మన చర్మంలో 64% నీటితోనే తయారైందని మీకు తెలుసా? చర్మం తేమగా ఉండటానికి నీరు అవసరం. మీరు నీటిని త్రాగడంలో శ్రద్ధగా ఉంటే వాస్తవానికి ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. వాస్తవానికి, నీటిని తాగడం వల్ల చర్మానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏమైనా ఉందా?
చర్మానికి నీటి ప్రయోజనాల గురించి నిపుణుల అభిప్రాయం
ఒక డెర్మటాలజీ క్లినిక్ చర్మ ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను పరిశీలించే ఒక అధ్యయనం మాత్రమే కనుగొంది.
2007లో పరిశోధన ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్, నాలుగు వారాల పాటు రోజూ 2.25 లీటర్లు (9.5 కప్పులు) సాధారణ నీటిని తాగడం వల్ల చర్మం సాంద్రత మరియు మందం మారడంలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. అయితే, ఫలితాలు ఇప్పటికీ విరుద్ధంగా ఉన్నాయి.
అప్పుడు, మిస్సౌరీ-కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం చేసిన ఒక అధ్యయనంలో 500 ml నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుందని తేలింది.
రాచెల్ నజారియన్ M.D., చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ష్వీగర్ డెర్మటాలజీ గ్రూప్ న్యూయార్క్‌లోని USAలో, తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, చర్మం నిస్తేజంగా, ముడతలు పడుతుందని మరియు రంధ్రాలు మరింత ప్రముఖంగా కనిపిస్తాయని వివరించారు.
జూలియస్ ఫ్యూ, M.D., ది ఫ్యూ ఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ మరియు USAలోని చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలో ప్లాస్టిక్ సర్జరీ యొక్క క్లినికల్ ప్రొఫెసర్, కొల్లాజెన్‌కు మద్దతు ఇచ్చే వివిధ చర్మ నిర్మాణాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి నీరు అవసరమని వివరించారు.
చర్మం హైడ్రేట్ అయినప్పుడు, దట్టంగా మరియు సాగేదిగా ఉన్నప్పుడు, అది మచ్చలు మరియు చర్మం చికాకు కలిగించే బాహ్య కణాల ప్రవేశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
తన నిర్జలీకరణ రోగులకు మరింత తీవ్రమైన మొటిమలు ఉన్నాయని నజారియన్ కూడా చెప్పాడు. మీ ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు మీ చర్మంపై నూనె మరియు సెబమ్ రకాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని మాకు తెలుసు.
దీంతో చర్మంపై మొటిమలు పెరుగుతాయి. చర్మంలోని ఆయిల్ గ్రంధులలో మార్పులను ప్రేరేపించడానికి డీహైడ్రేషన్ అదే విధంగా పని చేస్తుంది.
నీరు చర్మంపై నూనె సాంద్రతను తగ్గించడం ద్వారా మొటిమలను కూడా దూరం చేస్తుంది. చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై నీరు మరియు నూనె యొక్క స్థిరమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
మీ చర్మం నీటితో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ నూనెను కలిగి ఉంటే, అది మీ రంధ్రాలను మచ్చలు మరియు పగుళ్లతో మూసుకుపోతుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మీ చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపినప్పటికీ, మీ చర్మం రాబోయే సంవత్సరాల్లో అదే స్థితిలో ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు.
వైద్యపరంగా హైడ్రేటెడ్ చర్మం వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించగలిగినప్పటికీ, హిస్టోపాథలాజికల్ స్థాయిలో (మైక్రోస్కోప్‌లో పరిశీలించినప్పుడు) ముడతలు ఇప్పటికీ కనిపిస్తాయని, కాబట్టి చర్మంలో శాశ్వత మార్పులు ఉండవని నజారియన్ చెప్పారు.
స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం తగ్గించినట్లయితే, చర్మం వృద్ధాప్య సంకేతాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
చర్మానికి నీటి ఇతర ప్రయోజనాలు
మరిన్ని వివరాల కోసం, చర్మంపై నీటి ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- సరైన చర్మం తేమను నిర్వహించడానికి మరియు చర్మ కణాలకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి నీరు ముఖ్యం. నీరు చర్మ కణజాల అవసరాలను పూర్తి చేస్తుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. ఇది ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
- ఏదైనా యాంటీ ఏజింగ్ కేర్ ప్రొడక్ట్‌కి నీరు సరైన ప్రత్యామ్నాయం. నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా మరియు మెరిసేలా ఉంచుతుంది కాబట్టి ఇది స్కిన్ టోన్‌ని మెరుగుపరుస్తుంది. మృదువైన మరియు సాగే చర్మం కోసం, సమయోచిత క్రీములను పూయడం కంటే తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
- తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల సోరియాసిస్, ముడతలు మరియు తామర వంటి చర్మ రుగ్మతలను ఎదుర్కోవచ్చు. నీరు కూడా జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మంతో ఉంటుంది.
ఈ వివిధ ప్రయోజనాలను సారా స్మిత్ అనే 42 ఏళ్ల మహిళ నిరూపించింది డైలీ మెయిల్. మొదట లంచ్‌, డిన్నర్‌లో నీళ్లు మాత్రమే తాగేవాడు.
అయినప్పటికీ, అతని శరీరంలో మైకము మరియు చెడు అజీర్ణం వంటి అనేక సమస్యలను అనుభవించిన తరువాత, అతను రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగటం ప్రారంభించాడు. మైకము చికిత్స మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు, నీరు వాస్తవానికి సారా చర్మాన్ని మార్చగలదు.
నాలుగు వారాలపాటు రోజుకు 3 లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటే, అతని ముఖంపై ముడతలు పోయాయి మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న నల్లటి వలయాలు అదృశ్యమయ్యాయి, ఎందుకంటే నీరు చర్మం తన కణాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో నిర్జలీకరణ స్థాయిని స్కిన్ టర్గర్ (స్కిన్ ఎలాస్టిసిటీ) నుండి కూడా చూడవచ్చు. నిర్జలీకరణానికి గురైన వ్యక్తి చర్మంపైకి లాగి, మళ్లీ విడుదల చేసినప్పుడు, వారి శరీరంలో తగినంత ద్రవాలు ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే చర్మం దాని అసలు స్థితికి తిరిగి రావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.