ఖర్జూరాలకు ఇఫ్తార్ భోజనంగా మాత్రమే గిరాకీ లేదు. పిల్లలను కలిగి ఉండాలనుకునే చాలా మంది జంటలకు, అరేబియా ద్వీపకల్పం నుండి వచ్చిన ఈ పండు త్వరగా గర్భవతి కావడానికి సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, వినియోగించేది ఎండిన బ్రౌన్ ఖర్జూరాలను కాదు, కాస్త పచ్చి పసుపు రంగులో ఉండే లేత ఖర్జూరాలను. ప్రోమిల్‌ను వేగవంతం చేయడానికి యువ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలను క్లెయిమ్ చేయడం గురించి వైద్య ప్రపంచం ఏమి చెబుతుంది?
యువ ఖర్జూరంలో పోషకాల కంటెంట్
పచ్చి ఆర్గానిక్ మెడ్‌జూల్ ఖర్జూరాలు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి వారి మూలం దేశంలో, యువ ఖర్జూరాలను రుటాబ్ తేదీలు అంటారు. రుటాబ్ ఖర్జూరాలు నిజానికి సగం పండిన ఖర్జూరాలు. రుచి చాలా తీపి కాదు మరియు కొద్దిగా మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. పాత ఖర్జూరం అకా టమర్ ఖర్జూరానికి భిన్నంగా, సంపూర్ణంగా పండినవి, తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆకృతి మృదువుగా మరియు కొంచెం కఠినంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, యువ ఖర్జూరం పాత ఖర్జూరాల కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పొడి పాత ఖర్జూరంలో 284 కేలరీలు ఉంటాయి, అదే మోతాదులో ఉన్న యువ ఖర్జూరంలో 142 కేలరీలు ఉంటాయి. మరోవైపు, ఎండు ఖర్జూరం కంటే యువ ఖర్జూరంలో నీరు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ.
అయినప్పటికీ, యువ మరియు ముసలి ఖర్జూరం రెండూ శరీరానికి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఖర్జూరంలో ఉండే కొన్ని ఖనిజాలలో పొటాషియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు రాగి ఉన్నాయి. అదొక్కటే కాదు. ఖర్జూరాలు కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ K, విటమిన్ B6, ఫోలేట్ మరియు కెరోటిన్, ఫినోలిక్, అవనాయిడ్ మరియు ఆంథోసైనిన్‌ల వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కూడా అందిస్తాయి.
మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అత్యధిక సాంద్రతలు యువ ఖర్జూరాలలో లభిస్తాయి. కారణం, పండు పరిపక్వత స్థాయితో పాటు రసాయన సమ్మేళనాలు తగ్గుతూనే ఉంటాయి.
యువ తేదీలు సంతానోత్పత్తికి నిరూపించబడలేదు
చాలా మంది యువ ఖర్జూరాలు (రుటాబ్) స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. చాలా మంది మహిళలు త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి ఈ రకమైన ఖర్జూరాలను తినాలని ప్రకటనల ద్వారా ప్రలోభపెట్టడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, యువ తేదీల ప్రయోజనాల కోసం క్లెయిమ్‌లను రుజువు చేయడంలో వాస్తవంగా విజయం సాధించిన సరైన పరిశోధన ఇప్పటి వరకు లేదు.
డెలివరీ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడంలో తేదీలు సహాయపడతాయని వాస్తవానికి ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఇది జోర్డాన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ నుండి జర్నల్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఈ అధ్యయనం నుండి, గర్భధారణ చివరిలో క్రమం తప్పకుండా ఖర్జూరాన్ని తినే స్త్రీలకు వైద్యునిచే మెడికల్ ఇండక్షన్ అవసరం లేకుండా సాధారణ ప్రసవం సాఫీగా జరుగుతుందని నివేదించబడింది.
అయితే, ఈ అధ్యయనం యువ తేదీలు లేదా పాత తేదీలు అనేదానిని ఉపయోగించిన తేదీల రకాన్ని ప్రత్యేకంగా పేర్కొనలేదు.
ఆరోగ్యానికి యువ ఖర్జూరం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు
ఇప్పటి వరకు, సంతానోత్పత్తికి యువ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు శాస్త్రీయంగా నిర్ధారించబడలేదు. ఆసక్తికరంగా, యువ ఖర్జూరాలు వాస్తవానికి తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి కానటువంటి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. యువ ఖర్జూరం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవుతాయి:
1. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించండి
మధుమేహం చరిత్ర ఉన్న మీలో, ఈ రకమైన ఖర్జూరాలు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి ఉత్తమ ఎంపిక. అవును, పైన వివరించిన విధంగా. యువ ఖర్జూరం పాత ఖర్జూరం కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.
అంతే కాదు, ఈ రకమైన ఖర్జూరంలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా మీకు ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
ఈ రకమైన ఖర్జూరంలో ఉండే అధిక పీచుపదార్థం జీర్ణక్రియను సజావుగా మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణక్రియ మంచి స్థితిలో ఉంటే, మీరు అతిసారం లేదా మలబద్ధకం వంటి వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలను నివారించవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఖర్జూరంలోని ఫైబర్ మీ శరీరం ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, మీ శరీరంలోని పోషకాలను తీసుకోవడం సమర్థవంతంగా ఉపయోగపడుతుంది.
3. ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి
మీకు దాహం లేదా నిర్జలీకరణం అనిపిస్తే, యువ ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చవచ్చు. కారణం, ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన ఖర్జూరాల కంటే తాజా ఖర్జూరంలో ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
ఖర్జూరంలో శరీరానికి మేలు చేసే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ మ్యుటాజెనెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. శుభవార్త, యువ ఖర్జూరంలో ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫలితంగా, ఈ ఖర్జూరాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడే సమయంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను అరికట్టడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి.
నిజానికి, మధ్యప్రాచ్య ప్రజలు రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరం తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు. శరీరంలోని వివిధ టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడానికి శరీరాన్ని సహజంగా నిర్విషీకరణ చేసే ప్రయత్నంగా ఇది జరుగుతుంది.
ఇది అక్కడితో ఆగదు, ఖర్జూరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షిస్తాయి.
5. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
మీరు బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా? యువ ఖర్జూరాలు తినడం పరిష్కారం కావచ్చు. అవును, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీలు ఈ పండును బరువు తగ్గడానికి డైట్ మెనులో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో ఒకటిగా చేస్తాయి.
ఇట్స్, కానీ ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు చాలా వ్యాయామంతో సమతుల్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు, సరే!