కొందరు వ్యక్తులు ఎందుకు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు? వారు బాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే ఇతర విదేశీ వస్తువులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వ్యాధితో పోరాడే శరీర సామర్థ్యం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క విధి. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే, శరీరం వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాల నుండి తనను తాను రక్షించుకోదు. కాబట్టి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కారణం ఏమిటి? సమీక్షను ఇక్కడ చూడండి.
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క వివిధ కారణాలు
1. ఒత్తిడి
దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒత్తిడి ప్రభావాలను అనుభవించారు. తలనొప్పులు, ఛాతీ నొప్పి, విశ్రాంతి లేకపోవటం మరియు మొత్తం టెన్షన్ ఫీలింగ్ అన్నీ ఒత్తిడికి సంబంధించిన లక్షణాలు.
ఈ కారకాలు అన్నీ కలిసి శరీరాన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాల నుండి రక్షించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ కష్టపడి పనిచేయడానికి కారణమవుతాయి.
2. తక్కువ చురుకుగా
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్రియారహితంగా ఉండటం లేదా వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల అవాంఛిత మరియు కొన్నిసార్లు హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను చంపే తెల్ల రక్త కణాల రకాలైన న్యూట్రోఫిల్స్ పనితీరుకు సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
3. నిద్ర లేకపోవడం
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే మీ రక్తంలోని కణాలు మీ శరీరాన్ని రక్షించడానికి పనిచేస్తాయని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు. కాబట్టి, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం అంటువ్యాధులు లేదా జెర్మ్స్‌తో పోరాడడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేయలేకపోతుంది.
4. డీహైడ్రేషన్
శరీరంలోని ప్రతి కణజాలం మరియు అవయవం నీటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కణాలకు పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ నోరు, ముక్కు మరియు గొంతును తేమగా ఉంచుతుంది, అలాగే వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ శరీరం 60 శాతం నీటితో తయారైనప్పటికీ, మీరు మూత్రవిసర్జన, మలవిసర్జన, చెమట మరియు శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ద్రవాలను కోల్పోతారు. మీరు కోల్పోయిన తగినంత ద్రవాలను భర్తీ చేయనప్పుడు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది.
తేలికపాటి నుండి మితమైన నిర్జలీకరణాన్ని గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టం, కానీ అది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన నిర్జలీకరణం యొక్క లక్షణాలు నొప్పి, అలసట, తలనొప్పి మరియు మలబద్ధకం అని తప్పుగా భావించవచ్చు.
తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం రెండూ ప్రమాదకరమైనవి, ప్రాణాపాయం కూడా. విపరీతమైన దాహం, కళ్ళు పడిపోవడం, తలనొప్పి, తక్కువ రక్తపోటు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, గందరగోళం మరియు అలసట వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి.
5. అవసరమైన పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం
అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల మూలాలతో సహా సమతుల్య రకాల ఆహారాలను తినడం చాలా ముఖ్యం.
అలాగే ముఖ్యమైనది, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకుండా ఉండాలి, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేసే పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు.
శరీర రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం విటమిన్ సి, జిన్సెంగ్ మరియు ఎచినాసియా పువ్వులు. విటమిన్ సి శరీరానికి ఓర్పును పెంచడానికి, గుండె జబ్బుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి, కళ్ళు మరియు చర్మంపై ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి విటమిన్ సి పొందవచ్చు. కానీ మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతున్నట్లయితే, విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చడానికి మీకు అదనపు సప్లిమెంట్లు అవసరం.
విటమిన్ సితో పాటు మీరు ఆసియన్ జిన్సెంగ్ వంటి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మూలికలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించాలి (పానాక్స్ జిన్సెంగ్) లేదా అమెరికన్ జిన్సెంగ్ (పానాక్స్ క్విన్క్యూఫోలియస్) జిన్సెంగ్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా శరీర నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తాయి.
మీరు ఎచినాసియా పువ్వులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఫ్లూ లేదా అంటు వ్యాధులు వంటి అనారోగ్యాల యొక్క వివిధ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో శరీరానికి సహాయపడతాయి. ఈ పువ్వు క్రియాశీల పదార్ధాల సంక్లిష్ట మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో కొన్ని యాంటీమైక్రోబయాల్స్ అని పిలువబడతాయి. ఇతర పదార్థాలు, అవి ఫినాల్స్ మరియు ఆల్కైలామైడ్లు, మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అని నమ్ముతారు.
అయితే, ఈ మూడు పోషకాలను కలవడానికి, మీరు 3 రకాల ఆహారాల కోసం వెతకడం గురించి గందరగోళం చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఒకేసారి ఈ మూడు పోషకాలను కలిగి ఉన్న రోగనిరోధక సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు
నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి మరియు సరైన ఆహారం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, మీరు విటమిన్ సి, జిన్సెంగ్ మరియు ఎచినాచీ పువ్వులను కలిగి ఉన్న రోగనిరోధక సప్లిమెంట్ల నుండి పోషక పదార్ధాలను పరిగణించవలసి ఉంటుంది. ఈ సప్లిమెంట్ల పనితీరు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి పోషకాలను పొందడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
ఈ పోషకాలతో పాటు, మీరు నిద్ర సమయం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, శరీరం యొక్క హైడ్రేషన్ స్థితిని నిర్వహించడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి వాటిపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీరు ఫిట్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం వ్యాధుల బారిన పడదు.