మొటిమలు అనేది ఎవరికైనా వచ్చే చర్మ సమస్య. చాలా దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పటికీ, మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి వివిధ సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు మొటిమల చర్మ సంరక్షణను వర్తించకపోతే ఈ పద్ధతి పనిచేయదు. ఏది ఇష్టం?
వివిధ రకాల మోటిమలు చర్మ సంరక్షణ
చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించే ముందు మోటిమలు వచ్చే చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం మొటిమల కారణాన్ని కనుగొనడం. మొటిమలను ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, జన్యుశాస్త్రం నుండి ముఖ పరిశుభ్రత వరకు.
ఈ కారకాలు వైద్యునిచే ఏ రకమైన చికిత్సను సూచించాలో నిర్ణయిస్తాయి. కారణం, మొటిమలకు ట్రిగ్గర్ కారకాలు ఒకేసారి వివిధ రకాల మొటిమలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఫలితంగా, మీకు ఇతర వ్యక్తుల నుండి భిన్నమైన చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
రండి, ఏ మొటిమల చర్మ చికిత్సలు మొటిమల చికిత్సకు మద్దతు ఇస్తాయో గుర్తించండి.
1. మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగాలి
మొటిమల చర్మ సంరక్షణలో ప్రధానమైన కీలలో ఒకటి చర్మం, ముఖం మరియు ఇతర శరీర భాగాలను శుభ్రంగా ఉంచడం.
మురికి చర్మం మొటిమలకు ప్రధాన కారణం కాదు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి బాక్టీరియా రంధ్రాలలోకి 'ప్రవేశించడాన్ని' సులభతరం చేస్తుంది. ఫలితంగా, బ్యాక్టీరియా చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మొటిమల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
మొటిమలు వచ్చే చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన అలవాటు మీ ముఖాన్ని సరిగ్గా కడగడం. ఈ రొటీన్ మేకప్ మరియు ఇతర మలినాలు నుండి ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం మాత్రమే కాదు, ఇది ఎల్లప్పుడూ తప్పనిసరిగా చేయవలసిన రోజువారీ కార్యకలాపం.
కాలుష్యం, దుమ్ము, ధూళి మరియు ముఖ చర్మంపై ఉన్న నూనె మాయమయ్యేలా ఇది ఉద్దేశించబడింది. ముఖం కడుక్కోవడం వల్ల చర్మం యొక్క పునరుత్పత్తి మరియు పునరుజ్జీవన ప్రక్రియకు మద్దతుగా ఇతర చికిత్సలను కొనసాగించడానికి చర్మాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం వల్ల మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు, అయితే మీరు దీన్ని తరచుగా చేయవలసి ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. మీ ముఖాన్ని చాలా తరచుగా కడగడం వల్ల ముఖంలోని సహజమైన ఆయిల్ లేయర్‌ని తొలగించవచ్చు మరియు మీ ముఖాన్ని బ్రేకౌట్ చేయవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మొటిమలకు కారణమయ్యే రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మొటిమలకు చికిత్స చేస్తున్నా లేదా చేయకున్నా, మీ ముఖం కడగడం రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి, ఉదయం మరియు రాత్రి.
2. చర్మ రకాన్ని బట్టి సబ్బును ఎంచుకోండి
మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడంతోపాటు, మొటిమల చర్మ సంరక్షణలో భాగంగా మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి సబ్బును ఎంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, మీకు మొటిమలు ఉన్నప్పుడు కఠినమైన రసాయన సబ్బులను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు చూడండి, ఈ రసాయన అవశేషాలు ఉపయోగం తర్వాత చర్మంపై అధిక పొడి మరియు కఠినమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
మొటిమలు వచ్చే ముఖాల కోసం సబ్బును ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- జెల్, పేస్ట్ లేదా బార్ సబ్బు వంటి సబ్బు యొక్క ఆకృతి మరియు రకం.
- సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మరియు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ వంటి సరైన క్రియాశీల పదార్ధాలను ఎంచుకోండి.
- చర్మాన్ని తేమగా ఉంచే ఎమోలియెంట్‌లను కలిగి ఉండే సబ్బును ఉపయోగించండి.
- సువాసనలను కలిగి ఉన్న సబ్బులను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మోటిమలు ఎర్రబడతాయి.
ఫేస్ వాష్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, ఆ ఉత్పత్తి ముఖం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. కారణం, ముఖ చర్మం మరియు శరీర చర్మం వేర్వేరు మందంగా ఉంటాయి. శరీర చర్మం కంటే ముఖ చర్మం సన్నగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, రెండింటిలో మొటిమలు ఉన్నప్పటికీ, ఉపయోగించే సబ్బు ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది. అలాగే, శరీర సబ్బులలో డిటర్జెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ముఖ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు చాలా పొడిగా చేస్తాయి.
ముఖ మొటిమల చికిత్సకు బదులుగా, తప్పు సబ్బును ఎంచుకోవడం వలన కొత్త మొటిమల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
3. మోటిమలు వచ్చే చర్మంపై స్క్రబ్స్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి
స్క్రబ్‌ని కలిగి ఉన్న ఫేస్ వాష్ నిజానికి డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ మరియు చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోయే నూనె మరియు మురికిని తొలగిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ పద్ధతి మోటిమలు కనిపించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడితే ఆశ్చర్యపోకండి.
దురదృష్టవశాత్తు, మీకు మొటిమలు ఉన్నప్పుడు మీ ముఖాన్ని సబ్బు స్క్రబ్‌తో కడగడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. మీకు మొటిమలు ఉన్నప్పుడు చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. అందువల్ల, మొటిమలకు చర్మ చికిత్సగా వైద్యులు స్క్రబ్ సోప్‌ని సిఫారసు చేయకపోవచ్చు.
ఎలా కాదు, స్క్రబ్ కణికలు మోటిమలు అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక ప్రదేశంగా రంధ్రాలలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోలేవు. స్క్రబ్ గ్రాన్యూల్స్ చర్మం పై పొరపై ఉన్న డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ పొరను మాత్రమే తొలగిస్తుంది, ఇది మొటిమలను ఎదుర్కోవడంలో ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
కొనసాగితే, స్క్రబ్ గ్రాన్యూల్స్ చర్మాన్ని మోటిమలు మరియు చికాకుతో గాయపరచవచ్చు. మీరు ఎంత గట్టిగా రుద్దితే, చర్మం చికాకు మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
4. మీ ఆహారాన్ని సరిచేయండి
మొటిమలను కలిగించే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఇది చర్మంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలు అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇవి రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి. ఫలితంగా, మొటిమలు కనిపిస్తాయి.
ఉదాహరణకు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ శరీరంలో అదనపు ఇన్సులిన్‌ను ప్రేరేపించగలవు. ఇది జరిగినప్పుడు, జీవక్రియ మోటిమలు నయం చేయడానికి ఆటంకం కలిగించే మార్పులకు లోనవుతుంది.
అంతే కాదు, ఇన్సులిన్ కూడా మోటిమలు కారణంగా అదనపు సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తినడానికి బదులుగా, మీరు వాటిని క్రింది కొన్ని వస్తువులతో భర్తీ చేయవచ్చు.
- ధాన్యపు ఉత్పత్తులు.
- గింజలు మరియు విత్తనాలు.
- సోకిన మొటిమలను తగ్గించడానికి అధిక ఒమేగా-3 కలిగి ఉన్న చేప.
- చాలా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
ఆ విధంగా, మీరు సరైన చికిత్స ద్వారా మోటిమలు వదిలించుకోవటం సులభం అవుతుంది.
మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పానీయాలను తీసుకోవడంతో పాటు, మొటిమల చర్మ సంరక్షణ కోసం మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం మర్చిపోవద్దు. నీరు నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు చర్మాన్ని లోపల నుండి తేమగా ఉంచుతుంది.
తగినంత నీటి వినియోగం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మోటిమలను ఎదుర్కోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మొటిమల బారిన పడే చర్మానికి నీరు నిజంగా చికిత్స చేయగలదో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రత్యేక పరిశోధన అవసరం.
5. ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
అవాంతర రూపమే కాదు, మొటిమలు కూడా చాలా మందికి తల తిరిగేలా చేస్తాయి. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి స్థాయి ఎక్కువ, మోటిమలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అందువల్ల, మోటిమలు వచ్చే చర్మానికి చికిత్స చేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని నియంత్రించే మార్గాలను కనుగొనడంలో మీరు తెలివిగా ఉండాలి.
మొటిమల కోసం యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం వంటి వైద్యుడి నుండి చికిత్స చేయించుకోవడంతో పాటు, ఈ క్రింది విధంగా చేయగలిగే ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
- మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే మేకప్‌తో మొటిమలను మరుగుపరచండి.
- సంగీతం వినడం లేదా గీయడం వంటి మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేయండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- ధ్యానం మరియు యోగా వంటి మనస్సును ప్రశాంతపరిచే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
మొటిమల సమస్యలు మీకు మాత్రమే ఉన్నాయని ఎప్పుడూ భావించకండి. మీలాంటి వ్యాధి ఉన్నవారు లక్షలాది మంది ఉన్నారు. విచారంలో మునిగిపోయే బదులు, మీరు మొటిమలను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్సపై దృష్టి పెట్టాలి.
6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
రెగ్యులర్ వ్యాయామం అనేది ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం, ఇది మొటిమల చికిత్సకు పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బయటకు వచ్చే చెమట రంధ్రాలను కూడా తెరుస్తుంది, ఇది ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను సులభంగా తొలగించేలా చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మురికి బట్టలు మరియు చెమట రంధ్రాలను మూసుకుపోకుండా నిరోధించడానికి వ్యాయామం చేసిన వెంటనే తలస్నానం చేయాలని మీకు సలహా ఇస్తారు.
మీకు మొటిమలు ఉన్నప్పుడు మీరు ఈత కొట్టగలరా?
మోటిమలు వచ్చే చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అయితే, ఈ క్రీడల్లో స్విమ్మింగ్ కూడా ఒకటి?
స్విమ్మింగ్ పూల్ నీరు నిజానికి మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కారణం, స్విమ్మింగ్ పూల్ చెమట, లాలాజలం మరియు అనేక ఇతర ఉత్పత్తులతో కలిపి చాలా మురికిగా మరియు కలుషితమైనది.
అందువల్ల, నిర్వాహకులు సాధారణంగా పూల్ నీటిలో హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను చంపడానికి క్లోరిన్ లేదా క్లోరిన్ అనే పదార్ధంతో నీటిని శుద్ధి చేస్తారు. సున్నితమైన చర్మంతో మొటిమలు ఉన్నవారికి, వారు క్లోరిన్ గురించి ఆందోళన చెందుతారు.
ది జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన క్లోరినేటెడ్ నీరు చర్మాన్ని చాలా పొడిగా మారుస్తుందని నివేదించింది. ఎందుకంటే క్లోరిన్ చర్మం తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మోటిమలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ రకమైన వ్యాయామాన్ని నివారించాలని ఎంచుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ముఖ్యంగా పొడి చర్మం ఉన్నవారు. మొటిమలతో ఈత కొట్టడం మంచిది. అయితే, మీరు ఈ క్రింది విధంగా మోటిమలు పీడిత చర్మంపై అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
- మీ ముఖాన్ని శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో శుభ్రం చేసుకోండి.
- శరీరాన్ని కడిగిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
- ఈత కొట్టడానికి ముందు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి మరియు మళ్లీ అప్లై చేయండి.
7. సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి
సూర్యుడి UV కిరణాలు ముఖంపై మంట, ఎరుపు మరియు నల్ల మచ్చలను ప్రేరేపించగల కారకాల్లో ఒకటి. సన్‌స్క్రీన్ రక్షణ లేకుండా ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట గడపడం కూడా మీ మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఎల్లప్పుడూ ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు కనీసం 20 నిమిషాల పాటు SPF 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ లోషన్‌ను వర్తించండి.
అవోబెంజోన్ మరియు ఆక్సిబెంజోన్ వంటి తేలికపాటి రసాయన సమ్మేళనాలు లేదా నాన్‌కామెడోజెనిక్ లేబుల్‌తో కూడిన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొత్త మొటిమలు కనిపించకుండా నిరోధించడం దీని లక్ష్యం.
సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు సూర్యరశ్మి నుండి మోటిమలు వచ్చే చర్మాన్ని అనేక అంశాలతో చికిత్స చేయవచ్చు మరియు రక్షించవచ్చు, అవి:
- టోపీ,
- పొడవాటి చేతుల బట్టలు,
- ప్యాంటు, మరియు
- సన్ గ్లాసెస్.
8. సరైన సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి
విజయవంతమైన మోటిమలు చర్మ సంరక్షణకు ప్రధాన కీ సరైన సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం. ఫేషియల్ క్లెన్సర్‌లతో పాటు, మీరు మొటిమల నివారణకు సహాయపడే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించవచ్చు.
అన్నింటిలో మొదటిది, టోనర్ వాడకం. టోనర్ ఉత్పత్తులు మీ ముఖాన్ని కడిగిన తర్వాత కూడా ముఖంపై అంటుకున్న మిగిలిన మురికిని చికిత్స చేయడానికి మరియు శుభ్రం చేయడానికి పని చేస్తాయి.
జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారి కోసం, మీరు మీ ముఖాన్ని కడిగిన తర్వాత AHA (ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు) కలిగిన టోనర్‌ను ఎంచుకోవాలి. ఇంతలో, పొడి లేదా సున్నితమైన చర్మం యజమానులు PHA నుండి తయారు చేసిన టోనర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
ఇంకా, ఆయిల్ ఆధారిత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా, జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారు తేలికపాటి జెల్ లేదా లోషన్ ఆధారిత ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి. ఈ పద్ధతి ఇప్పటికే చురుకుగా ఉన్న తైల గ్రంధులను ప్రేరేపించకూడదని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
మొటిమల చర్మ సంరక్షణ నిజానికి చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మీ చర్మ రకానికి తగిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం. మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేసే ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించే బదులు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.