సరైన చికిత్స తీసుకోని కిడ్నీ స్టోన్స్ నొప్పి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి మార్గాలు ఏమిటో మీరు గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి సులభమైన మార్గాలు
మీరు ఎప్పుడైనా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే, భరించలేని నొప్పి యొక్క అనుభవాన్ని మర్చిపోలేము. మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పి, ఎందుకంటే రాయి మూత్ర నాళం గుండా వెళుతుంది మరియు శరీరం నుండి కొన్నిసార్లు చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది.
చాలా మందికి, కిడ్నీ స్టోన్స్ అనేది కిడ్నీ వ్యాధి, ఇది ఒక్కసారే రాకపోవచ్చు. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, కిడ్నీ స్టోన్ రోగులలో సగం మంది మళ్లీ అదే పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నారు. నివారణ ప్రయత్నాలు లేకుండా ఏడేళ్లలోపు కిడ్నీలో రాళ్లను అనుభవించేవారు కొందరు కాదు.
సాధారణంగా, మళ్లీ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఎలా నిరోధించాలి. అయితే, ఈ ప్రయత్నానికి సంకల్పం అవసరం ఎందుకంటే ఇది చాలా సమయం పడుతుంది మరియు సగం వరకు ఆగదు. అప్పుడు, కిడ్నీ స్టోన్ వ్యాధి నివారణకు చేయవలసినవి ఏమిటి?
1. నీరు త్రాగండి
నీటిని తాగడం ద్వారా శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం అనేది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
ఎందుకంటే తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం సులభం చేస్తుంది.
మీరు ఎంత తక్కువ తాగితే, ఖనిజ వ్యర్థాలు మరియు ఇతర రసాయన సమ్మేళనాలను తొలగించే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, శిలలను ఏర్పరచగల ఖనిజాల నిర్మాణం సంభవించవచ్చు.
అందువల్ల, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించే ప్రయత్నంగా శరీర ద్రవాల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.
2. కొబ్బరి నీళ్లు తాగండి
రుచి లేని సాదా నీళ్లతో విసిగిపోయారా అంతే? మీరు అప్పుడప్పుడు నిమ్మరసం జోడించవచ్చు లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా యువ కొబ్బరి నీళ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు.
పంజాబ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధన ప్రకారం, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రయోగాత్మక ఎలుకలకు కొబ్బరి నీళ్లను ఇవ్వడం ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది. అప్పుడు, పరిశోధకులు 24 గంటల తర్వాత ఈ జంతువు యొక్క మూత్రం యొక్క నమూనాను తీసుకుంటారు.
ఫలితంగా, ఎలుకలు కొబ్బరి నీళ్లను తింటే వాటి మూత్రంలో స్ఫటికాల సంఖ్య తగ్గింది. వాస్తవానికి, కొబ్బరి నీరు మూత్రపిండ కణజాలంలో ఖనిజాల నిర్మాణాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్ఫటికాలు మూత్ర నాళానికి అంటుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.
రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం సురక్షితమైనప్పటికీ, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు చికిత్సగా కొబ్బరి నీళ్ల వినియోగం సిఫారసు చేయబడకపోవచ్చు. కారణం, కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం మరియు సోడియం అధికంగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీలు పాడవుతాయి.
శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడంతో పాటు, ఇవి కొబ్బరి నీళ్ల యొక్క 7 ఇతర ప్రయోజనాలు
3. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి
ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం, కానీ అది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలిసి లేనప్పుడు సరిపోదు. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి తినడానికి సిఫార్సులలో ఒకటి తక్కువ ఉప్పు ఆహారం, aka ఉప్పు ఆహారాలను తగ్గించడం.
ఎక్కువ ఉప్పు (సోడియం) తినడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. కారణం, శరీరంలో అధికంగా సోడియం మూత్రంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
పెద్దలు సాధారణంగా వారి రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడం రోజుకు 2,300 mg కంటే తక్కువగా పరిమితం చేయాలి. ఈ కొలత 2,325 mg సోడియం కలిగి ఉన్న ఒక టీస్పూన్ టేబుల్ ఉప్పుకు సమానం.
టేబుల్ సాల్ట్ మాత్రమే కాదు, మీరు గుర్తించలేని సోడియం యొక్క అనేక మూలాలు ఉన్నాయి, అవి చిల్లీ సాస్, సోయా సాస్, ఓస్టెర్ సాస్, క్యాన్డ్ ఫుడ్. ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- సోడియం మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి వినియోగించాల్సిన ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువను చదవండి.
- మీ రోజువారీ సోడియం తీసుకోవడం రికార్డ్ చేయడం ప్రారంభించండి.
- భోజనం చేసేటప్పుడు ఆహారంలో సోడియం కంటెంట్ గురించి అడగండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి. మొదటి నుండి ఉడికించడం మంచిది.
- లేబుల్ చేయబడిన ఆహారాల కోసం చూడండి: సోడియం/ఉప్పు లేని లేదా తక్కువ సోడియం/ఉప్పు.
మీకు సమస్య ఉన్నట్లయితే, తక్కువ సోడియం ఆహారాల కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి. అందువల్ల, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించడం సులభం కావచ్చు.
4. జంతు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
మాంసం మరియు ఇతర ప్రోటీన్ మూలాలు, గుడ్లు మరియు పాలు, మూత్రంలో యూరిక్ యాసిడ్‌గా మార్చగల ప్యూరిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కలిగించే పదార్థాల్లో యూరిక్ యాసిడ్ ఒకటి.
అందువల్ల, జంతు ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీవితంలో తరువాత మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం మంచి ఎంపిక. కాబట్టి, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సులభంగా జీవించడానికి ఏమి చేయాలి?
- రోజుకు 170 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినవద్దు.
- కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మాంసం యొక్క చిన్న భాగాన్ని జోడించండి.
- సరైన భాగాన్ని పొందడానికి ఆహారాన్ని బరువుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- కేకులు లేదా బ్రెడ్ వంటి తక్కువ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల గురించి పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి.
- అప్పుడప్పుడు టోఫు వంటి కూరగాయల ప్రోటీన్‌తో జంతువుల ప్రోటీన్‌ను భర్తీ చేయండి.
5. ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి
ఆక్సలేట్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో ఆక్సలేట్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, ఆక్సలేట్ కాల్షియంతో బంధిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కలిగించే స్ఫటికాలను ఏర్పరుస్తుంది.
ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించవలసి ఉంటుంది. మీరు సాధారణంగా తినే అధిక ఆక్సలేట్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- వేరుశెనగ,
- బచ్చలికూర మరియు దుంపలు,
- చాక్లెట్,
- కివి,
- బాదం,
- సోయా ఉత్పత్తులు, మరియు
- విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
6. రుచికి కాల్షియం అవసరాలను తీర్చండి
శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వలన ఆక్సలేట్ స్థాయిలు పెరగడానికి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కారణమవుతుంది. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండాలంటే కాల్షియంను అవసరమైన మేరకు తీసుకోవాలి.
ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన కాల్షియం స్థాయి మీ వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఆహారం నుండి కాల్షియం పొందవచ్చు ఎందుకంటే కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఉదాహరణకు, 50 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజుకు 1,000 mg కాల్షియం మరియు 800 నుండి 1,000 IU విటమిన్ డిని పొందాలి. ఇది శరీరం కాల్షియంను త్వరగా గ్రహించేలా చేస్తుంది.
7. బరువును నిర్వహించండి
ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాల్లో ఒకటి. అధిక శరీర బరువు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది మరియు మూత్రంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
దీనివల్ల శరీరంలో కాల్షియం రాళ్లు ఏర్పడి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.
అదనంగా, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఆమ్ల మూత్రం pH కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, రాతి ఏర్పడకుండా ఉండటానికి బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు ప్రమాద కారకాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.