జుట్టు కాలక్రమేణా పలుచబడే వరకు సులభంగా విరగడం మరియు రాలిపోవడం వంటి అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని ఇప్పటికే అనుభవించినట్లయితే, జుట్టును త్వరగా మరియు సురక్షితంగా ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు తీవ్రంగా ఆలోచిస్తూ ఉండాలి.
జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది?
వెంట్రుకలు కెరాటిన్‌తో తయారవుతాయి, ఇది జుట్టు మూలాల్లో (ఫోలికల్స్) ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రత్యేక ప్రోటీన్. ఫోలికల్ కొత్త జుట్టు కణాలను ఉత్పత్తి చేసిన ప్రతిసారీ, పాత జుట్టు కణాలు స్కాల్ప్ పొరల నుండి బయటకు నెట్టివేయబడతాయి.
మీ తలపై ఈరోజు మీరు చూడగలిగే వెంట్రుకలు నిజానికి చనిపోయిన కెరాటిన్ కణాల తంతువుల సమాహారం.
పర్యావరణ కాలుష్య కారకాల నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల శరీరం పొందే మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు రాలడం సాధారణంగా జరుగుతుంది.
మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు (అధిక జ్వరం వంటివి), ప్రసవించిన తర్వాత, గర్భనిరోధక మాత్రలను ఆపడం, తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకోవడం వంటివి కూడా జుట్టు రాలిపోయే అవకాశం ఉంది.
జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి చిట్కాలు
జుట్టు రాలడం సాధారణంగా తాత్కాలికం మరియు పైన పేర్కొన్న ప్రేరేపించే కారకాల ప్రభావాలకు శరీరం సర్దుబాటు చేసే మార్గం. సాధారణంగా 6-9 నెలల్లో శరీరం కోలుకోవడంతో జుట్టు పెరుగుదల సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
ఇప్పటి వరకు మీ జుట్టును రాత్రిపూట ఒత్తుగా మార్చే తక్షణ పద్ధతి ఏదీ లేనప్పటికీ, జుట్టు ఒత్తుగా మరియు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. దిగువ జాబితాను తనిఖీ చేయండి.
1. తగినంత విటమిన్ అవసరాలు
జుట్టు పెరగడానికి అత్యంత హామీ ఇవ్వబడిన ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు జుట్టుకు పోషకాలుగా ఉండే పోషకమైన ఆహారాన్ని తినేలా చూసుకోవడం. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాలలో కొన్ని పోషకాలు క్రింద ఉన్నాయి.
ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6
వాల్‌నట్‌లు మరియు బాదం వంటి గింజలు; సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి సముద్ర చేపలు; అవోకాడో మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు.
ఇంతలో, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు సోయాబీన్స్, బాదం మరియు జీడిపప్పు వంటి గింజలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు సప్లిమెంట్ల వినియోగం ద్వారా శరీరంలోని రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు.
120 మంది మహిళలపై నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకునే సమూహంలో జుట్టు రాలడం తక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్ B5 మరియు బయోటిన్
బయోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బయోటిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహార వనరులలో గుడ్డు సొనలు, గింజలు (సోయాబీన్స్, వేరుశెనగలు, గ్రీన్ బీన్స్, వాల్‌నట్‌లు, బఠానీలు మరియు బాదం), చీజ్ మరియు చిలగడదుంపలు ఉన్నాయి.
బయోటిన్‌ను డైటరీ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ B5 మరియు బయోటిన్ ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
విటమిన్ సి
దాని స్టామినా-బూస్టింగ్ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందడమే కాకుండా, విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు జుట్టు యొక్క బలాన్ని మరియు సహజమైన షైన్‌ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
జుట్టు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి విటమిన్ సి శరీరానికి అవసరం. మీరు మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం నారింజ మరియు పైనాపిల్స్ వంటి పండ్ల నుండి లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి పొందవచ్చు.
2. జుట్టుకు ముఖ్యమైన నూనెను వర్తించండి
గుమ్మడి గింజల నూనెను షాంపూలో వేసుకోవడం వల్ల జుట్టు మందం 40% వరకు పెరుగుతుందని జుట్టు రాలుతున్న పురుషుల సమూహంపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది.
సహజంగా జుట్టు పెరగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు గుమ్మడి గింజల నూనెను జోజోబా నూనెతో కలపవచ్చు. రోజ్మేరీ మరియు పిప్పరమెంటు నూనెలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలు.
గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యమైన నూనెలు నేరుగా చర్మంపై పడకుండా నివారించండి. చికాకును నివారించడానికి మీరు ముఖ్యమైన నూనెను మరొక నూనెతో, సాధారణంగా ఆలివ్ నూనెతో కరిగించాలి.
కొబ్బరి నూనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు ఆముదం నూనెలు ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి ఉపయోగించగల ఇతర నూనెలు.
3. కెరాటిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం
కెరాటిన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలతో కూడిన 500 గ్రా సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు నాణ్యతలో మెరుగుదలలను అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది:
- జుట్టు రాలడాన్ని 12.5% తగ్గించండి,
- జుట్టు బలాన్ని 5.9% పెంచండి మరియు
- జుట్టు షైన్ పెంచుతాయి.
4. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం
ప్రొటీన్ మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, రసాయన ఉత్పత్తులు మరియు పర్యావరణ కాలుష్యాల నుండి నష్టం నుండి రక్షించబడుతుంది. మీరు గుడ్లు, గింజలు మరియు పెరుగు వంటి ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
మరొక విధంగా మీరు కొబ్బరి నూనెతో జుట్టుకు చికిత్స చేయవచ్చు. కొబ్బరి నూనె జుట్టుకు ముందు మరియు కడిగిన తర్వాత కోల్పోయే ప్రోటీన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. సమయోచిత లేపనం ఉపయోగించడం
సమయోచిత లేపనాల ఉపయోగం సాధారణంగా తీవ్రమైన జుట్టు నష్టం మరియు అలోపేసియా (బట్టతల) అనుభవించే వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకించబడింది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ఈ ఉత్పత్తి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని రకాల సమయోచిత లేపనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- సమయోచిత మెలటోనిన్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జుట్టు మందాన్ని పెంచుతుంది
- మినాక్సిడిల్ సమయోచిత 5% జుట్టు రాలడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
- ప్రొపెసియా
- కెటోకానజోల్ షాంపూ
వెంట్రుకలు పెరగడానికి సమయోచిత లేపనాల వాడకం వైద్యుని సలహా మేరకు చేయాలి. చివరకు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్య చరిత్ర మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.