పిల్లల్లో ఊబకాయం, ఈ వ్యాధి వల్ల వచ్చే సమస్యలను గుర్తించండి

లావుగా ఉన్న పిల్లలు పూజ్యమైనవి, కానీ ఈ పరిస్థితి ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉండదని కాదు. పిల్లలలో ఊబకాయం వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. మీ బిడ్డ ఇప్పటికే ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, ఇక్కడ లక్షణాలు, సమస్యలు మరియు ఈ అధిక బరువు పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని ఏ పరిస్థితులు నిర్ణయిస్తాయి?

మాయో క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడినది, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలందరినీ ఊబకాయం అని పిలవరు. పిల్లల శరీరంలో పేరుకుపోయే కొవ్వు చిన్న పిల్లల ఎదుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి ఒక నియమం.

5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, కింది విధంగా ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రూపొందించిన వక్రరేఖను ఉపయోగించి ఆదర్శ బరువును కొలుస్తారు:

పిల్లల బరువు ఈ శ్రేణి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ఆ బిడ్డ అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది.

అప్పుడు, పిల్లవాడిని ఊబకాయం అని పిలవడానికి కారణం ఏమిటి? ఇండోనేషియా పీడియాట్రీషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) అధికారిక వెబ్‌సైట్ నుండి ప్రారంభించడం ద్వారా, గ్రోత్ చార్ట్‌లో పిల్లల బరువు +3 SD కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు స్థూలకాయం అని పిలుస్తారు.

ఇంతలో, అధిక బరువు లేదా అని చెప్పారు అధిక బరువు పిల్లల బరువు +2 SD కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు WHO రూపొందించిన గ్రోత్ చార్ట్.

5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) నుండి వచ్చిన డేటా ఆధారంగా వారు ఊబకాయంతో ఉన్నారని సంకేతాలను క్రింది పట్టికలో చూడవచ్చు:

ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య బరువు సమూహంలో ఎవరు ఉన్నారో నిర్ణయించడానికి, BMI గణన అవసరం.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అకా BMI అనేది పిల్లల బరువును ఎత్తుతో పోలుస్తుంది, బరువును కిలోగ్రాములలో ఎత్తు ద్వారా మీటర్ల స్క్వేర్‌లో భాగించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.

మీ పిల్లల BMI గణన ఫలితాలు 23 – 29.9 పరిధిలో ఉంటే, మీ బిడ్డ అధిక బరువుతో ఉన్నారని (ఊబకాయం ధోరణులు) అర్థం.

ఇంతలో, గణన ఫలితాలు 30 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ పిల్లలు ఊబకాయం సమూహంలోకి ప్రవేశించారు.

పిల్లల BMI నంబర్‌ను సులభంగా కనుగొనడం కోసం, BMI కాలిక్యులేటర్ పేజీ అందుబాటులో ఉంది, ఇది 5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మాత్రమే చెల్లుతుంది.

రోజుకు పిల్లలకు కేలరీలు అవసరం

సాధారణంగా, అధిక బరువు ఏర్పడుతుంది ఎందుకంటే ప్రవేశించే కేలరీలు తక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. ఈ కారణంగా, పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం రోజుకు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం.

అయితే, కేలరీల తగ్గింపు ఏకపక్షంగా చేయకూడదు. కారణం, పిల్లల ఎదుగుదలకు తోడ్పడేందుకు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం.

ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ద్వారా ఆరోగ్య నియంత్రణ నం. 75 సంవత్సరం 2013:

• 0-6 నెలల వయస్సు: రోజుకు 550 కిలో కేలరీలు
• వయస్సు 7-11 నెలలు: రోజుకు 725 కిలో కేలరీలు
• వయస్సు 1-3 సంవత్సరాలు: రోజుకు 1125 కిలో కేలరీలు
• వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: రోజుకు 1600 కిలో కేలరీలు
• వయస్సు 7-9 సంవత్సరాలు: రోజుకు 1850 కిలో కేలరీలు

పిల్లల వయస్సు 10 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, కేలరీల అవసరాలు లింగం ద్వారా వేరు చేయబడతాయి, వీటిలో:

అబ్బాయి

• వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: రోజుకు 2100 కిలో కేలరీలు
• వయస్సు 13-15 సంవత్సరాలు: రోజుకు 2475 కిలో కేలరీలు
• 16-18 సంవత్సరాల వయస్సు: రోజుకు 2675 కిలో కేలరీలు

అమ్మాయి

• వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: రోజుకు 2000 కిలో కేలరీలు
• వయస్సు 13-15 సంవత్సరాలు: రోజుకు 2125 కిలో కేలరీలు
• వయస్సు 16-18 సంవత్సరాలు: రోజుకు 2125 కిలో కేలరీలు

మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార మెనుతో మీ చిన్నపిల్లల క్యాలరీలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు, కానీ పిల్లలకి ఇంకా నచ్చుతుంది.

శిశువులు మరియు పిల్లలలో ఊబకాయం యొక్క కారణాలు

పిల్లలు స్థూలకాయంగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అవి:

• జన్యుపరమైన కారకాలు
• జీవనశైలి
• చెడు అలవాట్లు (అతిగా టీవీ చూడటం)

యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో 30 సంవత్సరాలుగా నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్రతిరోజూ టెలివిజన్ చూసే పిల్లలు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో స్థూలకాయం యొక్క పరిమితిని చేరుకోవడానికి వారి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ పెరగవచ్చని తేలింది.

న్యూజిలాండ్‌లో దాదాపు 1000 మంది పిల్లలతో మరొక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, వారు పుట్టినప్పటి నుండి 26 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు అధ్యయనం చేశారు.

పిల్లల్లో ఊబకాయం వల్ల తలెత్తే వివిధ సమస్యలు

పిల్లల వయస్సు ఇప్పటికీ పెరుగుదల ప్రక్రియలో ఉంది, తద్వారా పిల్లల పోషకాహారానికి ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

అయితే, అతిగా తినడం మరియు శారీరక శ్రమతో సమతుల్యం కాకపోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. తీసుకునే పద్ధతిని సమతుల్యం చేయలేకపోతే, పిల్లవాడు ఊబకాయం అవుతాడు.

మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, బాల్య స్థూలకాయం అనేది పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి.

బాల్యంలో ఊబకాయం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా పెద్దలు మాత్రమే అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు, పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు పిల్లలలో పెరుగుదల లోపాలు లేదా వృద్ధిలో వైఫల్యం

పిల్లల్లో స్థూలకాయం వల్ల వచ్చే సమస్యల పూర్తి వివరణ క్రింది విధంగా ఉంది:

1. ఆరోగ్య సమస్యలు

సాధారణంగా, పిల్లలలో ఊబకాయం కారణంగా వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు క్షీణించిన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో:

ప్రీడయాబెటిస్ యొక్క లక్షణాలు

ఈ పరిస్థితి పిల్లల శరీరం గ్లూకోజ్‌ని సరైన రీతిలో జీర్ణం చేసుకోలేకపోతుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే, కౌమారదశలో, పిల్లవాడు యుక్తవయస్సులో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడవచ్చు.

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది క్షీణించిన వ్యాధుల అభివృద్ధి యొక్క లక్షణాల సమాహారం.

ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు, అధిక స్థాయి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL ( తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ ) మరియు తక్కువ "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ లేదా HDL ( అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ ), అలాగే పిల్లల పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం.

ఆస్తమా లక్షణాలు

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు ఆస్తమా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. మాయో క్లినిక్ నుండి ఉటంకిస్తూ, ఊపిరితిత్తుల రక్తనాళాల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కణజాలం అయిన హృదయనాళ వ్యవస్థలో ఊబకాయం వాపుకు కారణమవుతుంది.

పిల్లల్లో ఆస్తమా రావడానికి ఊబకాయం కారణం. ఇది బాహ్య వాయు ఉద్దీపనలకు ఊపిరితిత్తులను మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు ఆస్తమా లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

నిద్ర భంగం

ఇలా కూడా అనవచ్చు స్లీప్ అప్నియా ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల ఒక క్షణం ఆగిపోయే శ్వాసకోశ రుగ్మత.

హెపాటిక్ స్టీటోసిస్

కొవ్వు కాలేయ పరిస్థితి, అని కూడా పిలుస్తారు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి శరీరంలో మరియు రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణం. ఇది చిన్న వయస్సులో తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగించనప్పటికీ, ఇది కాలేయానికి హాని కలిగించవచ్చు.

ప్రారంభ యుక్తవయస్సు

ఊబకాయం పిల్లలలో యుక్తవయస్సు ప్రారంభంలోనే కారణం కావచ్చు. ఇది స్త్రీలు ఎక్కువగా అనుభవించే లక్షణం ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభ ఋతుస్రావం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ప్రారంభ యుక్తవయస్సు అనేది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంకేతం, ఇది తరువాత పెద్దయ్యాక మహిళలకు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

2. మస్క్యులోస్కెలెటల్ పెరుగుదల లోపాలు

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ (AAOS) నుండి ఉటంకిస్తూ, అధిక బరువు పిల్లలలో ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు వచ్చే కొన్ని ఎముక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

స్లిప్డ్ క్యాపిటల్ ఫెమోరల్ ఎపిఫిసిస్ (SCFE)

SCFE అనేది ఎముక ఎదుగుదల ప్రాంతం బరువును సమర్ధించలేకపోవడం వల్ల తొడ ఎముక (తొడ ఎముక) వెనక్కి తగ్గే పరిస్థితి.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ప్రభావితమైన కాలు ఎటువంటి బరువును కలిగి ఉండదు. ఇది పిల్లల హిప్‌బోన్‌ను మార్చేలా చేస్తుంది మరియు సరైన స్థితిలో ఉండదు.

స్లిప్డ్ క్యాపిటల్ ఫెమోరల్ ఎపిఫిసిస్ (SCFE) చికిత్సను డాక్టర్ నిర్ధారణ చేసిన తర్వాత 24 నుండి 48 గంటల తర్వాత నిర్వహిస్తారు. ప్రత్యేక స్క్రూలను ఉపయోగించి హిప్ ఎముక యొక్క స్థితిని పునరుద్ధరించడం చికిత్సలో ఉంటుంది.

బ్లౌంట్ వ్యాధి

ఈ రుగ్మత హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా వంకరగా ఉండే కాళ్లు మరియు పెరుగుతున్న పిల్లల కాళ్ళపై అధిక ఒత్తిడి కారణంగా వైకల్యం కలిగిస్తుంది.

చాలా తీవ్రంగా లేని సందర్భాల్లో, మొద్దుబారిన వ్యాధి ఉన్న పిల్లలకు కాలు కలుపులు లేదా కలుపులు ధరించడం ద్వారా మరమ్మతులు చేయవచ్చు. ఆర్థోటిక్స్ . అయితే, వంకరగా ఉన్న కాలు యొక్క పరిస్థితిని సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు ఈ శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నప్పుడు సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఆలస్యమైన ఎముక వైద్యం వంటి కొన్ని సమస్యలు సంభవించవచ్చు.

ఫ్రాక్చర్

పిల్లలలో ఊబకాయం మీ బిడ్డకు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కారణం ఏంటి? శరీర బరువు చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు ఎముకల బలాన్ని బలహీనపరుస్తాయి.

అదనంగా, ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు తరచుగా శారీరక శ్రమ కారణంగా ఎముకలు చాలా బలంగా లేనందున అధిక బరువు కారణంగా పగుళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.

తీవ్రమైన చిన్ననాటి ఊబకాయం విషయంలో, పెన్ లేదా ఇనుము పిల్లల శరీర బరువుకు మద్దతు ఇచ్చేంత బలంగా ఉండదు. దీనివల్ల ఊబకాయం ఉన్న పిల్లల ఎముకలు మరమ్మతులు చేయడం వల్ల తరచూ సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

చదునైన అడుగులు

ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు, నడిచేటప్పుడు తరచుగా నొప్పిని అనుభవిస్తారు. అదొక్కటే కాదు, చదునైన అడుగులు లేదా చదునైన పాదాలు అనేవి కూడా పిల్లల పాదాలు గాయపడటానికి మరియు నడిచేటప్పుడు సులభంగా అలసిపోయేలా చేసే పరిస్థితులు.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ పాదాలను ఎక్కువసేపు దృష్టిలో ఉంచుకునే చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి. పిల్లల శరీరంపై కొవ్వును తగ్గించే చర్యగా మీరు మీ చిన్నారిని ఈత కొట్టడానికి ఆహ్వానించవచ్చు.

సమన్వయ లోపాలు

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు వారి అవయవాలను కదిలించడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటారు మరియు పేలవమైన బ్యాలెన్స్ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు.

కోఆర్డినేషన్ డిజార్డర్స్ లేదా డెవలప్‌మెంటల్ కోఆర్డినేషన్ డిజార్డర్ (DCD)లో స్థూల మోటార్ కోఆర్డినేషన్ వంటి అనేక పరిస్థితులు ఉంటాయి.

ఒక కాలు మీద నిలబడటం, దూకడం వంటి సమన్వయ రుగ్మతల కారణంగా పిల్లల స్థూల మోటార్ నైపుణ్యాల సమన్వయంతో సమస్యలు.

అదనంగా, పిల్లలలో ఊబకాయం పిల్లల యొక్క చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాల సమన్వయంతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు రాయడం, కత్తిరించడం, షూలేస్‌లు వేయడం లేదా ఒక వేలితో నొక్కడం.

బలహీనమైన సమన్వయం పిల్లల కదలగల సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు ఇది పిల్లల బరువును పెంచుతుంది.

3. సామాజిక పరస్పర చర్యలో సమస్యలు

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు వారి వయస్సు సామాజిక వాతావరణంలో కళంకం మరియు తక్కువ అంగీకరించబడతారు.

వారు ప్రతికూల అభిప్రాయాలు, వివక్ష మరియు ప్రవర్తనను కూడా అనుభవిస్తారు రౌడీ వారి శరీర స్థితి కారణంగా వారి స్నేహితుల ద్వారా. అయినప్పటికీ, ప్రభావం బెదిరింపు పిల్లలలో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

స్థూలకాయ పిల్లలు కూడా శారీరక బలం అవసరమయ్యే ఆటలలో అట్టడుగుకు గురవుతారు, ఎందుకంటే వారు తమ వయస్సులో ఉన్న ఇతర పిల్లల కంటే నెమ్మదిగా కదులుతారు.

ఇలాంటి పేద సామాజిక పరిస్థితులు కూడా వారి పర్యావరణం నుండి వైదొలగడానికి మరియు ఇంట్లోనే ఉండటానికి ఇష్టపడేలా వారిని ప్రోత్సహించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

4. ఊబకాయం పిల్లలలో మానసిక రుగ్మతలు

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లల మానసిక రుగ్మతలు సామాజిక కళంకం మరియు వివక్ష ఫలితంగా ఉంటాయి, వీటిలో:

• నాసిరకం
• ప్రవర్తనా సమస్యలు మరియు అభ్యాస లోపాలు
• డిప్రెషన్

లావుగా ఉన్న పిల్లలు తరచుగా వాతావరణంలో ఎగతాళిగా మారతారు, ఉదాహరణకు పాఠశాలలో లేదా ఇంట్లో. పిల్లల్లో ఊబకాయం వల్ల న్యూనత వంటి మానసిక రుగ్మతలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ఇంతలో పిల్లలలో డిప్రెషన్ అనేది సామాజిక పరస్పర చర్యల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన మానసిక సమస్యల చేరడం వల్ల కలుగుతుంది. ఉపసంహరించుకోవడమే కాదు, నిరాశకు గురైన పిల్లలు కార్యకలాపాల పట్ల ఉత్సాహాన్ని కోల్పోతారు.

పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తి లేదా కేలరీల కంటే వినియోగించే శక్తి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఊబకాయం ఏర్పడుతుంది. పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

వయస్సుకు తగిన ఆహారపు అలవాట్లను పునరుద్ధరించండి

0-2 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న శిశువులలో ఊబకాయాన్ని అధిగమించడం పెద్ద పిల్లలకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఈ 0-2 సంవత్సరాలలో, పిల్లలు సరళ పెరుగుదల ప్రక్రియలో ఉంటారు.

దీని అర్థం భవిష్యత్తులో లేదా అతను పెద్దవాడైనప్పుడు శిశువు యొక్క పోషకాహార స్థితి అతని ప్రస్తుత పరిస్థితిని బట్టి ఎక్కువగా నిర్ణయించబడుతుంది.

కాబట్టి, శిశువుల్లో ఊబకాయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఇప్పుడు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, శిశువు యొక్క ప్రస్తుత వయస్సు ప్రకారం ప్రతిరోజూ ఆహారపు అలవాట్లను పునరుద్ధరించడం.

ఈ ఉదాహరణను తీసుకోండి, శిశువు యొక్క ప్రస్తుత వయస్సు కాంప్లిమెంటరీ ఫీడింగ్ (MPASI) వ్యవధిలో ప్రవేశించినట్లయితే, శిశువు తినే భాగం మరియు షెడ్యూల్ సాధారణ నియమాలకు వెలుపల ఉంటే, దానిని మళ్లీ సమర్థించడానికి ప్రయత్నించండి.

అతని వయస్సుకి తగిన శిశువు దాణా యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు భాగాన్ని ఇవ్వండి. తరువాత శిశువు యొక్క రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, సాధారణంగా డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడు దానిని బాగా ప్లాన్ చేయడంలో సహాయం చేస్తారు.

శిశువు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిరోధించే పోషకాహార లోపాలను అనుభవించకుండా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది. అయితే, ఈ ఆహార మార్పులు శిశువుకు తినడానికి ఇబ్బంది కలిగించకుండా చూసుకోండి.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

సమతుల్య మెనూతో పిల్లలకు వివిధ రకాల ఆహారాన్ని అందిస్తూ ఉండండి. ఇది కలిగి:

• కూరగాయలు మరియు పండ్లు
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
• మాంసం, చేపలు, గింజలు మరియు ఇతర అధిక ప్రోటీన్ మూలాలు
• బ్రౌన్ రైస్, వోట్స్ లేదా తృణధాన్యాల ఆహారాలు (పూర్తి ధాన్యం రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటివి) వంటి కార్బోహైడ్రేట్ మూలాలు

పిల్లలకు ప్రతిరోజూ కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవసరం. ఇది పిల్లల విటమిన్ మరియు ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడం.

మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పిల్లల ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడం కూడా. శరీరంలో కణాలను నిర్మించడానికి పిల్లలకు ప్రోటీన్ యొక్క ఆహార వనరులు అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి వనరుగా అవసరం అయితే.

తక్కువ చక్కెర పాలు వినియోగం

పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి చిన్నపిల్లల ఆహారం మరియు పానీయాలలో చక్కెరను పరిమితం చేయడం. ఉదాహరణకు, పూర్తి పోషకాలు కలిగిన తక్కువ చక్కెర పాలు ఇవ్వడం.

తక్కువ చక్కెర కలిగిన పాలలో ఒమేగా 3 మరియు 6 ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లలలో మెదడు అభివృద్ధికి మరియు తెలివితేటలకు తోడ్పడతాయి.

మెదడు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహా పిల్లల పోషక అవసరాలను తీర్చగల తక్కువ చక్కెర మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే పాలను ఎంచుకోండి. మీ పిల్లలకు తక్కువ చక్కెర పాలు ఇవ్వడం ద్వారా అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు.

కలిసి క్రీడలు

ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం మరియు నిశ్చలమైన శరీరం మీ చిన్నపిల్లలో ఊబకాయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు పిల్లలతో క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమలు చేయడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.

పిల్లల ఆరోగ్యం నుండి ఉటంకిస్తూ, శారీరక శ్రమ పిల్లలను మరింత చురుకుగా కదిలేలా చేస్తుంది మరియు ఒక రోజులో వినియోగించబడే కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

ఉదయం లేదా సాయంత్రం జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ లేదా తీరికగా నడవడం వంటి పిల్లలతో చేయగలిగే శారీరక కార్యకలాపాలు.

ఒక రోజులో చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి

ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల్లో ఊబకాయం వస్తుంది. సాధారణంగా చాక్లెట్ లేదా ఐస్ క్రీం వంటి ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న స్నాక్స్‌ను భర్తీ చేయడం ద్వారా చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఆపై వాటిని పండ్లతో భర్తీ చేయండి.

పిల్లవాడు తినేటప్పుడు మీరు తెల్ల బియ్యం భాగాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. వైట్ రైస్‌లో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి, ఇండోనేషియా ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటా ఆధారంగా, 100 గ్రాములు లేదా ఒక స్కూప్ బియ్యంలో 100 కేలరీలు ఉంటాయి.

ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, కేలరీలు చక్కెరగా మార్చబడతాయి. తగ్గకపోతే బాల్యంలో ఊబకాయం మరింత తీవ్రమవుతుంది.

టీవీ సమయాన్ని తగ్గించండి

గంటల తరబడి స్క్రీన్‌ ముందు గడపడం వల్ల పిల్లలు కదలడానికి సోమరిపోతారు. దీనివల్ల బిడ్డ బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీరు మీ పిల్లలు టీవీ చూసే సమయాన్ని, వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం మరియు ఇతర కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయాలి. పిల్లలు టీవీని రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ చూడకుండా చూడాలని మరియు పిల్లల బెడ్‌రూమ్‌లో టీవీని పెట్టవద్దని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

తల్లితండ్రులుగా మారిన తర్వాత కళ్లు తిరుగుతున్నాయా?

తల్లిదండ్రుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర తల్లిదండ్రుల కథలను కనుగొనండి. నువ్వు ఒంటరివి కావు!