అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు -

అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు అనేది ఒక సాధారణ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నయం చేయడం సాధ్యం కాదు, కానీ బాధితులు ఇప్పటికీ రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు తగ్గించడం ద్వారా వారి ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపవచ్చు. కాబట్టి, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సరైన మార్గాలు మరియు చిట్కాలు ఏమిటి?

రక్తపోటు ఉన్నవారు రక్తపోటును ఎందుకు నియంత్రించాలి మరియు తగ్గించాలి?

అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు అనేది ధమనుల గోడలపై రక్తం యొక్క ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా రక్తపోటు లక్షణాలను కలిగించదు, కాబట్టి చాలామందికి ఈ వ్యాధి చరిత్ర ఉందని తెలియదు.

మీకు రక్తపోటు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. రక్తపోటు హైపర్‌టెన్షన్‌గా వర్గీకరించబడింది, ఇది 140/90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేరుకుంటుంది. అదే సమయంలో, సాధారణ రక్తపోటు 90/60 mmHg నుండి 120/80 mmHg వరకు ఉంటుంది.

అధిక రక్తపోటు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటుకు చాలా కారణాలు వారసత్వం లేదా జన్యుపరమైన కారకాలు మరియు పేలవమైన జీవనశైలితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ స్థితిలో, అధిక రక్తపోటును ముఖ్యమైన లేదా ప్రాథమిక రక్తపోటు అని కూడా అంటారు.

అందువల్ల, రక్తపోటు చికిత్స మరియు చికిత్సకు జీవనశైలి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం. అనేక సందర్భాల్లో, ఆరోగ్యకరంగా మారడానికి జీవనశైలి మార్పులు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల అవసరం లేకుండా మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.

అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు అధిగమించడంతోపాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం కూడా:

• రక్తపోటు సాధారణ పరిమితుల్లో ఉండేలా నియంత్రించడం.
• పురోగతిని ఆలస్యం చేయండి లేదా మరింత తీవ్రమైన రక్తపోటును నిరోధించండి.
• రక్తపోటు మందుల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
• గుండెపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు కిడ్నీ వ్యాధి వంటి హైపర్‌టెన్షన్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రక్తపోటును నియంత్రించడం జీవితకాల నిబద్ధత. కాబట్టి మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం ఈ రోజు నుండి అలా చేయడానికి అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి.

ప్రభావవంతమైన అధిక రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలి?

రక్తపోటు చికిత్సకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రధాన మార్గం. అప్పుడు, వర్తించవలసిన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏమిటి? మీ కోసం అధిక రక్తపోటును అధిగమించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు మరియు మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించండి

మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, మీరు చేయవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అధిక రక్తపోటుకు కారణమయ్యే తీసుకోవడం లేదా ఆహారాన్ని నివారించడం. హైపర్‌టెన్షన్‌ను కలిగించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది సోడియం లేదా ఉప్పు, టేబుల్ ఉప్పు మరియు సోడియం రెండూ ప్యాక్ చేయబడిన లేదా తయారుగా ఉన్న ఆహారాలలో ఉంటాయి.

అందువల్ల, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒక మార్గం మీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం. ఉప్పు మరియు సోడియం తీసుకోవడం కొద్దిగా తగ్గించడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే 5-6 mmHg వరకు రక్తపోటు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) రోజుకు ఒక టీస్పూన్‌కు సమానమైన 2,300 mg ఉప్పు లేదా సోడియం కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని సిఫార్సు చేస్తోంది. అయితే, మీరు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు చరిత్రను కలిగి ఉంటే, మీరు రోజుకు 1,500 mg ఉప్పు లేదా సోడియం కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు.

ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం అంత సులభం కాదు. మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకునే వరకు మీరు దీన్ని నెమ్మదిగా చేయవచ్చు.

మీరు వంటలలో ఉప్పు లేదా MSGతో మసాలా చేయడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, మీరు ఉప్పును సహజమైన మసాలా దినుసులు లేదా వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, అల్లం, క్యాండిల్‌నట్, పసుపు, కెంకుర్, లావోస్, బే ఆకు, లెమన్‌గ్రాస్, నిమ్మకాయ వంటి మసాలాలతో భర్తీ చేస్తే మంచిది. వెనిగర్, మిరియాలు, లేదా నల్ల మిరియాలు.

వంటలో ఉప్పును తగ్గించడంతోపాటు, మీరు కొనుగోలు చేసే ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్‌పై లేబుల్‌లను కూడా తనిఖీ చేయాలి. మీ శరీరంలో అదనపు ఉప్పు మరియు సోడియంను నివారించడానికి తక్కువ సోడియం స్థాయిలు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించిన తర్వాత, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరొక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన అధిక రక్తపోటు ఆహారాలను తినడం మరియు DASH డైట్ మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం.

పీచు ఎక్కువగా ఉన్న, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండే తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తినడానికి ఎంచుకోండి. మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఈ ఆహారాలను ఎంచుకోవడం వలన రక్తపోటు 11 mmHg వరకు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.

మీరు అరటిపండ్లు, అవకాడోలు, టమోటాలు, బంగాళదుంపలు మరియు వివిధ సముద్ర చేపలు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా తినాలి. కారణం, పొటాషియం మీ శరీరంలోని రక్తపోటుపై సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ ఈ ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు:

• ఆహార డైరీని వ్రాయండి. మీరు ఏమి మరియు ఎంత ఆహారం తిన్నారో పర్యవేక్షించడమే లక్ష్యం. మీ తీసుకోవడం జాబితాలో అధిక రక్తాన్ని తగ్గించే ఆహారాలను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.
• మీరు షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఆహార పోషకాహార లేబుల్‌లను చదవడం ద్వారా మరియు మీరు రెస్టారెంట్‌లలో భోజనం చేస్తున్నప్పుడు కూడా ఆరోగ్యకరమైన భోజన ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా స్మార్ట్ వినియోగదారుగా ఉండండి.

3. కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

రక్తపోటుపై కెఫిన్ ప్రభావం తరచుగా చర్చనీయాంశమైంది. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ అరుదుగా తీసుకునే వ్యక్తులలో 10 mmHg వరకు రక్తపోటును పెంచగలదని చెప్పబడింది. తరచుగా కెఫిన్ కాఫీని తీసుకునే కొంతమందికి, ఇది రక్తపోటును పెంచడంలో చిన్న ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

అయితే, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, కెఫిన్ మీ శరీరంపై చూపే ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి

ఉప్పు మరియు కెఫిన్ తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కూడా తగ్గించాలి. కారణం, ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు మీరు తీసుకునే అధిక రక్తపోటు మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కాబట్టి, మీకు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు చరిత్ర ఉంటే, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఈ మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా, మీ రక్తపోటు సంభావ్యంగా 4 mmHg వరకు తగ్గుతుంది.

5. ధూమపాన అలవాట్లను మానేయడం

మీరు చురుకైన ధూమపానం చేసేవారైతే, మీ రక్తపోటును తగ్గించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ధూమపానం మానేయడం. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, మీరు తాగే ప్రతి సిగరెట్ మీరు ధూమపానం ముగించిన తర్వాత కొన్ని నిమిషాల వరకు మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది.

కారణం, సిగరెట్‌లలో నికోటిన్ మరియు హానికరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను సంకుచితం చేస్తాయి. ఇరుకైన రక్త నాళాలు రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.

రక్తపోటును పెంచడంతో పాటు, దీర్ఘకాలిక ధూమపానం స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ధూమపానం మానేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు పూర్తిగా మానేయాలనే మీ సంకల్పాన్ని బలోపేతం చేసుకోండి. మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి తగిన ధూమపానం మానేయడానికి వ్యూహాలు మరియు మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.

మీరు ధూమపానం చేయనట్లయితే, మీరు సిగరెట్ పొగకు దూరంగా ఉండాలి కాబట్టి మీరు పాసివ్ స్మోకర్లుగా మారరు. కారణం, పాసివ్ స్మోకర్లు కూడా సిగరెట్ పొగ కారణంగా వివిధ వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.

6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం

అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేయడం. శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ధమనులు సాగేలా ఉంటాయి, తద్వారా రక్త ప్రవాహం సాధారణమవుతుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ మరియు రక్తపోటు కోసం వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయకపోతే, మీ రక్తపోటు మళ్లీ పెరుగుతుంది.

మరోవైపు, సాధారణ మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం రక్తపోటు ఉన్నవారికి 5-8 mmHg వరకు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. ఇంతలో, మీలో ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఉన్నవారికి, వ్యాయామం చేయడం అనేది హైపర్‌టెన్షన్‌ను నిరోధించడానికి మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒక మార్గం.

కాబట్టి, అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు కొన్ని మంచి క్రీడలు ఏమిటి? రక్తపోటు ఉన్నవారికి వ్యాయామం చేయడం చాలా సులభం.

ఈ ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు మీ దినచర్యలో మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమను మాత్రమే చేర్చుకోవాలి. ప్రాథమికంగా, మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసను పెంచే ఏదైనా శారీరక శ్రమ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మంచి మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.

మీరు మీ పిల్లలతో ప్రతిరోజూ నడవవచ్చు లేదా మీ కుక్కను నడకకు తీసుకెళ్లవచ్చు. మీరు కార్యాలయానికి పనికి వెళ్లినప్పుడు నడక కార్యకలాపాలు కూడా చేయవచ్చు.

మీరు అధిక రక్తపోటును తగ్గించగల ఏరోబిక్స్, కార్డియో, ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణ, బరువులు ఎత్తడం వంటి శక్తి శిక్షణ వంటి ఇతర క్రీడా కార్యకలాపాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. జాగింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ లేదా అప్పుడప్పుడు ఈత కొట్టడం వంటి ప్రతిరోజూ సులభంగా వర్తించే ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు.

మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి వారానికి 150 నిమిషాలు లేదా ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. మీరు పరుగు వంటి అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం యొక్క రకాన్ని మరియు పద్ధతిని ఎంచుకుంటే, అధిక రక్తపోటును సాధారణ రక్తపోటుకు తగ్గించడానికి వారానికి 75 నిమిషాలు చేయండి.

7. బహిరంగ కార్యకలాపాలను జోడించడం

వ్యాయామం ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట చేయవచ్చు. మీరు ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయాలని ఎంచుకుంటే, హైపర్‌టెన్షన్‌కు చికిత్స చేయడానికి మీరు అప్పుడప్పుడు బహిరంగ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనాలి.

ఎందుకంటే బయటి కార్యకలాపాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డిని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. విటమిన్ డి లోపం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చెబుతున్నారు. అయితే, ఈ వాస్తవాన్ని నిరూపించడానికి అదనపు పరిశోధన అవసరం.

8. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు అధిక రక్తపోటుకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మీరు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరొక సులభమైన మార్గం.

మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, తక్కువ మొత్తంలో బరువు కోల్పోవడం కూడా మీ రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు కోల్పోయే ప్రతి 1 కిలోల బరువుకు మీ రక్తపోటును 1 mm Hg వరకు తగ్గించవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న విధంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు ఆదర్శ బరువును పొందవచ్చు.

9. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ విషయంలో అధిక రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలో తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేస్తారు ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యమైనది కాదు. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది మరియు ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని ధూమపానం, మద్యపానం లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు వంటి వివిధ చెడు అలవాట్లను కూడా చేస్తుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.

పని, కుటుంబం, ఆర్థిక వ్యవహారాలు లేదా ఇతర విషయాల వల్ల ఒత్తిడి ఏర్పడవచ్చు. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం కూడా రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి మీపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు రక్తపోటును తగ్గించే ప్రయత్నంలో సాధ్యమైనంత వరకు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కోసం, మీరు తరచుగా అనుభవించే ఒత్తిడికి కారణమేమిటో కనుగొని, ఆ కారణాలతో వ్యవహరించాలి.

మీరు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచే పనులను కూడా చేయవచ్చు, తద్వారా ఒత్తిడి మాయమవుతుంది, సంగీతం వినడం వంటివి, వాటా, ధ్యానం చేయండి లేదా మీరు ఆనందించే అభిరుచిని చేయండి.

10. ఉపవాసం అలవాటు చేసుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ఒత్తిడి నుండి మనస్సును ఉంచడంతోపాటు, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం కూడా ఉపవాసం ద్వారా చేయవచ్చు.

ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్ జర్నల్ 2017లో, తేలికపాటి నుండి మితమైన రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఉపవాసం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నమ్ముతారు.

అదనంగా, ఉపవాసం అనేది రక్తపోటు మరియు భావోద్వేగ సమస్యలను ప్రేరేపించే ఆహారాల నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ శరీరం యొక్క మార్గం, కాబట్టి మీరు అధిక రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు. ఫలితంగా, ఉపవాస సమయంలో రక్తపోటు స్థిరంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు అధిక రక్తపోటును తగ్గించే మార్గంగా ఉపవాసాన్ని ఎంచుకుంటే, ఉపవాసానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా మీరు దానిని సమతుల్యం చేసుకోవాలి. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది తరువాత జీవితంలో రక్తపోటు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే జీవనశైలి వెలుపల ఇతర మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం అనేది మీ అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, రక్తపోటు చికిత్స మరియు నిర్వహణలో మీకు సహాయపడే ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి జీవనశైలికి మించిన ఇతర మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

రక్తపోటును నిర్ధారించడంతో పాటు, రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం కూడా రక్తపోటును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సాధారణ రక్తపోటు తనిఖీలతో, మీరు అనుసరించిన జీవనశైలి రక్తపోటును ఎంతవరకు ప్రభావితం చేసిందో మీరు పర్యవేక్షించవచ్చు.

రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఇది సరిపోకపోతే, మీరు దానిని విశ్లేషించి సరైన జీవనశైలిని అనుసరించవచ్చు. అవసరమైతే, మీరు దరఖాస్తు చేస్తున్న జీవనశైలి సముచితమైనదా మరియు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉందా అని వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అదనంగా, సాధారణ రక్తపోటు తనిఖీలు కూడా రక్తపోటు అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ రక్తపోటు పెరుగుతూనే ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు, తద్వారా మీరు వెంటనే చికిత్స చేయవచ్చు మరియు రక్తపోటు యొక్క అవాంఛిత సమస్యలను నివారించవచ్చు.

మీరు మీ రక్తపోటును ఎంత తరచుగా తనిఖీ చేసుకోవాలి మరియు ఇంట్లో మీ రక్తపోటును కొలవాలంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి.

2. వైద్యుని సూచనల ప్రకారం మందులు తీసుకోండి

అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరొక ముఖ్యమైన మార్గం, అవి యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు తీసుకోవడం. సాధారణంగా, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సరిపోకపోతే వైద్యులు రక్తపోటు మందులు ఇస్తారు.

మీరు ఇప్పటికే హైపర్‌టెన్షన్ మందులను తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు డాక్టర్ ఇచ్చిన నిబంధనలు మరియు మోతాదుల ప్రకారం ఔషధాన్ని తీసుకోవాలి. నిబంధనల ప్రకారం తీసుకోకపోతే, మీ రక్తపోటు నియంత్రించబడదు మరియు పెరుగుతూనే ఉంటుంది మరియు ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక రక్తపోటు మందులు తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మంచిగా భావించినప్పటికీ, మీ వైద్యుడికి తెలియకుండా అధిక రక్తపోటు మందులను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మార్చవద్దు.