స్పృహ కోల్పోయే వరకు శరీర మూర్ఛలు మూర్ఛ యొక్క లక్షణం. ఈ లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, రోగి వెంటనే చికిత్స పొందాలి. కారణం, 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండే బాడీ స్పాజ్‌లు లేదా బాధితుడు మూర్ఛపోయేలా చేయడం మరియు సరైన చికిత్స తీసుకోకపోవడం మెదడు దెబ్బతినడానికి కారణం కావచ్చు. అసలు, మూర్ఛ వ్యాధిని నివారించే మార్గం ఉందా? ఆరోగ్య నిపుణుల పరిశీలనల ఆధారంగా మూర్ఛ నివారణకు సంబంధించి క్రింది సమీక్షలను చూద్దాం.
మూర్ఛ రాకుండా జాగ్రత్తలు
మూర్ఛ అనేది నయం చేయలేని వ్యాధి. అయినప్పటికీ, మూర్ఛ వ్యాధిని నివారించవచ్చు. భవిష్యత్తులో మూర్ఛ అని కూడా పిలువబడే ఈ వ్యాధి రాకుండా ఉండేందుకు మీరు ఈ క్రింది అనేక పనులు చేయవచ్చు.
1. తల గాయాలు నివారించండి
మూర్ఛ వ్యాధిని నివారించడంలో మొదటి దశ వ్యాధి ఏమిటో తెలుసుకోవడం. మూర్ఛ యొక్క కారణాలలో ఒకటి తలకు గాయం. బాగా, తలకు గాయం కాకుండా నిరోధించడం ద్వారా, ఇది పరోక్షంగా మూర్ఛను నివారించడానికి ఒక మార్గం.
మీరు మీ కార్యకలాపాలలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా తలకు గాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉన్న కార్యకలాపాలలో, ఉదాహరణకు:
- డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు మీరు నిద్రపోకుండా, తాగి, ఆరోగ్యంగా ఉండకుండా చూసుకోండి. అదనంగా, ఎల్లప్పుడూ ప్రమాణాల ప్రకారం సీట్ బెల్ట్ మరియు హెల్మెట్ వంటి భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించండి.
- మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండకపోవడం వల్ల జారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇది మీరు పడిపోయి మీ తలపై కొట్టడానికి కారణం కావచ్చు. కాబట్టి మీరు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా దిగేటప్పుడు మీ అడుగుజాడలపై దృష్టి కేంద్రీకరించారని నిర్ధారించుకోండి, మీ ఫోన్‌తో ఆడకండి మరియు అవసరమైతే సైడ్ సపోర్ట్‌ను పట్టుకోండి.
- SOP (ప్రామాణిక ఆపరేటింగ్ విధానం) ప్రకారం పని చేయండి. మీలో ఎత్తైన ప్రదేశాలలో పనిచేసేవారు లేదా భవన నిర్మాణాలకు సంబంధించిన వారు ఎల్లప్పుడూ భద్రతా పరికరాలను వినియోగించి, విధివిధానాల ప్రకారం పని చేయండి.
2. టీకాలు వేయండి
మూర్ఛ యొక్క మరొక కారణం మెనింజైటిస్ వంటి అంటు వ్యాధుల ఉనికి. మెనింజైటిస్ అనేది మెదడు మరియు వెన్నుపాము యొక్క లైనింగ్ యొక్క ఇన్ఫెక్షన్, ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది.
మెనింజైటిస్ మరియు మూర్ఛ యొక్క నివారణ మెనింజైటిస్ వ్యాక్సిన్ పొందడం. నీసేరియా మెనింజైటిడిస్ అనే బ్యాక్టీరియా వల్ల వచ్చే వ్యాధిని టీకాలు నిరోధించవచ్చు.
3. గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి
స్ట్రోక్ ఒక వ్యక్తికి మూర్ఛలను కలిగిస్తుంది మరియు ఈ పరిస్థితి తరువాత జీవితంలో మూర్ఛ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కారణం ఏమిటంటే, స్ట్రోక్ మెదడులోని రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మెదడులో అసాధారణ విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మెదడులో ఈ అసాధారణ చర్య తరువాత మూర్ఛను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇంతలో, గుండె రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడంలో సరైన పని చేయని గుండె జబ్బులు కూడా స్ట్రోక్‌ను ప్రేరేపించగలవు. ఈ సంబంధం ఆధారంగా, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మూర్ఛ వ్యాధిని నివారించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు నిర్ధారించారు.
మీరు క్రింది జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు అలాగే మూర్ఛ వ్యాధిని నివారించవచ్చు:
- మీ రక్తపోటును నియంత్రించండి. అనియంత్రిత అధిక రక్తపోటు గుండె పనితీరును తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు తరువాతి జీవితంలో గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలని నిర్ధారించుకోండి జంక్ ఫుడ్.
- దూమపానం వదిలేయండి. సిగరెట్‌లలో ఉండే రసాయనాలు రక్తనాళాల వాపుకు కారణమవుతాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, వెంటనే ధూమపానం మానేయండి.
- వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీ భోజన భాగాలు సరైనవని నిర్ధారించుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు విత్తనాల వినియోగాన్ని విస్తరించండి.
4. శుభ్రంగా ఉంచండి
మీరు మూర్ఛ యొక్క ప్రమాదాలలో ఒకటైన సంక్రమణను నిరోధించవచ్చు. వ్యాక్సిన్‌తో పాటు, మీరు తీసుకోగల ఇతర మూర్ఛ నివారణ చర్యలు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించడం.
CDC పేజీ నుండి ప్రారంభించబడింది, మూర్ఛకు కారణమయ్యే పరాన్నజీవి సంక్రమణ సిస్టిసెర్కోసిస్, ఆహారం మరియు పానీయాల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు తీసుకునే పానీయాలు మరియు ఆహారం యొక్క పరిశుభ్రతను తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి, తద్వారా అవి సోకకుండా ఉంటాయి. మీరు ప్రాసెస్ చేసే కూరగాయలను ఎల్లప్పుడూ కడగాలి మరియు మీ కత్తిపీట కూడా శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం మర్చిపోవద్దు.
5. గర్భధారణ సమయంలో ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండండి
కడుపులోని పిండం మెదడు దెబ్బతినడానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. తల్లి యొక్క ఇన్ఫెక్షన్, పేద పోషకాహారం మరియు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వలన. బాగా, ఈ మెదడు దెబ్బతినడం తరువాత శిశువులు, పిల్లలు లేదా కౌమారదశలో మూర్ఛ వ్యాధికి కారణం అవుతుంది.
భవిష్యత్తులో మీ చిన్నారికి ఈ వ్యాధి రాకుండా ఉండాలంటే, మిమ్మల్ని మరియు మీ గర్భాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం, ఆహారం మరియు పర్యావరణంపై శ్రద్ధ వహించండి.
ఆహారం, పాలు లేదా వైద్యుడు సూచించే అదనపు సప్లిమెంట్ల నుండి గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహార అవసరాలు నెరవేరాయని నిర్ధారించుకోండి. చివరగా, మీ గర్భాన్ని క్రమం తప్పకుండా వైద్యునికి తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
మూర్ఛ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు
మూర్ఛ వ్యాధి పునరావృతమవుతుంది. అంటే, లక్షణాలు ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా అకస్మాత్తుగా కనిపించవచ్చు. సాధారణంగా, లక్షణాల రూపాన్ని అనేక కారకాలు ప్రేరేపించాయి, ఉదాహరణకు, మూర్ఛ మందులు తీసుకోవడం ఆపడం, నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి, లేదా అధిక మద్యం తాగడం.
చింతించకండి, మూర్ఛ పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఈ క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:
1. ఔషధం యొక్క మోతాదును కోల్పోకండి
మూర్ఛ లక్షణాలు రోజుకు చాలా సార్లు కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు బాధితుడు దానిని గ్రహిస్తాడు, కొన్నిసార్లు అతను గ్రహించలేడు. అదృష్టవశాత్తూ, లక్షణాల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించే మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఔషధాన్ని తీసుకోవడం కొనసాగించమని మీ వైద్యుడు మీకు సూచించినట్లయితే, అతని సలహాను అనుసరించండి. అప్పుడప్పుడు మోతాదును తగ్గించవద్దు లేదా సూచించిన మందుల మోతాదును కోల్పోవద్దు. కారణం, ఈ చర్య లక్షణాలు పునరావృతమయ్యేలా చేస్తుంది.
2. తగినంత నిద్ర పొందండి
మూర్ఛ మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్ర లేమి మీ మూర్ఛ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొన్ని మూర్ఛ మందులు నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణమవుతాయి, ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు నిద్ర లేకుండా చేస్తుంది మరియు మీ లక్షణాలు మరింత తరచుగా పునరావృతమవుతాయి.
మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే, పడుకునే ముందు మీ శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయడం, ధ్యానం, వ్యాయామం మరియు ధ్యానం. గది ఉష్ణోగ్రత మరియు లైటింగ్ సర్దుబాటు వంటి మీ గదిని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయండి.
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి లేదా మూర్ఛ యొక్క లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి పై పద్ధతులు పని చేయకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి. మీ వైద్యుని పర్యవేక్షణ లేకుండా నిద్ర మాత్రలు ఉపయోగించవద్దు.
3. ఒత్తిడి మరియు మద్యపానం అలవాటును తగ్గించండి
మూర్ఛ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి తదుపరి దశ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మంచిది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మీరు వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితి మెదడులో కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, ఇది అసాధారణ కార్యకలాపాలకు కారణమవుతుంది మరియు మూర్ఛలను ప్రేరేపిస్తుంది.
అందువల్ల, మూర్ఛతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడిని తట్టుకోగలగడం చాలా బాధ్యత. మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాలు చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, అవసరమైతే సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం వరకు దీన్ని చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఆల్కహాల్ ఒక వ్యక్తిలో ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మీరు కొద్దిగా మద్యం సేవించినప్పటికీ మీరు త్రాగి ఉండవచ్చు. ఆల్కహాల్ మూర్ఛలను ఎలా ప్రేరేపిస్తుందో స్పష్టంగా తెలియదు. అయితే, ఆల్కహాల్ వినియోగం మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ అలవాటును ముందుగా పరిమితం చేస్తే లేదా మానేస్తే అది మరింత ఎక్కువ.