మీ జీవితం సంతోషంగా లేదని మీరు భావిస్తున్నారా? అలా జీవించాలనే కోరిక కలగడం సహజం. చింతించకండి, దరఖాస్తు చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు ఈ ఆనందాన్ని పొందవచ్చు స్వీయ రక్షణ (స్వీయ రక్షణ).
గురించి మాట్లాడుతున్నారు స్వీయ రక్షణ ఇది మీరు ఉపయోగించే చర్మ సంరక్షణ లేదా మీరు తినే ఆహారం గురించి మాత్రమే కాదు, ఈ భావన చాలా విస్తృతమైనది మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలను కవర్ చేస్తుంది. ఆసక్తిగా ఉందా? రండి, కింది సమీక్షలో దీని గురించి మరింత తెలుసుకోండి!
ఎందుకు స్వీయ రక్షణ అది ముఖ్యమా?
WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) ప్రకారం, స్వీయ రక్షణ పరిశుభ్రత, పోషకాహారం మరియు అవసరమైనప్పుడు వైద్య సంరక్షణ పొందడం వంటి శారీరక దృఢత్వానికి సంబంధించిన ప్రతిదీ కలిగి ఉంటుంది. దీనితో, ఒకరు అనారోగ్యం పాలైనప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, ప్రతి రోజు ఒకరి శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను బాగా చూసుకునేలా చూసుకోవచ్చు.
ఈ చికిత్సను వర్తింపజేయగల వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా జీవించడానికి మరియు వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కొనేందుకు వారికి సహాయపడగలరు. జీవితంలో స్వీయ సంరక్షణ ముఖ్యం కావడానికి ఇదే కారణం.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రకమైన చికిత్సను అమలు చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మనలో చాలామంది ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాలతో బిజీగా ఉంటారు, పర్యావరణం నుండి మిమ్మల్ని ఉపసంహరించుకునేలా చేసే అధునాతన సాంకేతికతతో బిజీగా ఉంటారు లేదా ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చే ఏదైనా కార్యాచరణ లేదా అలవాటు పట్ల ఆకర్షితులవుతారు.
రోజువారీ జీవితంలో స్వీయ సంరక్షణను వర్తింపజేయడానికి దశలు
మీరు దరఖాస్తు చేయడాన్ని సులభతరం చేయడానికి స్వీయ రక్షణ సంపన్న జీవితాన్ని సాధించడానికి, మీరు రిమైండర్‌గా అనుసరించగల కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. వ్యక్తిగత మరియు పరిసరాల పరిశుభ్రత పాటించండి
పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వల్ల అంటువ్యాధి లేదా వ్యాధి సంక్రమణ నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఒక సులభమైన ఉదాహరణ ముఖ్యంగా ఇలాంటి మహమ్మారి సమయంలో శ్రద్ధగా చేతులు కడుక్కోవడం.
అంతే కాదు, అంటుకునే మురికి మరియు ధూళి నుండి మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచడానికి, మీ పళ్ళను సరిగ్గా బ్రష్ చేయడానికి మరియు ఇంటిని, ముఖ్యంగా చెత్త నుండి గదిని శుభ్రం చేయడానికి కూడా మీరు స్నానం చేయాలి.
ముసుగు ధరించడం కూడా ఒక రకమైన స్వీయ-సంరక్షణ, ఎందుకంటే ఈ చర్య మీ శ్వాసకోశాన్ని మురికి నుండి కాపాడుతుంది మరియు COVID-19 వ్యాప్తిని నిరోధించవచ్చు.
2 స్థాయి స్వీయ గౌరవం
స్వీయ రక్షణ తో సన్నిహిత సంబంధం కలిగి ఉంటాడు స్వీయ గౌరవం ముఖ్యంగా మానసిక అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో. కారణం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మిమ్మల్ని ఆత్రుతగా మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను అనుభవించే స్థితిలో ఉంచవచ్చు. ఫలితంగా, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన రుగ్మతల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి స్వీయ గౌరవం, ఉదాహరణకు మీలోని బలాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం. ఉదాహరణకు, మీరు వంట చేయడంలో మంచివారు, సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం లేదా ఇతర నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు. అప్పుడు, మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాలను మరియు అవసరాలను గౌరవించగలిగేలా దృఢమైన వైఖరిని వర్తింపజేయండి.
3. రెగ్యులర్ వ్యాయామం
క్రీడ అనువర్తనానికి ఒక ఉదాహరణ స్వీయ రక్షణ ఇది మీరు చేయడం సులభం. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ శారీరక శ్రమను అలవాటుగా మార్చుకోవడానికి ఒక దృఢమైన ఉద్దేశ్యం అవసరం. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి షెడ్యూల్‌తో పాటు రిమైండర్‌ను తీసుకురావాల్సి రావచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇంటి నుండి బయటకు రాలేనప్పుడు లేదా మీ సమయం పరిమితంగా ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగల అనేక ఇతర వ్యాయామ ఎంపికలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా సమృద్ధిగా ఉన్నందున దీనిని వర్తింపజేయడానికి సోమరితనం చెందకండి. వాటిలో ఒకటి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మీరు నిర్ధారించవచ్చు.
4. మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో కమ్యూనికేషన్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోండి లేదా బలోపేతం చేయండి
భాగమైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం స్వీయ రక్షణ, మీరు కమ్యూనికేషన్‌ని మెరుగుపరచడం ద్వారా చేయవచ్చు. అది కుటుంబం, జీవిత భాగస్వామి, స్నేహితులు, పొరుగువారు లేదా మీరు కార్యాలయంలో కలిసే వ్యక్తులతో అయినా.
సాంఘికీకరణ మిమ్మల్ని ఒంటరితనం అనుభూతి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది మానసిక సమస్యలను పెంచే కారకాల్లో ఒకటి. అదనంగా, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌ను విస్తరించడం మరియు బలోపేతం చేయడం కూడా పరిష్కరించని సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తించండి
మీరు సులభంగా అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారాన్ని మీరు పూర్తి చేయాలి. కాబట్టి, అప్లికేషన్ లో స్వీయ రక్షణ ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజల వినియోగాన్ని పెంచండి. జంక్ ఫుడ్, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు లేదా చక్కెర, ఉప్పు లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
ఆహార ఎంపికలతో పాటు, మీరు భోజన సమయాలు మరియు భాగాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. పడుకునే ముందు తినడం, అల్పాహారం మానేయడం లేదా ఒకేసారి పెద్ద భాగాలు తినడం మానుకోండి. బెటర్, మీరు చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినడం.
6. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి
మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి, అకా “నాకు సమయం”. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులలో మీరు సమయాన్ని గడపవచ్చు.
అప్లికేషన్ ఉదాహరణలు స్వీయ రక్షణ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా మారుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలు మెదడుకు అన్ని సమస్యల నుండి విశ్రాంతిని అందిస్తాయి, తద్వారా మీ మనస్సు స్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.
7. పూజను పెంచండి
స్వీయ రక్షణ మీతో మరియు ఇతరులతో మీరు కమ్యూనికేషన్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో మాత్రమే కాకుండా, సృష్టికర్తతో కూడా మీరు కమ్యూనికేషన్‌ను ఎలా నిర్వహించాలో కూడా చేర్చుతుంది. దీన్ని వర్తింపజేయడానికి ఒక మార్గం ఆరాధనను పెంచడం, ఎందుకంటే ఇది మనశ్శాంతిని మరియు ఆత్మకు శాంతిని ఇస్తుంది.
అదనంగా, సృష్టికర్తకు ఆరాధనను పెంచడం కూడా మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తుంది. ఎందుకు? తన మతం యొక్క బోధనలకు విధేయత చూపే ఎవరైనా చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాల వాడకంలోకి రాలేరు.
కొన్ని మతపరమైన బోధనలు మద్యపానం మరియు స్వేచ్చాయుత సెక్స్‌ను కూడా నిషేధిస్తాయి, ఇవి సాధారణంగా మద్యపానం లేదా లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు వంటి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
కృతజ్ఞతా భావాన్ని కూడా పెంచడం ద్వారా, మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందించే కార్యకలాపాలను చేయడానికి మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు, ఉదాహరణకు సామాజిక కార్యకలాపంలో స్వయంసేవకంగా.