స్త్రీలలో యోని కుంగిపోవడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య కానీ ఇబ్బంది కారణంగా డాక్టర్కు దానిని వెల్లడించడం ఖచ్చితంగా కష్టం. వాస్తవానికి, ఈ సమస్య లైంగిక సంపర్కం లేదా ప్రసవం వల్ల మాత్రమే కాదు, సహజంగా సంభవించవచ్చు. కొన్ని సరైన సంరక్షణ మరియు సాంకేతికత ద్వారా, యోని మళ్లీ బిగుతుగా ఉంటుంది. స్త్రీలు చేయగలిగే యోనిని బిగుతుగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
యోనిని ఎలా బిగించాలి
కొన్ని సందర్భాల్లో, వదులైన యోని మూత్ర ఆపుకొనలేని వంటి మూత్రాశయ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
స్త్రీలు అర్థం చేసుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, యోని మళ్లీ మూసుకుపోదు, అయితే కొన్ని చికిత్సలతో దాన్ని బిగించడం మీకు ఇంకా సాధ్యమే.
దీన్ని పిలవండి, కటి కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యాయామ కదలికలు, కెగెల్ వ్యాయామాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చికిత్సకు.
మీరు చేయగలిగే యోనిని బిగించడానికి మరియు బిగించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. కెగెల్ వ్యాయామాలు
వివిధ కారణాల వల్ల యోని వదులుతుంది. దిగువ కటి కండరాలు బలహీనపడటం లేదా యోని చర్మపు పొర వదులుగా మారడం వల్ల కావచ్చు.
మీరు సెక్స్ సమయంలో బలమైన యోని కాటు అనుభూతి చెందకపోతే, మీ దిగువ కటి కండరాలు బలహీనంగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు.
ఇది సాధారణ డెలివరీ ప్రక్రియ లేదా వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కారణంగా సంభవించవచ్చు. కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు యోనిని బిగించి, బిగించవచ్చు.
వాస్తవానికి, మహిళలతో పాటు, పురుషులు కూడా కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు మరియు అకాల స్కలనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
మాయో క్లినిక్ నుండి ఉటంకిస్తూ, కెగెల్ వ్యాయామాలు గర్భాశయం, మూత్రాశయం, చిన్న ప్రేగు మరియు పురీషనాళానికి మద్దతు ఇచ్చే పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.
యోనిని బిగుతుగా మరియు బిగుతుగా చేయడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
- నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో చాప మీద కూర్చోండి లేదా పడుకోండి.
- మీరు మీ మూత్రాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు మీ కండరాలను బిగించండి.
- 5 సెకన్లపాటు పట్టుకుని, మరో 5 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- పై దశలను పునరావృతం చేయండి.
మీరు ఎప్పుడైనా కుర్చీలో కూర్చోవడం లేదా చాప మీద పడుకోవడం ద్వారా కెగెల్ వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు.
2. సోయాబీన్స్ తీసుకోవడం
సోయాబీన్స్లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఉంటాయి, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ను అనుకరించే సమ్మేళనాలు.
రుతువిరతి సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు లేకపోవడం వల్ల యోని కుంగిపోవడం లేదా యోని పొడిగా ఉంటే మీరు సోయాబీన్స్ తినవచ్చు.
నుండి పరిశోధన ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ను పెంచడానికి సోయాబీన్స్ ఎలా సహాయపడుతుందో వివరించండి.
సోయాబీన్స్లో హైడ్రోఫిలిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి కండరాలు ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తాయి.
అదనంగా, ఈ గింజలలో చర్మానికి మేలు చేసే మొక్కలలో ఐసోఫ్లేవోన్స్, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు కూడా ఉంటాయి.
టోఫు మరియు టెంపే వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన సోయా ఆహారాలు తినడం వల్ల యోని చర్మపు పొరను బిగుతుగా ఉంచడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనం 11 సంవత్సరాల క్రితం జరిగింది, కాబట్టి సోయాబీన్స్ మరియు హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ప్రభావాన్ని చూడటానికి కొత్త పరిశోధన అవసరం.
3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి
యోనిని బిగించడానికి మరియు బిగించడానికి చాలా సులభమైన ఒక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం.
గతంలో వివరించినట్లుగా, వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కారణంగా యోని వదులుగా మారవచ్చు. ఈ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తగ్గిన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కారణంగా ఉంటుంది.
ఇంతలో, యోని చర్మ పొరలోని కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా శరీరంలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
ఫ్రీ రాడికల్స్ను ఎదుర్కోవడానికి మరియు నిరోధించడానికి, మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా తీసుకోవడం పెంచాలి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రంగులో బలమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు. ఇది చాలా చీకటిగా లేదా చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.
అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహార వనరులు గింజలు, పుట్టగొడుగులు, చేపలు మరియు పెరుగు.
మద్య పానీయాలు, కఠినమైన రసాయనాలు లేదా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు ధూమపానం మానేయండి.
ఈ విషయాలు స్త్రీ ప్రాంతంలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ స్థాయిలకు అంతరాయం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క మూలాలు.
4. లేజర్ థెరపీ
యోని కుంగిపోవడానికి కారణాలలో ఒకటి సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ. యోనిని బిగించడానికి మరియు బిగించడానికి, మీరు లేజర్ థెరపీని ప్రయత్నించవచ్చు.
అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ ప్లాస్టిక్ సర్జన్స్ నుండి ఉటంకిస్తూ, చాలా మంది పిల్లలను కలిగి ఉండాలనుకునే మహిళలు, కానీ శస్త్రచికిత్స లేకుండా వారి యోనిని గట్టిగా ఉంచాలని కోరుకుంటారు, లేజర్ థెరపీని ఉపయోగించాలని ఎంచుకోండి.
ఈ థెరపీ పని చేసే విధానం యోనిలోకి లేజర్ కిరణాన్ని కాల్చడం. ఈ లేజర్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా చర్మం మరియు యోని కణజాలం యొక్క పొరలు మళ్లీ గట్టిగా ఉంటాయి.
స్త్రీ అవయవాలను పునరుజ్జీవింపజేసే ఈ చికిత్సకు ఎటువంటి శస్త్రచికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. ప్రక్రియ కూడా చాలా వేగంగా ఉంటుంది, ఇది కేవలం 15 నిమిషాలు మాత్రమే.
డాక్టర్ యోనిలోకి 4-6 సెంటీమీటర్ల వరకు లేజర్ తుపాకీని ప్రవేశపెడతారు. అప్పుడు యోనిలో లేజర్ వెలిగిస్తారు, ఇది యోని గోడలోకి అర మిల్లీమీటర్ వరకు చొచ్చుకుపోతుంది.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే చర్మపు పొరను చేరుకోవడానికి ఈ లోతు సరిపోతుంది. ఈ లేజర్ పుంజం యొక్క వెచ్చదనం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
ఇవి రెండు రకాల ప్రోటీన్ పదార్థాలు, ఇవి చర్మపు పొర యొక్క దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి పనిచేస్తాయి.
5. వాగినోప్లాస్టీ సర్జరీ
వృద్ధాప్యం, ప్రసవం లేదా లైంగిక కోరిక తగ్గడం వల్ల యోనిని బిగించి, బిగించడానికి ఇది ఒక మార్గం.
ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రక్రియ ప్రత్యేక యోని చుట్టూ ఉన్న కండరాలను ఏకం చేయడం. ఇది యోని వెనుక నుండి అదనపు శ్లేష్మ చర్మాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.
లైంగిక సంపర్కం సమయంలో యోని యొక్క రూపాన్ని మరింత అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండేలా డాక్టర్ బయటి చర్మాన్ని కూడా తొలగించవచ్చు.
స్త్రీలు ఈ విధానాన్ని కలిగి ఉంటే, వారు 1-2 వారాలు విశ్రాంతి తీసుకోవలసి ఉంటుంది. 8 వారాల పాటు సెక్స్ చేయకూడదని డాక్టర్ సలహా ఇస్తారు.
వాగినోప్లాస్టీ ప్రక్రియ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఇన్ఫెక్షన్, రక్తస్రావం మరియు నొప్పి.
మీరు మీ సౌకర్యానికి అనుగుణంగా యోని బిగుతు ప్రక్రియను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. యోని సడలింపుకు కారకాల్లో ఒకటి వృద్ధాప్యం, మీరు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేసే ఆహారాలను తినవచ్చు.