మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధాల నాణ్యతను నిర్ధారించే ముఖ్యమైన అంశాలలో సెక్స్ ఒకటి. దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తి యొక్క సెక్స్ డ్రైవ్ ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్థాయిలో ఉండదు. సెక్స్ డ్రైవ్ యొక్క హెచ్చు తగ్గులు సమస్య కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు లేదా మీ భాగస్వామి మంచంలో మీ వ్యాపారంలో జోక్యం చేసుకున్నట్లు భావిస్తే. సరే, చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ ఆర్టికల్ వైద్య ఔషధాల అవసరం లేకుండా సహజంగా సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి వివిధ మార్గాలను సిఫార్సు చేస్తుంది.
ఆహారంతో సహజంగా అభిరుచిని ఎలా పెంచుకోవాలి
లిబిడో తగ్గడం లేదా సెక్స్ డ్రైవ్ అనేది చాలా మంది ప్రజలు అనుభవించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి.
సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం అనేది సంబంధాల సమస్యలు, లైంగిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఒత్తిడి, కొన్ని వ్యాధుల ఉనికి వరకు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
సాధారణంగా, తీవ్రమైన లిబిడో సమస్యలను మందులు లేదా సప్లిమెంట్లతో చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే, మీ లైంగిక కోరికను రేకెత్తించడానికి మీరు ప్రయత్నించే సహజ మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.
“నువ్వు తినేదే నీవే” అనే వాక్యాన్ని ఎప్పుడైనా విన్నారా? సరే, ఈ పదం సెక్స్ డ్రైవ్‌కి కూడా వర్తిస్తుంది.
మీకు తెలియకుండానే, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం మరియు పానీయాలు మీ సెక్స్ లిబిడోను ప్రభావితం చేస్తాయి, మీకు తెలుసా!
లైంగిక లిబిడో-ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాల వరుసను దిగువన చూడండి:
1. చాక్లెట్
చాక్లెట్ అనేది రుచికరమైన రుచికి మాత్రమే కాకుండా, శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడే ఆహారం.
సరే, మీలో లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచాలనుకునే వారికి చాక్లెట్ కూడా ఒక ఆహార ఎంపికగా ఉంటుంది.
నుండి ఒక కథనం ప్రకారం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మకాలజీఈ తీపి చిరుతిండి శరీరం సెరోటోనిన్, ఎండార్ఫిన్లు మరియు డోపమైన్ వంటి రసాయన సమ్మేళనాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడులోని ఈ సమ్మేళనాలు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని అందించగలవు.
ఇది ఖచ్చితంగా మెరుగుపడవచ్చు మానసిక స్థితి మీరు మొత్తంగా మీ భాగస్వామితో సెక్స్ మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.
2. పండ్లు
మరొక మార్గం మీరు సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి (సెక్స్) సహజంగా క్రమం తప్పకుండా పండ్లు తినడం.
అనేక రకాల పండ్లు మీ లిబిడోను పెంచుతాయని నమ్ముతారు, వాటిలో ఒకటి అవోకాడో.
పెన్ మెడిసిన్ వెబ్‌సైట్ నుండి నివేదిస్తూ, అవకాడోలో విటమిన్ B6 ఉంటుంది, ఇది మహిళల్లో PMS లక్షణాలను తగ్గించగలదని నమ్ముతారు.
ఇది స్త్రీలు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది "మానసిక స్థితి"ప్రేమించడానికి.
మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, విటమిన్ B6 యొక్క కంటెంట్ పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారి సెక్స్ లిబిడోను ప్రభావితం చేస్తుంది.
అవకాడోతో పాటు, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండ్లు మరియు పుచ్చకాయ వంటి మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచే ఇతర పండ్లు కూడా ఉన్నాయి.
3. స్కాలోప్స్
స్కాలోప్స్ ఒక రకమైనవి మత్స్య చాలా మందికి ఇష్టమైనది. స్పష్టంగా, షెల్ఫిష్ తినడం కూడా మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ప్రేరేపించడానికి ఒక మార్గం, మీకు తెలుసా!
SCNM పేషెంట్ కేర్ పేజీ ప్రకారం, షెల్ఫిష్ జింక్‌తో కూడిన ఆహారం.
పురుషులు మరియు స్త్రీలలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి జింక్ ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా లైంగిక ప్రేరేపణ స్వయంచాలకంగా పెరుగుతుంది.
4. స్పైసి ఫుడ్
మసాలా ఆహారాన్ని ఎవరు ఇష్టపడతారు? మిరపకాయలోని క్యాప్సైసిన్ కంటెంట్ లైంగిక వాంఛను త్వరగా పెంచడానికి ఒక మార్గమని విశ్వసిస్తున్నందున స్పైసీ ఫుడ్ ప్రియుల కోసం మీకు శుభవార్త.
ఈ విషయాన్ని జర్నల్ అధ్యయనం ద్వారా వెల్లడైంది బయోటెక్నిక్ మరియు హిస్టోకెమిస్ట్రీ.
ఫలితంగా, తక్కువ మోతాదులో క్యాప్సైసిన్ ఇచ్చిన తర్వాత వయోజన ఎలుకలలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరిగాయి.
5. విటమిన్ డి
సహజంగా సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి లేదా ప్రేరేపించడానికి మీరు విటమిన్ డి తీసుకోవడం కూడా పెంచుకోవచ్చు.
నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీవిటమిన్ డి శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని నమ్ముతారు.
మీ రోజువారీ విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు దీన్ని వివిధ రకాల ఆహార వనరుల నుండి పొందవచ్చు, అవి:
- సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్ వంటి చేపలు,
- ఎరుపు మాంసం,
- చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం,
- గుడ్డు పచ్చసొన, మరియు
- పాలు.
ఆహారంతో పాటు, సూర్యరశ్మిని తట్టడం ద్వారా మీ శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు.
6. జిన్సెంగ్
జిన్సెంగ్ యొక్క వినియోగం సహజంగా లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా చాలా కాలంగా విశ్వసించబడింది.
జర్నల్ నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా సెక్సువల్ మెడిసిన్ సమీక్షలుపురుషులలో అంగస్తంభన లోపం మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో తక్కువ లిబిడో చికిత్సకు జిన్సెంగ్ చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడుతోంది.
7. కుంకుమపువ్వు
కుంకుమ పువ్వు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు.
మీరు మీ సెక్స్ లిబిడోను వేగంగా పెంచుకోవడానికి కుంకుమపువ్వును సహజ మార్గంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
జర్నల్ నుండి ఒక వ్యాసం సైకోఫార్మకాలజీ 4 వారాల పాటు 30 మిల్లీగ్రాముల (mg) కుంకుమపువ్వు తీసుకున్న పురుషులు అంగస్తంభన పనితీరులో మెరుగుదలలను అనుభవించారని పేర్కొంది.
ఇంతలో, జర్నల్ నుండి మరొక అధ్యయనం హ్యూమన్ సైకోఫార్మాకాలజీ మహిళల్లో లైంగిక సమస్యలను అధిగమించడానికి కుంకుమపువ్వు సహాయపడుతుందని రుజువు చేసింది.
కుంకుమపువ్వు తీసుకున్న తర్వాత మెరుగుపడే స్త్రీలలో లైంగిక సమస్యలు తక్కువ లిబిడో, చాలా తక్కువ యోని లూబ్రికెంట్, సెక్స్ సమయంలో నొప్పి.
సహజంగా లైంగిక ప్రేరేపణను రేకెత్తించడానికి వివిధ మార్గాలు
మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మీ సెక్స్ లిబిడోను పెంచడానికి మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు.
కారణం, మీ లైంగిక ప్రేరేపణ ఎంత ఎక్కువగా ఉందో శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.
లిబిడోను త్వరగా పెంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఆందోళనను నియంత్రించడం
మీ లైంగిక ప్రేరేపణను అస్థిరపరిచే కారకాల్లో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఒకటి.
నుండి ఒక వ్యాసం సెక్సువల్ మెడిసిన్ సమీక్షలు తక్కువ స్థాయి ఒత్తిడి నిరాశ మరియు ఆందోళనగా మారిందని, ఇది లిబిడోను తగ్గించడానికి మరియు లైంగిక అసమర్థత ప్రమాదాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది.
అందువల్ల, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం మీ లిబిడో లేదా సెక్స్ డ్రైవ్‌పై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు మీ బిజీ లైఫ్‌లో మీ హాబీలను గడపడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ధ్యానం చేయండి లేదా మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
2. తగినంత నిద్ర పొందండి
బిజీ తరచుగా మీ సమయాన్ని తీసుకుంటుంది, తద్వారా మీకు తెలియకుండానే, నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది. నిజానికి, నిద్రలేమి సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు.
అదనంగా, నాణ్యత లేని నిద్ర ఒత్తిడిని పెంచే ప్రమాదం ఉంది. పైన వివరించినట్లుగా, ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క లిబిడో స్థాయిపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
అందువల్ల, సెక్స్ డ్రైవ్‌ను పెంచడానికి మంచి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.సెక్స్) మీరు సహజంగా.
3. మీ భాగస్వామితో సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ఎలా రేకెత్తించాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టడంతో పాటు, మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధం ఎలా ఉంటుందనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
సాన్నిహిత్యం ఎలా ఉంటుంది? మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇటీవల చాలా గొడవ పడుతున్నారా? మీకు తెలియకుండానే, మీ సెక్స్ లిబిడో క్షీణించడంలో శృంగార సంబంధంలోని పరిస్థితులు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.
చింతించకండి, మీ భాగస్వామితో ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్‌ని నిర్మించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు విషయాలను మార్చవచ్చు.
మీరు పార్క్‌లో కలిసి పిక్నిక్ చేయడం లేదా ప్లాన్ చేయడం వంటి కొత్త విషయాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు విందు అతనితో మీ సంబంధం యొక్క రంగును మెరుగుపరచడానికి శృంగారభరితం.
4. దీనితో దృష్టి పెట్టండి ఫోర్ ప్లే
సెక్స్‌లో భాగంగా ఫోర్‌ప్లే ప్రాముఖ్యతను చాలా మంది మర్చిపోతుంటారు.
కాగా, ఫోర్ ప్లే మంచి వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి యొక్క అభిరుచి యొక్క తీవ్రతను పెంపొందించగలడు, తద్వారా లైంగిక ప్రవేశం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.
నుండి ఒక కథనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ సెక్స్ & మ్యారిటల్ థెరపీ, దాదాపు 18% మంది మహిళలు కేవలం క్రమం తప్పకుండా చొచ్చుకుపోవటం ద్వారా భావప్రాప్తిని పొందుతారు.
ఇంతలో, 33.6% మంది మహిళలు ఉద్వేగం పొందడానికి క్లైటోరల్ స్టిమ్యులేషన్ ముఖ్యమని నివేదించారు. అందుకే ఫోర్ ప్లే చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా మహిళలకు.
పురుషుల కోసం, ఆతురుతలో ఉండకుండా ప్రయత్నించండి మరియు ఈ సమయంలో స్త్రీలను పాంపరింగ్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపండి ఫోర్ ప్లే. ఈ పద్ధతి మహిళలు సులభంగా భావప్రాప్తి పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వబడింది.
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
సహజంగా సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి మరొక మార్గం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనం క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పురుషులు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం మరియు వంధ్యత్వానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని వివరించారు.
అందుకే, వ్యాయామం మీ ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడం ద్వారా పరోక్షంగా మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
అదనంగా, వ్యాయామం శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండగలరు.
6. ధూమపానం, మాదక ద్రవ్యాలు మరియు అధిక మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి
దీర్ఘకాలంలో అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ సెక్స్ లిబిడోను తగ్గిస్తుంది.
ఇందులో ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం మరియు అధిక మద్యపానం ఉన్నాయి.
పైన పేర్కొన్న చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం ద్వారా, మీరు మీ సెక్స్ లిబిడోను పెంచుకుంటూ మీ మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
ఇది మారుతుంది, సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడానికి ఎలా ఊహించినంత కష్టం కాదు, సరియైనదా?
మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం మరియు మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధం యొక్క సాన్నిహిత్యం మరియు సామరస్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు.