మీరు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తింటారు? ఇండోనేషియన్లకు, గుడ్లను తరచుగా తినడానికి సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగిస్తారు. అల్పాహారం మెను నుండి రాత్రి భోజనం వరకు గుడ్లు చూడవచ్చు. గుడ్లు ఎక్కువగా తింటే ప్రమాదం ఉందా?
ఎక్కువ గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
గుడ్లు పూర్తి పోషకాహారంతో కూడిన ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రోటీన్‌తో పాటు, గుడ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు వివిధ అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి ఉపయోగపడతాయి, ముఖ్యంగా బాల్యంలో ఉన్న పిల్లలకు.
అయినప్పటికీ, గుడ్లు ఎక్కువగా తింటే శరీరానికి చెడు ప్రభావాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? చాలా ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల యొక్క వివిధ ప్రమాదాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. కొలెస్ట్రాల్ పెంచండి
ఒక గుడ్డులో ఒక్కో గుడ్డులో దాదాపు 185 mg కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. వారానికి 6 గింజల వినియోగం గరిష్టంగా అనుమతించబడుతుంది. అయితే, ఈ మొత్తాన్ని క్రీడల వంటి శారీరక శ్రమతో కూడా సమతుల్యం చేయాలి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉంచండి. మీరు చాలా గుడ్లు తింటే, మీరు అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను అనుభవిస్తారు, ఫలితంగా శరీరం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
2. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం
గుడ్డులోని కొవ్వు పదార్ధం మధుమేహాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా మహిళల్లో.
పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కోడి గుడ్లు తినడం వల్ల పురుషులకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 55% ఉంటుంది. ఇదిలా ఉంటే, పురుషుల కంటే మహిళలకు ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 77% ఎక్కువ.
3. మొటిమలు
మొటిమలకు నేరుగా కారణం కానప్పటికీ, గుడ్లు కొంతమందిలో మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మాంసం మరియు గుడ్లు, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది.
వాపు తైల గ్రంధుల ఉత్పత్తి రేటును పెంచుతుంది, తద్వారా చర్మం జిడ్డుగా మారుతుంది, బ్యాక్టీరియాను ఆహ్వానిస్తుంది మరియు చర్మంపై మొటిమల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
4. అధిక బరువు
గుడ్డులో 75 కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు మూడు గుడ్ల అల్పాహారం కోసం గిలకొట్టిన గుడ్లను తింటే, మీకు 225 కేలరీలు లభిస్తాయి. గుడ్డులో ఉండే అధిక కేలరీలు బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి.
గుడ్డులో ఉండే అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు కూడా బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, అధిక బరువుతో బాధపడే మహిళలు రోజుకు 2-3 సార్లు గుడ్లు తీసుకోవాలి.
5. హార్మోన్ అసమతుల్యత
నాన్ ఆర్గానిక్ గుడ్లలో, పౌల్ట్రీకి సాధారణంగా హార్మోన్ ఇంజెక్షన్లు ఇస్తారు. ఈ హార్మోన్లు మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ హార్మోన్లు సులభంగా పైకి క్రిందికి వెళ్తాయి, ముఖ్యంగా మహిళల్లో. దుష్ప్రభావాల నుండి బయటపడటానికి జంతు ప్రోటీన్ల వినియోగాన్ని ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో నియంత్రించాలి.
6. అలెర్జీలకు కారణం
మీలో ఫుడ్ అలర్జీ ఉన్నవారికి, కొన్ని రకాల గుడ్లు మీకు అలర్జీని కలిగిస్తాయి. మీరు సురక్షితమైన గుడ్లు తినాలనుకుంటే, మీ గుడ్లు మంచి నాణ్యతతో ఉన్నాయా, కుళ్ళినవి కావు, పగుళ్లు లేకుండా ఉన్నాయా లేదా అనే దానిపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి.
ఇది గుడ్డు అలెర్జీని కలిగించే గుడ్ల యొక్క అపరిశుభ్ర ప్రభావాలను తగ్గించగలదు.
గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, గుడ్లు తినడంతో సహా అధిక భాగాలతో పోలిస్తే కుడి భాగం ఎల్లప్పుడూ గరిష్ట ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు చాలా గుడ్లు తిని మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవద్దు.