నిమ్మకాయ చాలా పుల్లగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు తినడానికి వెనుకాడతారా? నిజానికి, నిమ్మకాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలుసా! మెత్తని పండ్లలోని కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఈ సమీక్షలో తెలుసుకుందాం!
నిమ్మకాయలలోని పోషక విలువలు
ఇతర రకాల పండ్ల మాదిరిగానే, నిమ్మకాయల కంటెంట్‌లో వివిధ పోషకాలు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, నిమ్మకాయలలో నీరు మరియు విటమిన్ సి కూడా ఉన్నాయి, ఇవి నారింజలో లాగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
పంగన్కు నుండి కోట్ చేయబడిన, 100 గ్రాముల నిమ్మకాయ కంటెంట్‌కి లెక్కించబడే పోషక వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- కేలరీలు: 34
- నీరు: 92.2 గ్రా
- ఫైబర్: 0.1 గ్రా
- కాల్షియం: 23 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 20 మి.గ్రా
- సోడియం: 31 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 140.0 మి.గ్రా
- జింక్: 0.2 మి.గ్రా
- విటమిన్ B1: 0.09 mg
- విటమిన్ B2: 0.12 mg
- విటమిన్ సి: 50 మి.గ్రా
నిమ్మకాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కడుపు నొప్పి లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ భయంతో అందరూ నిమ్మకాయల పుల్లని రుచిని ఇష్టపడరు.
నిజానికి, నిమ్మకాయ మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు కూడా తినడానికి సురక్షితమైన పండు.
ఎందుకంటే, రుచి ఆమ్లంగా ఉన్నప్పటికీ, pH తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, నిమ్మకాయలోని pH శోషించబడినప్పుడు మరియు జీర్ణమైనప్పుడు ఆల్కలీన్‌గా మారుతుంది.
మీరు తెలుసుకోవలసిన నిమ్మకాయల యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా సమర్థత ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం
పండు యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది.
మలబద్ధకం పరిస్థితులను నివారించడానికి నిమ్మరసం నీరు సహజ భేదిమందు పానీయం అని నమ్ముతారు.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖించబడినది, నిమ్మకాయలలో ఉండే యాసిడ్ కంటెంట్ మరియు పెక్టిన్ ఫైబర్ కడుపులోని ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నిమ్మరసాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కలపడంతో పాటు, మీరు ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలను కోల్పోకుండా పండ్ల మాంసాన్ని కూడా ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి.
2. రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించండి
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుందని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ఈ కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అప్పుడు, నిమ్మకాయ యొక్క మరొక ప్రయోజనం విటమిన్ సి కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతే కాదు, విటమిన్ సి కూడా ఒక ముఖ్యమైన తీసుకోవడం వల్ల శరీరం దానిని స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసుకోదు.
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఎందుకంటే నిమ్మకాయలోని హెస్పెరిడిన్ మరియు డయోస్మిన్ అనే సమ్మేళనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
4. రక్తహీనత పరిస్థితులను నివారించండి
నిమ్మకాయలు కూడా ఒక రకమైన ఖనిజాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి ఇనుము. నిమ్మకాయలో ఐరన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఎర్ర రక్త కణాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం.
ఇనుము లోపం ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది.
ఈ పరిస్థితిని ఐరన్ డెఫిషియన్సీ అనీమియా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీకు శ్వాసలోపం మరియు శక్తి లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తుంది.
అంతే కాదు, నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ ఇతర ఆహార పదార్థాల నుండి వీలైనంత ఎక్కువ ఇనుమును గ్రహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
5. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడండి
ఇప్పుడు, కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుంటారు. ఎందుకంటే నిమ్మకాయ శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చివేస్తుందని నమ్ముతారు.
అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసం యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు.
నీరు మరియు నిమ్మకాయ మిశ్రమం సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుందని వివరణ. అందువల్ల, ఈ పద్ధతి కేలరీల తీసుకోవడం కూడా తట్టుకోగలదు, తద్వారా మీ బరువు కూడా తగ్గుతుంది.
6. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కండరాలను నిర్వహించండి
నిమ్మకాయలలో కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి ఇతర ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఎముకలు మరియు కండరాల ఆరోగ్యం మరియు సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఈ రెండు పదార్థాలు నిమ్మకాయను ఉపయోగకరంగా చేస్తాయి.
అప్పుడు, ఈ రెండు రకాల ఖనిజాలు కూడా రక్తపోటు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
నిమ్మకాయలు తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?
నిమ్మకాయలను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే కొన్నిసార్లు మీరు పుల్లని రుచిని తట్టుకోలేరు.
నిమ్మకాయను గోరువెచ్చని నీరు, తేనెతో కలపడం లేదా ఇతర పండ్ల ముక్కలను ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌గా కలపడం అత్యంత సాధారణ మార్గం.
అప్పుడు, మీరు నిమ్మరసాన్ని కూడా సేవ్ చేయవచ్చు. సరిగ్గా నిల్వ ఉంటే, అది ఇప్పటికీ 4-6 నెలల వరకు వినియోగించబడుతుంది.
బదులుగా, విటమిన్-రిచ్ నిమ్మరసం లోపల నిల్వ మరియు స్తంభింప ఫ్రీజర్ మీరు దానిని ఎక్కువ కాలం ఉంచాలనుకుంటే.
మీకు అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఉంటే, మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.