చర్మాన్ని యవ్వనంగా, మృదువుగా, మృదువుగా మరియు ముడతలు లేకుండా చేయడానికి కొల్లాజెన్ ఉపయోగపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి, ముఖ్యంగా ముఖం మీద, వివిధ కారణాల వల్ల తగ్గుతుంది. అప్పుడు, మీ చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ను ఎలా పెంచాలి?
కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?
కొల్లాజెన్ అనేది కండరాలు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు చర్మంలో కనిపించే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. ఈ పదార్ధం గ్లూ బాడీగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి శరీరం బలంగా కనిపిస్తుంది.
శరీరంలో కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మీరు యవ్వనంగా మరియు బలంగా కనిపిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి వయస్సుతో తగ్గుతుంది.
అయితే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు.
శరీరంలో, ముఖ్యంగా ముఖంలో కొల్లాజెన్‌ను ఎలా పెంచాలి
కొల్లాజెన్‌ని పెంచడానికి చాలా మంది సప్లిమెంట్లు మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు (బ్యూటీ కేర్ ప్రొడక్ట్స్) మీద ఆధారపడతారు. ఇది నిజమే, కొల్లాజెన్‌ని కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లు దీనికి మీకు సహాయపడతాయి.
అయితే, ఈ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి వాస్తవానికి సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎలా?
- పాలు, మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
- విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులను తినండి.
- జున్ను మరియు సోయాబీన్స్ వంటి ఆంథోసైనిన్లు మరియు ప్రోలిన్ ఉన్న ఆహారాలను తినండి.
ఈ ఆహారాలన్నీ సహజంగా శరీరంలోని కొల్లాజెన్ మొత్తాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి.
మీకు కావాలంటే, కొల్లాజెన్‌ని పెంచడానికి మరొక ఎంపికగా సింథటిక్ కొల్లాజెన్‌ని కలిగి ఉన్న కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్‌లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మరింత సహజమైన కొల్లాజెన్‌ని తయారు చేసేందుకు సింథటిక్ కొల్లాజెన్‌ని శరీరంలోకి ప్రవేశపెడతారు.
అదనంగా, మీరు కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రధాన కంటెంట్తో చికిత్స క్రీమ్ను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీరు ఉపయోగించే బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్న సురక్షితమైన ఉత్పత్తులే అని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు 40 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే మీరు సింథటిక్ కొల్లాజెన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఆ వయస్సులో, శరీరంలో సహజమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి ఆటోమేటిక్‌గా తగ్గిపోతుంది.
ఏజ్లెస్ స్కిన్ కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఇక్కడ 10 మార్గాలు చూడండి!
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గకుండా మరియు దెబ్బతినకుండా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?
త్వరగా వృద్ధాప్యంగా కనిపించకూడదనుకుంటున్నారా? పైన ఉన్న శరీరంలో కొల్లాజెన్‌ను పెంచడానికి వివిధ మార్గాలను చేయడంతో పాటు, కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసే మరియు దాని మొత్తాన్ని తగ్గించే వివిధ విషయాలను కూడా మీరు నివారించాలి. ఏమైనా ఉందా?
1. ధూమపానం మానేయండి
ఇప్పటికీ చురుకుగా ధూమపానం చేస్తున్నారా? త్వరగా వృద్ధాప్యం కాకూడదనుకుంటే ఈ స్మోకింగ్ అలవాటును వదిలేయాలి. మీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించడమే కాకుండా, సిగరెట్‌లోని పదార్థాలు కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తాయి మరియు శరీరం దానిని ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.
2. చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తగ్గించండి
మీరు తీపి ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వారైనా, మీరు ఈ అలవాటును పరిమితం చేయాలి. కారణం, ఎక్కువ తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల కొల్లాజెన్ దెబ్బతింటుంది.
తీపి భోజనం తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ఇన్సులిన్ హార్మోన్ మొత్తం కూడా పెరుగుతుంది. శరీరంలో చాలా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే కణజాలాలతో సహా కణజాలంలో మంటను అనుభవించడానికి శరీరం కారణమవుతుంది.
3. సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి
ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుందని మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. అవును, సూర్యుడి నుంచి వెలువడే అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలే కారణం.
UV కిరణాలు కొల్లాజెన్ మరియు కొల్లాజెన్‌కు ఆధారమైన వివిధ అమైనో ఆమ్లాలను దెబ్బతీస్తాయి. అందువల్ల, బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.