ఫ్రీ రాడికల్స్ ఎక్కడైనా కనిపిస్తాయి, మీ శరీరం కూడా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పదార్ధం శరీరానికి హానికరం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అయితే, ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటో మీకు తెలుసా? శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రమాదాలు ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు హానికరం? కింది వివరణను పరిశీలించండి.
ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి?
ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే జతచేయని ఎలక్ట్రాన్లను కలిగి ఉండే అణువులు. అందువలన, ఈ అణువులు ఇతర అణువుల నుండి ఎలక్ట్రాన్లను దానం చేయగలవు లేదా అంగీకరించగలవు. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను అస్థిరంగా మరియు అత్యంత రియాక్టివ్‌గా చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలోని లిపిడ్లు, న్యూక్లియిక్ యాసిడ్‌లు మరియు ప్రోటీన్‌ల వంటి వివిధ అణువులపై దాడి చేయగలవు. అందువలన, ఇది కణాలు, ప్రోటీన్లు మరియు DNA దెబ్బతింటుంది, అలాగే శరీరంలో సమతుల్య రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది.
సూర్యరశ్మి, రేడియేషన్, ఓజోన్, సిగరెట్ పొగ, వాహనాల పొగలు, వాయు కాలుష్యం, పారిశ్రామిక రసాయనాలు, మీరు తినే ఆహారం మరియు మీరు త్రాగే పానీయాలు వంటి పరిసర వాతావరణం నుండి మీ శరీరం ఫ్రీ రాడికల్‌లను పొందవచ్చు. అంతే కాదు, శరీరంలో సంభవించే వివిధ రసాయన ప్రతిచర్యల నుండి శరీరంలోని ముఖ్యమైన జీవక్రియ ప్రక్రియల నుండి మీ శరీరం వాస్తవానికి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇలా, శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసినప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, క్రీడలు చేయడానికి.
శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రమాదాలు ఏమిటి?
ఒక ఎలక్ట్రాన్ మాత్రమే ఉన్న ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలోని అణువుల నుండి ఎలక్ట్రాన్లను ఆకర్షిస్తాయి, తద్వారా ఈ అణువులు ఫ్రీ రాడికల్స్‌గా మారుతాయి. ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ గుణించి కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
శరీరంలోని చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని అనుభవించేలా చేస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య యాంటీఆక్సిడెంట్ డిఫెన్స్‌లను మించిపోయే పరిస్థితి (ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించగలదు). ఇది శరీరంలోని లిపిడ్లు, ప్రొటీన్లు మరియు న్యూక్లియిక్ యాసిడ్స్ వంటి వివిధ కణాలకు హాని కలిగిస్తుంది.
ఈ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్, హైపర్‌టెన్షన్, పొట్టలో పుండ్లు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్, వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ DNA కోడ్‌ను దెబ్బతీస్తాయి, కొత్త కణాలు సరిగ్గా పెరగకుండా వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి.
అయితే, ఫ్రీ రాడికల్స్ కూడా జీవితానికి అవసరం. గాలి మరియు ఆహారాన్ని రసాయన శక్తిగా మార్చే శరీరం యొక్క సామర్థ్యం ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క గొలుసు ప్రతిచర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, ఫ్రీ రాడికల్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన భాగం, శరీరంలోకి ప్రవేశించే విదేశీ పదార్థాలపై దాడి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఏమి చేయాలి?
యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలలోని అణువులు, ఇవి ఎలక్ట్రాన్లను తీసుకోకుండా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలవు, కాబట్టి ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాలకు హాని కలిగించవు. యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికితో, మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య నియంత్రణలో ఉంచబడుతుంది. అందువల్ల, ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీరు శరీరంలోకి ప్రవేశించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల మొత్తాన్ని పెంచాలి.
మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఎక్కడ నుండి పొందుతారు? వాస్తవానికి మీ శరీరం యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను సమతుల్యం చేయడానికి ఈ మొత్తం సరిపోదు. కాబట్టి, మీరు బయటి మూలాల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందాలి.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగిన వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను పొందవచ్చు. ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు బీటా కెరోటిన్ (విటమిన్ ఎ), లుటిన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, లైకోపీన్ మరియు ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల రూపంలో కనిపిస్తాయి, వీటిని మీరు చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం ద్వారా పొందవచ్చు.
యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఉదాహరణలు టమోటాలు, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, కాలే, బచ్చలికూర, నారింజ, కివీస్, బెర్రీలు మరియు ఇతర రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు. అదనంగా, మీరు గింజలు మరియు గ్రీన్ టీ నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా పొందవచ్చు.