మీరు అకస్మాత్తుగా చాలా బలంగా లేదా కొట్టుకునే హృదయ స్పందనను అనుభవిస్తే, అది మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురి చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ లక్షణం కొన్నిసార్లు బిగుతుగా లేదా ఛాతీ నొప్పితో కూడి ఉంటుంది, ఇది చాలా కలత చెందుతుంది. ఇది జరిగితే, దడ యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి. కానీ అంతకు ముందు, గుండె దడను ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఆ సమయంలో మీరు ప్రథమ చికిత్సగా చేయవచ్చు. ఏమైనా ఉందా? దిగువ పూర్తి సమీక్షను చూడండి.
వేగవంతమైన మరియు ఆకస్మిక గుండె దడలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
వైద్య పరిభాషలో గుండె దడలను గుండె దడ అంటారు. ఎప్పటిలాగే కూర్చున్నప్పుడు, పడుకున్నప్పుడు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు లేదా కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు ఇది ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు.
గుండె దడ యొక్క చాలా సందర్భాలలో తీవ్రమైన పరిస్థితి లేదు. సాధారణంగా, ఇది వ్యాయామం, అధిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన, నిర్జలీకరణం, అధిక కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ వినియోగం లేదా కొన్ని మందుల ప్రభావాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది.
అయినప్పటికీ, వేగవంతమైన గుండె దడ అనేది క్రమరహిత హృదయ స్పందనకు సంబంధించినది కావచ్చు, ఇది వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు, అసాధారణ గుండె కవాటాలు (వాల్యులర్ హార్ట్ డిసీజ్) లేదా అరిథ్మియా వంటివి.
హృదయ స్పందన కాలిక్యులేటర్
మీరు అనుభూతి చెందుతున్న దడ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం మీకు ఇంకా తెలియకపోవచ్చు. మొదటి దశగా, మీరు దడతో వ్యవహరించే ఈ సులభమైన మార్గాన్ని అనుసరించవచ్చు:
1. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన దడ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో రెండు. కారణం, ఈ రెండు విషయాలు శరీరంలో అడ్రినలిన్ హార్మోన్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా హృదయ స్పందన సక్రమంగా మారుతుంది. ఇది మీకు జరిగితే, వెంటనే శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రశాంతంగా ఉండండి.
మీరు మీ శ్వాసను నియంత్రించడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది గుండెతో సహా శరీరంలోని ఉద్రిక్త కండరాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
అయితే, ఈ పద్ధతులే కాకుండా, మీరు సాధారణ పద్ధతిలో శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. ట్రిక్, మీరు కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవాలి, ఆపై మీ కడుపుపై ఒక చేతిని ఉంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా భావించే వరకు అనేక సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. వాగల్ యుక్తిని సాధన చేయండి
దడతో వ్యవహరించడానికి తదుపరి మార్గం వాగల్ యుక్తి, ఇది హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే నరాల భాగమైన వాగల్ నాడిని ప్రేరేపించడం ద్వారా హృదయ స్పందన రేటును మందగించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. వాగల్ యుక్తిని మూడు విధాలుగా నిర్వహించవచ్చు, అవి:
- మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు మీకు ప్రేగు కదలిక ఉన్నట్లుగా ఒత్తిడి చేయండి.
- దగ్గు.
- నీటిని స్ప్లాష్ చేయండి లేదా మీ ముఖంపై 20 నుండి 30 సెకన్ల పాటు చల్లని టవల్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి.
మిచిగాన్ మెడిసిన్ నుండి నివేదించబడిన సరళమైన మార్గంతో పాటు, కరోటిడ్ సైనస్ మసాజ్ టెక్నిక్‌తో వాగల్ యుక్తులు చేయవచ్చు. అయితే, ఈ పద్ధతిని వైద్యుడు మరియు సాధారణంగా అత్యవసర గదిలో మాత్రమే నిర్వహించాలి. కరోటిడ్ సైనస్ మసాజ్ అత్యవసర పరిస్థితుల్లో హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు డీహైడ్రేషన్‌లో ఉన్నారని సంకేతం కావచ్చు. ఎందుకంటే మీ రక్తంలో నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ రక్తం మందంగా మారుతుంది.
రక్తం ఎంత మందంగా ఉంటే, శరీరం అంతటా రక్తాన్ని ప్రసరించడానికి గుండె ఎక్కువగా పని చేస్తుంది. ఫలితంగా, పల్స్ వేగవంతం అవుతుంది మరియు గుండె కొట్టుకునే అవకాశం ఉంది.
ఒక పరిష్కారంగా, మీ ద్రవ అవసరాలు తగినంతగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తికి అవసరమైన ద్రవం మొత్తం వయస్సు, లింగం మరియు గర్భధారణ పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ కనీసం, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీరు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీకు దాహం వేయకపోయినా, వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా మీ శరీరం పొడి నోరు, దాహం, తలనొప్పి, మైకము మరియు పొడి చర్మం వంటి నిర్జలీకరణ లక్షణాలను చూపిస్తే.
4. ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించండి
మీ గుండె అకస్మాత్తుగా కొట్టుకున్నప్పుడు, గుండెకు ప్రవహించే విద్యుత్ సిగ్నల్ సమస్యలో ఉందని దీని అర్థం. ఈ విద్యుత్ సంకేతాలు శరీరంలోని పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌ల స్థాయిల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. మీ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేనట్లయితే, మీ హృదయ స్పందన సక్రమంగా ఉండదు మరియు వేగంగా ఉంటుంది.
సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తినడం గుండె దడతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం. మీరు ఆహారం నుండి ఈ రకమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పొందవచ్చు, అవి:
- సోడియం: సూప్ లేదా తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు (అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి "తక్కువ సోడియం" అని లేబుల్ చేయబడిన వాటికి అంటుకోండి).
- పొటాషియం: అవోకాడో, అరటి, చిలగడదుంప, బచ్చలికూర, పుచ్చకాయ, టమోటా, నారింజ మరియు మరిన్ని.
- కాల్షియం: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, అలాగే ఆస్పరాగస్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఇతరులు వంటి కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
- మెగ్నీషియం: ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు మరియు మరిన్ని.
మీరు ఆహారం నుండి మీ ఎలక్ట్రోలైట్ అవసరాలను తీర్చలేరని మీరు భయపడితే, మీరు కొన్ని సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
5. గుండె దడ యొక్క కారణాలను నివారించండి
గుండె దడతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం. తీసుకున్న తర్వాత గుండె అకస్మాత్తుగా కొట్టుకుంటే:
- జలుబు మరియు దగ్గు మందు.
- కాఫీ, టీ మరియు సోడా వంటి కెఫిన్ పానీయాలు.
- రక్తపోటు మందులు.
- మద్యం.
- సిగరెట్.
కాబట్టి మీరు వెంటనే దీనికి దూరంగా ఉండాలి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధమైన ఉద్దీపనలు లేదా ట్రిగ్గర్లు ఉండవు. గుండె కొట్టుకోవడం మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, తదుపరి చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గుండె జబ్బులు మరియు దాని పునరావృత నివారణకు 10 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు