అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం భిన్నంగా ఉంటాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఊబకాయం కంటే ఊబకాయం చాలా తీవ్రమైనది. ఊబకాయులు తప్పనిసరిగా ఊబకాయం కాదు, కానీ ఊబకాయం ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా లావుగా ఉంటారు. కాబట్టి, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం మధ్య తేడా ఏమిటి?
అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం మధ్య వ్యత్యాసం
చాలా మంది అధిక బరువు కలిగి ఉండటమే ఊబకాయం అని అనుకుంటారు. నిజానికి, ఈ రెండు బరువు సమస్యలు వారి స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం మధ్య అనేక వ్యత్యాసాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. కారణం
అధిక బరువు మరియు స్థూలకాయం అనే పదాలు శరీర బరువును సూచిస్తాయి, అది ఒక నిర్దిష్ట ఎత్తుకు సాధారణ లేదా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడే దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అధిక బరువు అనేది అనేక కారణాల వల్ల అధిక బరువు ఏర్పడే పరిస్థితి, అవి:
- శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం,
- అదనపు కండరాలు, ఎముక, లేదా
- నీటి కొవ్వు.
ఇదిలా ఉండగా, ఊబకాయం ఉన్నవారు సాధారణంగా శరీరంలోని అధిక కొవ్వు వల్ల, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపులో (విసెరల్) కొవ్వు వల్ల సంభవిస్తారు.
2. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) పరిమితి
కారణాలతో పాటు, ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు మధ్య మరొక వ్యత్యాసం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) పరిమితి. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం రెండూ BMIని ఉపయోగించి కొలుస్తారు. ఇది బరువు మరియు ఎత్తును ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది.
ట్రిక్ మీ బరువును కిలోగ్రాములలో మీ ఎత్తు యొక్క చదరపు ద్వారా మీటర్లలో విభజించడం. ఉదాహరణకు, మీరు 58 కిలోగ్రాముల బరువు మరియు 1.6 మీటర్ల ఎత్తు కలిగి ఉంటారు.
అంటే మీ BMI సంఖ్యను 58 1.6 × 1.6గా లెక్కించవచ్చు, ఇది మీకు దాదాపు 22.65 ఇస్తుంది.
మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారా అని నిర్ధారించడానికి ఈ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉపయోగించబడుతుంది. కొవ్వు మరియు స్థూలకాయం మధ్య తేడా ఏమిటో బెంచ్‌మార్క్‌గా ఉపయోగించగల BMI సంఖ్యల పంపిణీ క్రింద ఉంది.
- >18.5 (సన్నని లేదా తక్కువ బరువు)
- 18.5 - <25 (సాధారణం)
- 25 - <30 (అధిక బరువు లేదా అధిక బరువు)
- >30 (ఊబకాయం)
అంతే కాదు, ఊబకాయం BMI తరువాత అనేక విభాగాలుగా విభజించబడింది.
- 30 - <35 (1వ తరగతి ఊబకాయం)
- 35 - <40 (ఊబకాయం తరగతి 2)
- >40 (మూడవ తరగతి లేదా తీవ్రమైన ఊబకాయం)
ఈ గణాంకాల నుండి, ఊబకాయం అనేది ఊబకాయం కంటే తీవ్రమైన పరిస్థితిగా నిర్వచించబడిందని చూడవచ్చు.
3. సమస్యలు
సాధారణంగా, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం సమానంగా చెడు ప్రభావాలు. కారణం, రెండూ శరీరంలో అధిక కొవ్వును కలిగి ఉన్న గుర్తులు. అయినప్పటికీ, ఊబకాయం అధిక బరువు కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
అందువల్ల, ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు నుండి వచ్చే సమస్యలు రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు. ఊబకాయం యొక్క అనేక సమస్యలు బాధితులలో సంభవించవచ్చు, వాటితో సహా:
- గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు,
- మధుమేహం,
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్, ముఖ్యంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, మరియు
- అండాశయ, ప్రోస్టేట్ మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్.
విభిన్నమైనప్పటికీ, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం అదుపు చేయకపోతే తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని భావిస్తే, ముందుగా మీ నడుము చుట్టుకొలతను కొలవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తర్వాత మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం చికిత్స
కొవ్వు మరియు ఊబకాయం మధ్య తేడా ఏమిటో తెలుసుకున్న తర్వాత, ఈ రెండు సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ WHO ప్రారంభించడం, ఆరోగ్యంగా మారడానికి జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా అధిక బరువు మరియు స్థూలకాయాన్ని నివారించవచ్చు.
ఈ రెండు పరిస్థితులను అధిగమించడానికి ప్రధాన కీలలో ఒకటి సహాయక వాతావరణం మరియు సంఘంలో ఉండటం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మార్చడంలో దోహదపడింది.
ఊబకాయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:
- చక్కెర మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం
- పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాల వినియోగాన్ని పెంచండి మరియు
- రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి
బరువు తగ్గడానికి మరియు అధిక బరువు మరియు ఊబకాయానికి కారణమయ్యే అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి పైన పేర్కొన్న మార్గాలు అవసరం. మీ పరిస్థితికి సరిపోయే మెనుని రూపొందించడానికి మీకు పోషకాహార నిపుణుడి సహాయం కూడా అవసరం కావచ్చు.
ఆ విధంగా, మీరు కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా శరీరానికి పోషకాలు ఉండవు.
మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, మీకు సరైన పరిష్కారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి దయచేసి మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.