మీరు దానిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. మీరు తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అకస్మాత్తుగా వేగంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. మీ ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్లే గాలి సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు దానిని ఆపలేరు. దీనిని హైపర్‌వెంటిలేషన్ లేదా అధిక శ్వాస అంటారు. ఇది ప్రమాదకరమా?
హైపర్‌వెంటిలేషన్ అంటే ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస అనేది సాధారణంగా ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌లోని శ్వాస మధ్య సమతుల్యత.
హైపర్‌వెంటిలేషన్ అనేది మీరు ఊపిరి పీల్చుకునే దానికంటే ఎక్కువ కార్బన్ డై ఆక్సైడ్‌ను వదులుతూ ఉండే పరిస్థితి.
శరీరంలో కార్బన్ డై ఆక్సైడ్ తగ్గుతుంది. తక్కువ స్థాయిలు మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్త నాళాల సంకుచితాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
అది జరిగినప్పుడు, మీరు మీ వేళ్లలో 'తేలుతున్నట్లు' మరియు జలదరింపు అనుభూతి చెందుతారు. హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క తీవ్రమైన కేసులు కూడా స్పృహ కోల్పోవడానికి లేదా మూర్ఛకు దారితీయవచ్చు.
అధిక శ్వాస తీసుకోవడానికి కారణం ఏమిటి?
అధిక శ్వాస, లేదా హైపర్‌వెంటిలేషన్, తీవ్ర భయాందోళనల రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ కేసు సాపేక్షంగా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, ఎవరైనా ఇప్పటికీ దీనిని అనుభవించవచ్చు.
హైపర్‌వెంటిలేషన్ సాధారణంగా భయం, ఒత్తిడి లేదా భయం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భయాందోళనల భావం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. కొంతమందికి, ఈ పరిస్థితి వారి భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణకు ప్రతిస్పందనగా ఉంటుంది.
అవి తరచుగా సంభవిస్తే, మీకు హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ ఉండవచ్చు. ఇతర కారణాలు కావచ్చు:
- రక్తస్రావం
- ఉద్దీపన మందుల వాడకం, ఈ మందులు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి
- విపరీతైమైన నొప్పి
- గర్భం
- ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్
- గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు వంటివి
- డయాబెటిక్ కీటోయాసిడోసిస్ (టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక రక్త చక్కెర సమస్య)
అదనంగా, తల గాయం తర్వాత ఆస్తమా లేదా పరిస్థితుల వల్ల కూడా హైపర్‌వెంటిలేషన్ సంభవించవచ్చు. మీరు 6000 అడుగుల కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశాలకు వెళ్లినప్పుడు మీరు అధిక శ్వాసను కూడా అనుభవించవచ్చు.
హైపర్‌వెంటిలేటింగ్ చేసినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?
హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క లక్షణాలు 20 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉండవచ్చు. ఈ లక్షణాలు:
- ఆత్రుతగా, నాడీగా, నిస్పృహకు గురవుతున్నారు
- తరచుగా నిట్టూర్పు మరియు ఆవులించడం
- మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది, కొంత అదనపు గాలి అవసరం
- కొన్నిసార్లు కొంత గాలి పొందడానికి మీరు కూర్చోవాలి
- గుండె దడ
- వెర్టిగో మరియు 'ఫ్లోటింగ్' అనుభూతి వంటి బ్యాలెన్స్-సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవడం
- తిమ్మిరి, లేదా నోటి చుట్టూ జలదరింపు
- ఛాతీ బిగుతుగా, నిండుగా, నొప్పిగా అనిపిస్తుంది
మీరు హైపర్‌వెంటిలేటింగ్‌ని కూడా గమనించలేరు, ఎందుకంటే లక్షణాలు చాలా తరచుగా ఉండవు మరియు సాధారణంగా ఉంటాయి. ఇక్కడ కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- తలనొప్పి
- ఉబ్బిన
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- అస్పష్టత వంటి దృష్టి మార్పులు
- మెలితిప్పిన అవయవాలు
- గుర్తుంచుకోవడం కష్టం
- స్పృహ కోల్పోవడం
హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, హైపర్‌వెంటిలేషన్ అనేది ఒక వ్యాధి కాదు. అయితే, ఈ లక్షణాలు పదేపదే వచ్చినట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్‌కు సంకేతం కావచ్చు.
చికిత్స కారణానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు మీరు ఒత్తిడి కారణంగా అధిక శ్వాసను అనుభవించినప్పుడు, ఒత్తిడికి చికిత్స చేయాలి. లక్షణాలు మితమైన లేదా తీవ్రమైన స్థాయిలో ఉన్నాయా అని కూడా డాక్టర్ మొదట చూస్తారు.
అలాగే అది కనిపించే సమయంతో పాటు, అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించినా, లేదా ఇప్పటికీ సహించదగినది.
సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని చికిత్సలు క్రిందివి:
1. ఇంటి నివారణలు
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు తీవ్రమైన హైపర్‌వెంటిలేషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి ఇంట్లో ఈ క్రింది పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:
- మీ పెదవులను పట్టుకుని ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి
- కాగితపు సంచిలో ఊపిరి పీల్చుకోండి లేదా మీ చేతులతో మీ ముక్కుతో ఊపిరి పీల్చుకోండి
- ఛాతీ శ్వాసకు బదులుగా బొడ్డు శ్వాసను ప్రయత్నించండి. బెల్లీ శ్వాస తరచుగా పాడటం సాధన సమయంలో ఉపయోగిస్తారు, లక్ష్యం మీరు దీర్ఘ శ్వాస కలిగి ఉంటుంది
- మీరు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకుని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు
2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
పైన వివరించినట్లుగా, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి ఒక ట్రిగ్గర్ అయితే, మీకు మనస్తత్వవేత్త సహాయం కూడా అవసరం కావచ్చు.
వారు మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకుంటారు, తద్వారా వారు సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించగలరు. మొదటి దశగా, మీరు ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
3. ఆక్యుపంక్చర్
వావ్, హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు ఈ సాంప్రదాయ చికిత్స ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుందని ఎవరు భావించారు? ఎన్‌సిబిఐ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్ మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించింది.
4. మందులు
డాక్టర్ తీవ్రతను బట్టి మందులను సూచిస్తారు. కింది మందులు సూచించబడవచ్చు:
- ఆల్ప్రజోలం (క్సానాక్స్)
- డాక్సెపిన్ (సైలెనార్)
- పరోక్సేటైన్ (పాక్సిల్)
హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎలా నివారించాలి?
అధిక శ్వాసను నిరోధించడానికి సులభమైన మార్గం శ్వాస మరియు సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం, ఈ వ్యాయామాలు ధ్యానం రూపంలో ఉంటాయి. రన్నింగ్, సైకిల్ తొక్కడం వంటి క్రమమైన వ్యాయామం కూడా మీకు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని నిరోధించవచ్చు
కొన్ని అత్యవసరమైన మరియు భయాందోళన కలిగించే పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా కష్టం, కానీ మీరు సంభవించే హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను గుర్తుంచుకోవాలి.
కాలక్రమేణా, అత్యవసర పరిస్థితి ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు స్వయంచాలకంగా ప్రశాంతమైన సంకేతాన్ని పంపుతుంది.