చని నీటిని కుదించుము
కోల్డ్ వాటర్ కంప్రెసెస్ పురాతన కాలం నుండి సహజ జ్వరం నివారణగా ఉపయోగించబడింది. నిజానికి, కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు నిజంగా జ్వరాన్ని నయం చేయలేవు. వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుంది, శరీరం జలుబును ముప్పుగా అర్థం చేసుకుంటుంది, ఇది శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను మరింత పెంచేలా చేస్తుంది మరియు జ్వరాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
చల్లని కంప్రెస్ కంటే జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి వెచ్చని కంప్రెస్ మరింత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా విస్తరించిన రక్త నాళాలు చెమట ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు శరీరం నుండి వేడిని తొలగించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి, తద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా లోపల నుండి తగ్గుతుంది.
గోరువెచ్చని నీటి గిన్నెలో శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌ను నానబెట్టండి (వేడి కాదు!), అదనపు నీటిని పిండి వేయండి మరియు దానిని నేరుగా అండర్ ఆర్మ్ ప్రాంతంలో అప్లై చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చల్లటి నీటిలో మళ్లీ నానబెట్టవచ్చు మరియు అవసరమైతే కుదింపును పునరావృతం చేయవచ్చు. కానీ దాన్ని 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉంచవద్దు మరియు మళ్లీ కుదించడం ప్రారంభించే ముందు 10 నిమిషాల విరామం ఇవ్వండి.
2. వెచ్చని స్నానం చేయండి
అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత కొన్నిసార్లు మీకు వేడిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. కానీ మీ శరీరాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లుకోవటానికి శోదించబడకండి. కోల్డ్ కంప్రెస్ మాదిరిగానే, ఈ వ్యూహం రక్తనాళాలను తక్షణమే పరిమితం చేస్తుంది, తద్వారా మంట ఉన్న ప్రదేశానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మరోవైపు, ఈ విపరీతమైన ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం వాస్తవానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతను అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది, ఇది శరీరాన్ని వణుకుతుంది. వెచ్చని స్నానం క్రమంగా మరియు సురక్షితంగా జ్వరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి
వాండర్‌బిల్ట్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌కు చెందిన వైద్యుడు విలియం షాఫ్నర్ ప్రకారం, అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ జ్వరం నివారణ ద్రవాల వినియోగం. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వెచ్చని నీరు లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగండి. నీళ్లతో పాటు, ఏ రకమైన వేడి సాదా టీ (తేనెతో తీయవచ్చు లేదా శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి అల్లం ముక్కలను జోడించవచ్చు) మరియు తాజా పండ్ల రసాలను తాగడం మంచిది. కూరగాయల పులుసు లేదా చికెన్ సూప్ తాగడం వల్ల కూడా జ్వరం తగ్గుతుంది.
అవసరమైన ప్రతి కొన్ని గంటలకు 1 నుండి 2 కప్పుల మూలికా టీ (లేదా ఇతర వెచ్చని ద్రవం) త్రాగాలి. వేడి ఆహారం నుండి వచ్చే ఆవిరి ముక్కును మూసుకుపోయే శ్లేష్మాన్ని వదులుతుంది మరియు చెమట ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది - ఈ రెండూ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
4. తడి సాక్స్
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, తడి సాక్ టెక్నిక్ జ్వరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పడుకునే ముందు, ఒక జత కాటన్ సాక్స్‌లను నీటిలో నానబెట్టి, మిగిలిన నీటిని బయటకు తీసి, నుదిటి కుదించుకుపోయినట్లుగా మీ పాదాల మీద ఉంచండి. అప్పుడు, తడి సాక్స్‌లను కవర్ చేయడానికి మందపాటి కాటన్ సాక్స్ లేదా ఉన్ని సాక్స్‌లను (పొడివి, అవును!) ఉపయోగించండి.
మీ నిద్ర సమయంలో, మీ శరీరం శోషరస ద్రవాన్ని విడుదల చేయడం మరియు ప్రసరించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఆ ప్రాంతంలోని చల్లని ఉష్ణోగ్రతల "ముప్పు"తో పోరాడటానికి శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ కాలి వేళ్ళకు వేగవంతమైన రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది. అవసరమైతే, జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి మీరు వరుసగా 5-6 రోజులు ఈ వ్యూహాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.
5. ఎక్కువ పండ్లు తినండి
సిట్రస్ కుటుంబం, జామ, కివి, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీ, పైనాపిల్ మరియు మామిడి వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది, తద్వారా త్వరగా నయం అవుతుంది.
అరటిపండ్లు చెమట పట్టినప్పుడు శరీరంలోని పొటాషియం తీసుకోవడం భర్తీ చేయడంలో సహాయపడతాయి - వాంతులు మరియు విరేచనాల సమయంలో కూడా, మీ జ్వరం ఈ లక్షణాలతో కలిసి ఉంటే. తయారుగా ఉన్న పండ్ల ఉత్పత్తులకు బదులుగా తాజా పండ్లను ఎంచుకోండి లేదా చక్కెర జోడించిన ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలను ఎంచుకోండి. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.
మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
వాస్తవానికి, పైన పేర్కొన్న వివిధ జ్వర నివారణలు మీకు కొంచెం మెరుగైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు వాస్తవానికి జ్వరాన్ని నయం చేయవు. జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి ఏకైక అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం జ్వరం యొక్క మూల కారణానికి చికిత్స చేయడం.
ఉత్తమ చికిత్స పొందడానికి మీ జ్వరం గురించి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మరియు మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా జ్వరాన్ని తగ్గించే మందులను తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మరియు జ్వరం ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉంటే (లేదా ప్రారంభం నుండి ఎక్కువగా ఉంటే, 38 ° C కంటే ఎక్కువగా ఉంటే), వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.