చాలా మంది కాఫీ ప్రేమికులకు, కాఫీ ఆచారాన్ని ఆపడానికి రుతుస్రావం ఒక కారణం కాదు. అంతేకాకుండా, ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల వివిధ బాధించే PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని కూడా చాలామంది అంటున్నారు. అది సరియైనదేనా? అసలు, బహిష్టు సమయంలో మహిళలు కాఫీ తాగడం మంచిదేనా?
ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల స్త్రీల ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలు
ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల సమస్య ఉండకపోవచ్చు, అది మితంగా ఉన్నంత వరకు.
అయితే, కాఫీలో కెఫిన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు బ్రూ బ్లాక్ కాఫీలో (కాఫీ చేసిన కాఫీ) దాదాపు 95-200 మి.గ్రా కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది మీ కార్యకలాపాలకు శక్తిని పెంచగలిగినప్పటికీ, ఋతుస్రావం సమయంలో కెఫీన్ మీ శరీర స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రత్యేకించి మీరు కాఫీకి సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులను చేర్చినట్లయితే.
మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగితే సంభవించే దుష్ప్రభావాల యొక్క అనేక ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బహిష్టు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది
కెఫీన్ నాళాలను సంకోచించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది శరీరమంతా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా ఉండదు. పొత్తికడుపులోని గర్భాశయ కండరాలకు రక్త ప్రవాహం లేకపోవడం వల్ల ఆక్సిజన్ సరఫరా నిలిచిపోతుంది, ఇది నొప్పి మరియు పొత్తికడుపు తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
అదనంగా, మెదడుకు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం తీసుకోవడం కూడా తగ్గుతుంది. ఇది మీకు మరింత తీవ్రమైన తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది.
2. పొట్ట మరింత ఉబ్బినట్లుగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది
ఆమ్ల కాఫీ మీ కడుపు ఉబ్బరం చేస్తుంది మరియు కడుపులో యాసిడ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కడుపులో ఆమ్లం పెరిగినప్పుడు, వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలు కనిపిస్తాయి, కడుపు యొక్క గొయ్యిలో మండే అనుభూతి, కడుపు నిండుగా, వికారంగా అనిపించడం. కడుపు నిండకముందే కాఫీ తాగితే మరింత తీవ్రమవుతుంది. అయితే, నెలవారీ అతిథి వచ్చినప్పుడు ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని మరింత అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది.
3. మానసిక స్థితిని తగ్గించి, ఆత్రుతగా అనిపించేలా చేయండి
అంతే కాదు, బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగడం మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో తరచుగా కాఫీ తాగే మహిళలు చెడు మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు మరియు మరింత ఆందోళన చెందుతారని జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది నిరూపించబడింది.
4. మీకు నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం
PMS లక్షణాలు మరియు ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి తగినంత విశ్రాంతి ఒక ముఖ్యమైన కీ. దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ పీరియడ్స్ సమయంలో కాఫీ తాగడం కొనసాగిస్తే, కాఫీ యొక్క ఉద్దీపన ప్రభావం మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా మరియు "అక్షరాస్యులుగా" చేస్తుంది, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, అకా నిద్రలేమి. క్రమంగా, నిద్రలేమి మీ ఫిర్యాదులను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగే బదులు, దాన్ని భర్తీ చేయడం మంచిది?
ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోనంత కాలం, ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీని ఆస్వాదించవచ్చు. కానీ మీ శరీర పరిస్థితి పడిపోకుండా తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిద్రించడం మర్చిపోవద్దు.
అర్థం చేసుకోవలసినది ఏమిటంటే, మహిళలు ఋతుస్రావం సమయంలో కెఫిన్ కలిగిన పానీయాల తీసుకోవడం తగ్గించాలని సూచించారు. మీ కప్పు కాఫీకి బదులుగా, కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను త్రాగండి.
మీరు అవోకాడో, అరటిపండు మరియు బొప్పాయి వంటి తాజా పండ్లను కూడా తినవచ్చు, ఇవి రుతుక్రమ లక్షణాలను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు జ్యూస్ వెర్షన్‌ని ఎంచుకుంటే ఫర్వాలేదు.
అదనంగా, మీరు అల్లం టీ, దాల్చిన చెక్క టీ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమంతో తయారు చేసిన వేడి పానీయాలను ఎంచుకోవచ్చు. చాలా తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉన్న టీని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి ఇది కాఫీ వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదు.