సానుకూల ఆలోచన అంటే మీరు అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను విస్మరించారని కాదు, అయితే అసౌకర్యాన్ని మరింత సానుకూలంగా మరియు ఉత్పాదక మార్గంలో ఎదుర్కోండి. మంచి జరుగుతుందని, చెడు జరగదని మీరు ఆలోచించాలి. సానుకూల ఆలోచన తరచుగా మీతో మాట్లాడటం ప్రారంభమవుతుంది. మీ తలలో నడుస్తున్న ఆలోచనలు చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటే, జీవితంపై మీ దృక్పథం నిరాశావాదంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, మీ ఆలోచనలు ఎక్కువగా సానుకూలంగా ఉంటే, మీరు ఆశావాది కావచ్చు. నిరాశావాద మరియు ఆశావాద వ్యక్తిత్వాలు వివిధ అంశాలలో ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇక్కడ, మేము ఆశావాద వైఖరి యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతాము, అవి క్రింద వివరించబడ్డాయి.
సానుకూల ఆలోచన యొక్క ప్రయోజనాలు
1. దీర్ఘాయువు యొక్క అవకాశాన్ని పెంచుతుంది
వద్ద పరిశోధకులు యూనివర్సిటీ ఆఫ్ పిట్స్‌బర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఆశావాద రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు మరణాలను తగ్గించారని మరియు వారి నిరాశావాద స్నేహితులు తరచుగా అనుభవించే మధుమేహం లేదా రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. పరిశోధకులు కొనసాగుతున్న అధ్యయనంలో 100,000 మంది మహిళల నుండి డేటాను విశ్లేషించారు మరియు నిరాశావాదులతో పోలిస్తే ఆశావాద స్త్రీలు గుండె జబ్బులతో మరణించే ప్రమాదం 30% తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. నిరాశావాద మహిళలు కూడా క్యాన్సర్‌తో చనిపోయే అవకాశం 23% ఉంది.
2. మాంద్యంతో పోరాడండి
నిరాశావాద ఆలోచన అనేది నిరాశకు కారణమయ్యే కారకాలలో ఒకటి సైకాలజీ టుడే. మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా, మీరు నిరాశను ఎదుర్కోగలుగుతారు. ఆలోచనా విధానాలను మార్చే కాగ్నిటివ్ థెరపీ ఒక వ్యక్తి ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో మెరుగుపరుస్తుంది మరియు డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడంలో ప్రధాన భాగం.
3. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
జలుబు మరియు ఇతర వ్యాధులతో పోరాడటానికి సానుకూల ఆలోచన ప్రజలకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, న్యూయార్క్ టైమ్స్‌లో 2003 అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతికూల ఆలోచనలు ఫ్లూకి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మాత్రమే బలహీనపరుస్తాయి. ఎందుకంటే మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచించినప్పుడు మెదడు యొక్క భాగంలో పెద్ద విద్యుత్ చర్య ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది వారి ప్రతిరోధకాల ద్వారా కొలవబడిన ఫ్లూకి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను బలహీనపరుస్తుంది.
4. వివిధ వ్యాధులను కొట్టండి
సానుకూల ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులు శస్త్రచికిత్స నుండి త్వరగా కోలుకుంటారు మరియు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు ఎయిడ్స్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను కూడా బాగా ఎదుర్కొంటారు. సైక్ సెంట్రల్, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే నిర్వహించబడే మానసిక ఆరోగ్య సామాజిక నెట్వర్క్. మొదటి సంవత్సరం న్యాయ విద్యార్ధులపై జరిపిన అధ్యయనంలో ఇతర విద్యార్థుల కంటే ఎక్కువ ఆశాజనకంగా ఉండేవారిలో మెరుగైన రోగనిరోధక కణాలు ఉన్నాయని తేలింది.
5. ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవాలి
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనాపరుల కంటే సానుకూల ఆలోచనాపరులు పరిస్థితిని మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోగలరు. ఒక అధ్యయనంలో, ఆశావాద వ్యక్తులు నిరాశను ఎదుర్కొన్నప్పుడు (ఉదాహరణకు ఉద్యోగం రాకపోవడం లేదా ప్రమోషన్ పొందడంలో విఫలమవడం వంటివి), వారు పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి వారు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి సారిస్తారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఆశావాదులు నిరాశ భావాలలో మునిగిపోకుండా లేదా వారు మార్చలేని విషయాలతో మునిగిపోయే బదులు, ఆశావాదులు ఇతర ప్రణాళికలను రూపొందించుకుంటారు మరియు సహాయం మరియు సలహా కోసం ఇతరులను అడుగుతారు. మరోవైపు, నిరాశావాదులు పరిస్థితి తమ నియంత్రణలో లేదని మరియు దానిని మార్చడానికి తాము ఏమీ చేయలేమని ఊహిస్తారు.
6. మిమ్మల్ని మరింత కఠినంగా చేస్తుంది
స్థితిస్థాపకత అనేది సమస్యలను అధిగమించే మన సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు శక్తి మరియు సంకల్పంతో సంక్షోభాన్ని లేదా గాయాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే బదులు, వారు ముందుకు సాగడానికి మరియు ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి ఇష్టపడతారు. పునరుద్ధరణలో సానుకూల ఆలోచన పాత్ర పోషిస్తుందని ఇది రుజువు చేస్తుంది. సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, సానుకూల ఆలోచనాపరులు సాధారణంగా సమస్యను పరిష్కరించడానికి వారు ఏమి చేయగలరో చూస్తారు.
తీవ్రవాద దాడి లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యం వంటి సంక్షోభ సమయాల్లో సానుకూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా రక్షణను అందజేస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. సానుకూల భావోద్వేగాలను కొనసాగించడం ద్వారా, భయంకరమైన సంఘటనల నేపథ్యంలో కూడా, ప్రజలు ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం, నిరాశను తగ్గించడం మరియు భవిష్యత్తులో అత్యంత ప్రయోజనకరమైన కోలుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం వంటి స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను పొందగలరు.
ఇంకా చదవండి:
- మీ స్వీయ లోపాన్ని అంగీకరించడానికి మరియు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని నిర్మించడానికి చిట్కాలు
- ఉబ్బసం, మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య సంబంధం
- 7 రకాల భ్రాంతులు తరచుగా మనస్సును వేధిస్తాయి